تغذية

هل يمكن أن تغمى من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية؟

هل يمكن أن تغمى من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قد يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية إلى فقر الدم أو خلل بالكهرباء يؤدي إلى الإغماء.

صور BananaStock / BananaStock / غيتي

السعرات الحرارية من الطعام هي عملة الطاقة في الجسم. إنها توفر القدرة على عمل أعضائك ، وضخ دمك وهضم طعامك ؛ كما أنها تمكنك من العمل وممارسة ورعاية مهام المعيشة اليومية الأخرى. عندما تأكل قليلًا من السعرات الحرارية ، ستكون الطاقة منخفضة ، مما قد يسبب لك الشعور بالاغماء. إن عدم الحصول على سعرات حرارية كافية يمكن أن يعرضك لخطر نقص التغذية الذي قد يؤدي إلى الإغماء.

آثار قليلة جدا من السعرات الحرارية

يعتمد جسمك وعقلك على الجلوكوز في العمل على النحو الأمثل. يحول جسمك الأطعمة التي تتناولها إلى جلوكوز. بطبيعة الحال ، إذا كنت لا تتناول ما يكفي من الطعام ، فقد ينفد جسمك وعقلك من الطاقة ، مما قد يسبب الدوخة والدوار والإغماء.

كما أن قلة السعرات الحرارية التي يمكن أن تجعلك تشعر بالإرهاق في كثير من الأحيان ، وقد تجد صعوبة في التركيز. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية لفترة من الوقت ، فقد تلاحظ بعض الآثار الأخرى ، بما في ذلك انخفاض وظيفة المناعة ، مما قد يجعلك أكثر عرضة لنزلات البرد والانفلونزا وأمراض أخرى. إذا كنت امرأة ، فقد تكون لاحظت حدوث تغيير في الحيض الخاص بك أو عدم وجود فترات الحيض تماما. قد تواجه أيضًا مشكلات في صحة الأسنان والتهابات اللثة.

نقص المغذيات

عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لفترة من الوقت ، قد تصبح ناقصة في واحد أو أكثر من العناصر الغذائية الأساسية. نقص المغذيات الرئيسي الذي يسبب الدوخة والإغماء هو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. الحديد مهم لخلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى المخ. بدونها ، لا تستطيع خلايا الدم نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، ولهذا السبب قد تشعر بالإرهاق والدوار.

تم العثور على الحديد في الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك والفاصوليا. إذا كنت لا تأكل ما يكفي من هذه الأطعمة ، فيمكنك أن تصاب بالنقص بسهولة. هناك العديد من الأسباب الأخرى للنقص ، بما في ذلك مرض التهاب الأمعاء والتهابات الأمعاء.

كم عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها

ما لم تكن تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية خاضع للإشراف الطبي ، أو VLCD ، بسبب السمنة أو أي حالة صحية أخرى ، فأنت بحاجة إلى تناول 1200 سعرة حرارية على الأقل يوميًا إذا كنت امرأة و 1500 سعرة حرارية على الأقل يوميًا إذا انت رجل. ومع ذلك ، بناءً على عمرك ومستوى نشاطك ، فقد تحتاج إلى أكثر من ذلك بكثير. إذا كنت امرأة نشطة للغاية في منتصف الثلاثينيات من العمر ، فقد تحتاج إلى ما يصل إلى 2400 سعرة حرارية في اليوم ، وإذا كنت ذكراً في منتصف الثلاثينيات ، فقد تحتاج إلى ما يصل إلى 3000 سعر حراري يوميًا.

عندما ترى طبيبك

الإغماء هو فقدان مؤقت للوعي ناتج عن فقدان تدفق الدم إلى الدماغ. إنه ليس شيئًا يجب أخذه على محمل الجد. إذا كانت هذه أول حلقة إغماء ، فيجب عليك تقييمها من قبل طبيبك لاستبعاد أي مرض كامن. يجب عليك أيضًا مناقشة تناول السعرات الحرارية مع طبيبك لتحديد ما إذا كنت تتناول ما يكفي من الطعام وماذا تفعل إذا كنت تعاني من نقص في التغذية. إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل ، يمكن لطبيبك مساعدتك في العثور على العلاج.


شاهد الفيديو: اخسر كيلو كل يوم مع هذا الرجيم البسيط (أغسطس 2022).