فئة تغذية

ما هي الكربوهيدرات القصوى للشخص يجب أن يأكل يوم؟
تغذية

ما هي الكربوهيدرات القصوى للشخص يجب أن يأكل يوم؟

اختر أطعمة الحبوب الكاملة للحصول على معظم العناصر الغذائية لكل غرام من الكربوهيدرات. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 الشكل سكر الكحول في الكربوهيدرات 2 فقد الأربعين جنيهًا على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات 3 قارن مقارنتان غذائيتان 4 فقدان الوزن تناول 35 جرامًا من الألياف تناول المزيد من الكربوهيدرات مما تحتاج إليه في اليوم قد يؤدي إلى زيادة الوزن كسب واختلالات المغذيات.

إقرأ المزيد

تغذية

متوسط ​​استخدام السعرات الحرارية في يوم واحد

فقدان الوزن المستمر هو مفتاح النجاح على المدى الطويل. Jupiterimages / Pixland / Getty Images مقالات ذات صلة 1 طرق لخفض مؤشر كتلة الجسم 2 تحديد الخطوة لخطوة من قبل الارتفاع والوزن 3 مقارنة الجري والسباحة وركوب الدراجات في حرق السعرات الحرارية 4 الوزن مقابل BMI السعرات الحرارية في مقابل السعرات الحرارية خارج حوالي بسيطة يحصل على.
إقرأ المزيد
تغذية

ما هو متوسط ​​السعرات الحرارية شخص يجب أن يكون كل يوم؟

اختر الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة وأطعمة الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهن والبقوليات والمكسرات والبذور. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هو عدد السعرات الحرارية اليومي الجيد؟ 2 أفضل كمية السعرات الحرارية اليومية لكبار السن 3 ما هو السعرات الحرارية المقترحة لاتباع نظام غذائي يومي؟
إقرأ المزيد
تغذية

لماذا النظام الغذائي الآسيوي أكثر صحية من النظام الغذائي الأمريكي؟

الوجبات الآسيوية التقليدية منخفضة الدهون ونسبة عالية من الألياف. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 خطة وجبة غنية بالمغذيات النباتية 2 قائمة بحلويات منخفضة الكربوهيدرات 3 سردين وحمية منخفضة الكربوهيدرات 4 أهم مصادر السكر المضافة في النظام الغذائي الأمريكي بينما العناصر الأساسية للحمية الآسيوية التقليدية لا تزال سليمة من البلدان الآسيوية ساهمت في التحولات غير الصحية في النظام الغذائي التقليدي الآسيوي الصحي.
إقرأ المزيد
تغذية

اتكينز أوصت الوجبات الخفيفة

لا يزال بإمكانك تناول وجبة خفيفة صحية في برنامج أتكينز. Eising / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 جوز على أتكينز 2 نظام غذائي للانتقال من Optifast إلى الغذاء الحقيقي 3 Atkins Diet حمية الأفكار 4 ما الفواكه على ما يرام في حمية الأرز؟ في كثير من الأحيان ، يختار الأمريكيون الوجبات الخفيفة غير الصحية التي تخرب الصحة والتحكم في الوزن.
إقرأ المزيد
تغذية

الأفوكادو على حمية داش

يعد الأفوكادو ثمرة على نظام DASH الغذائي. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل الأفوكادو جزء من حمية ساوث بيتش؟ 2 دبابيس للوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات 3 خطة وجبة داش نموذجية 4 سمك السلمون والحمية المتوسطية وقد أوصى النظام الغذائي DASH كخطة الأكل الصحي من قبل جمعية القلب الأمريكية ، مايو كلينيك والمعهد الوطني للقلب والرئة والدم.
إقرأ المزيد
تغذية

هل الأفوكادو جزء من حمية ساوث بيتش؟

الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 الأفوكادو على حمية DASH 2 Atkins Diet و Mushroom 3 الأطعمة المقبولة أثناء تحريض Atkins 4 وجبات منخفضة الكربوهيدرات مع الدجاج والطماطم المجففة تم تطوير نظام South Beach في عام 2003 بواسطة Arthur Agatston ، أخصائي أمراض القلب يمارس في ميامي.
إقرأ المزيد
تغذية

كيفية تجنب التعب الغداء بعد

يمكنك اتخاذ خطوات فعالة لمنع الركود بعد الظهر. Creatas Images / Creatas / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تدمير الدهون في الجسم 2 تناول حمية منخفضة السعرات الحرارية دون فقدان الطاقة 3 كبح الجوع على مراقبين للوزن 4 طريقة سريعة وسهلة للحصول على بطن مسطح إذا وجدت نفسك تكافح من التعب في منتصف الظهيرة وقت صعب إبقاء عينيك مفتوحتين ومحاولة الحفاظ على تركيزك الذهني - حان الوقت لإعادة النظر في روتين الغداء وخيارات الطعام.
إقرأ المزيد
تغذية

B6 والإثارة

يحدث التحريض المزمن أحيانًا بسبب نقص فيتامين ب -6. Ryan McVay / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 حصى في مرحلة الطفولة 2 سوء التغذية في المرضى الذين يعانون من قصور القلب المزمن 3 كبار السن المصابين بالإيدز وفيروس نقص المناعة البشرية 4 الربو والتهاب الشعب الهوائية لدى البشر إن للإجهاض مجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك بعض أوجه القصور في المغذيات مثل فيتامين ب- 6 ، والذي يعرف أيضا باسم بيريريدوكسين.
إقرأ المزيد
تغذية

كيفية العودة إلى النظام الغذائي الخاص بك منخفض الكربوهيدرات

تخزين الخضروات الطازجة في متجر البقالة. George Doyle / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 قم بإزالة الوجبات السريعة من حميتك 2 قاوم تناول وجبة خفيفة من الوجبات الخفيفة 3 قلل من تناول السعرات الحرارية 4 اللفت على حمية ساوث بيتش بالرغم من تأثيره على فقدان الوزن ، إلا أن التكيف مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أمر صعب. ليس عليك فقط مواجهة "أنفلونزا الكربوهيدرات" أو الشعور الذي تشعر به عندما يتكيف جسمك مع نسبة أقل من الكربوهيدرات ، ولكن عليك أيضًا التفكير في خطة جديدة لتناول الوجبات.
إقرأ المزيد
تغذية

كيف السيئة هو مؤشر كتلة الجسم من 30؟

مؤشر كتلة الجسم من 30 يصنفك على أنك بدين. Pixland / Pixland / Getty Images مقالات ذات صلة 1 حاسبة مؤشر كتلة الجسم لبناة الأجسام 2 الوزن المثالي ونسبة الدهون في الجسم للإناث 5 "4" 3 الطريقة الأكثر دقة لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها 4 آلات تفسير للوزن تقيس مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، هو وسيلة لتقدير دهون الجسم باستخدام وزنك وطولك.
إقرأ المزيد
تغذية

كيف السيئة هي الجرانولا لنظامك الغذائي؟

الجرانولا قد لا يكون بصحة جيدة كما يبدو. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل رقائق الجاودار جيدة لك؟ 2 هل الفطائر تجعلك تكتسب الوزن بسرعة؟ 3 ما أقل الكربوهيدرات ، جبن قليل الدسم أو قليل الدسم الريكوتا؟ 4 الحبوب الأكثر صحة إذا كان لديك وعاء كبير من الجرانولا على الفطور هذا الصباح ، فقد تهنئ نفسك على اختيارك المغذي.
إقرأ المزيد
تغذية

ما هي النقاط السيئة عن الشوكولاتة؟

بعض أنواع الشوكولاته أكثر صحة من غيرها. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل تجعلك القهوة تفقد وزنك؟ 2 ماذا يحدث عندما يكون نظامك الغذائي غني بالدهون؟ 3 هل لدى كريمات غير الألبان دهون غير مشبعة؟ 4 قد يساعدك تناول الشاي والشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول في خفض ضغط الدم لديك وخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ، وفقًا لمايو.
إقرأ المزيد
تغذية

كيفية خبز الجرانولا الكوكيز دون الدهون

استبدل البيض ببذور الكتان. Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 كيشان من القرنبيط والجبن تفقد الوزن مع الفشار المنبثق بالهواء 3 طبخ قليل الدسم والسكر مجانًا 4 وجبات منخفضة الكربوهيدرات مع الدجاج والطماطم المجففة يتبادر إلى الذهن عندما تفكر في الطعام الصحي ، ولكن هناك طرقًا لإرضاء أسنانك الحلوة مع علاج الجرانولا اللذيذ.
إقرأ المزيد
تغذية

هل يُسمح بالبطاطا المخبوزة في حمية المنطقة؟

يسمح للبطاطا المخبوزة أحيانًا بالحمية الغذائية للمنطقة. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 نموذج لخطة الوجبات المنخفضة GI 2 اللفت على حمية ساوث بيتش 3 حقائق عن نقص المغذيات من حمية الوجبات السريعة 4 هل يساعد الكمثرى على خفض الكوليسترول؟ لا يوجد طعام مقيد على النظام الغذائي للمنطقة ، وفقًا لمصمم خطة إدارة الوزن ، باري سيرز.
إقرأ المزيد
تغذية

أساسيات اتباع نظام غذائي صحي منخفض الكربوهيدرات

توفر الزبدة الكثير من السعرات الحرارية الدهنية على نظام غذائي الكيتون. Martin Poole / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل ستفقد الوزن بسرعة أكبر في مراقبة السعرات الحرارية أم الدهون؟ 2 1600 سعرة حرارية ، 10 غرامات من حمية الدهون 3 مخاطر الحمية الغذائية منخفضة الكربوهيدرات 4 نسبة ماكرو لنظام حمية باليو دكتور راسل ويلدر ، الطبيب الطبي في مايو كلينك ، طور النظام الغذائي الكيتون في عام 1924 كعلاج للنوبات في مرضى الصرع.
إقرأ المزيد
تغذية

لماذا الفاصوليا تعطي الناس الغاز؟

تحتوي حبوب الكلى على 7.9 جرام من الألياف لكل وجبة. جورج دويل / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 فقدان الوزن عن طريق زيادة الألياف والمياه 2 كيف تؤثر زيادة الألياف على حركة الأمعاء؟ 3 غازات البطن القصوى من الألياف الزائدة 4 هل يمكن أن تعطيك الكثير من الألياف وجع الأمعاء؟ تحتوي الفاصوليا على مواد تعمل على تعزيز إنتاج الغاز ، ولهذا السبب حصلوا على لقب "الفاكهة الموسيقية".
إقرأ المزيد
تغذية

و BBD الدايت

يتم التركيز على الخضروات الطازجة والأسماك في نظام أفضل حمية بيت. Creatas Images / Creatas / Getty Images مقالات ذات صلة 1 حمية خالية من الجلوتين / خالية من الكازين أو حمية GFCF 2 Lindlahr Catabolic Diet 3 قائمة من الأطعمة التي يمكن أن تؤكل على نظام غذائي منخفض البيورين 4 ما الذي يشكل حمية بلاند؟ حمية BBD ، التي تعتبر اختصارًا لنظام Best Bet Diet ، ليست خطة لإدارة الوزن ، ولكنها عبارة عن برنامج للأكل مصمم للمساعدة في علاج التصلب المتعدد وإدارته.
إقرأ المزيد
تغذية

حساء الفاصوليا يجعلك تفقد الوزن

حساء الفاصوليا القلبية يمكن أن تملأ دون الكثير من السعرات الحرارية. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 فقدان الوزن مع حساء فقط لتناول طعام الغداء 2 أفكار عشاء عند محاولة انقاص وزنه 3 هل يمكنك فقدان الوزن تناول فاصوليا بحرية؟ 4 حساء السردين والحمية منخفضة الكربوهيدرات يمكن أن يكون حساء مفيدًا لنظام غذائي لتخفيف الوزن لأنه يمكن أن يكون مرضيًا دون احتواء الكثير من السعرات الحرارية.
إقرأ المزيد
تغذية

البنجر الآثار الجانبية الجذر

جذر البنجر غني بالفولات ومضادات الأكسدة. Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images مقالات ذات صلة 1 فوائد من Blackberry Juice 2 هل يساعد القرنبيط في رؤية نظرك؟ 3 هل الشوفان القديم يساعدك على فقدان الوزن؟ 4 هل الكريمة الخالية من الدهون صحية؟ المزايا الصحية للبنجر الأكل ، المعروف أيضا باسم جذر البنجر ، تفوق بكثير العيوب.
إقرأ المزيد
تغذية

فوائد من عصير بلاك بيري

النحاس والمنغنيز وفيتامين C في عصير العليق يقوي النسيج الضام. Digital Vision./Photodisc/Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل الكريمة الحامضة الخالية من الدهون صحية؟ 2 أكل الفواكه لبشرة صحية 3 هل الشوفان القديم يساعدك على فقدان الوزن؟ 4 الآثار الجانبية لجذر الشمندر مع لونه الغني وطعمه اللذيذ ، يجعل عصير بلاك بيري إضافة لذيذة وجذابة إلى مزيج العصائر والعصائر.
إقرأ المزيد