We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
ممارسة الجمباز تساعدك على تقوية عدد من مجموعات العضلات.
Photodisc / Photodisc / غيتي صور
إذا كنت قد شاهدت طفلك يلعب الجمباز لسنوات وتهتم باستكشاف هذه الرياضة بنفسك ، فقد اكتشفت طريقة فعالة لحرق السعرات الحرارية وتقوية عضلاتك وتحسين صحتك العامة. ليس كل من يمارس الجمباز بحاجة إلى إنقاص الوزن ، ولكن يمكنك توقع حرق مئات السعرات الحرارية ، خاصة خلال جلسة مدتها أربع ساعات. إذا كنت ترغب في خسارة بضعة أرطال ، يمكن أن تكون الجمباز أداة حيوية لمساعدتك في تحقيق هذا الهدف.
قل وداعًا لـ 1000 سعرة حرارية
يساهم أداء روتين الجمباز لمدة أربع ساعات في حرق السعرات الحرارية بشكل كبير ، بغض النظر عن وزنك. الأشخاص الأثقل يحرقون السعرات الحرارية بشكل أسرع من الأشخاص الأخف وزنًا يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 120 رطل حوالي 941 سعرة حرارية خلال تمرين جمباز مدته أربع ساعات ، بينما يحرق شخص يزن 160 رطلاً حوالي 1254 سعرة حرارية خلال التمرين الذي يستغرق أربع ساعات.
حرق السعرات الحرارية المعتدل
الجمباز لا يوفر أسرع طريقة لحرق السعرات الحرارية ، ولكن حرق السعرات الحرارية لهذا النشاط هو أسرع بكثير من عدد من أشكال التمارين. تلاحظ ExRx.net أن ركوب الدراجات بوتيرة سريعة والجري والسباحة تحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع من الجمباز. الأنشطة مثل المشي على مسافة 2.5 ميل في الساعة أو أبطأ ، والكرة اللينة والكرة الطائرة ذات الكثافة العرضية لا تحرق السعرات الحرارية بنفس سرعة ممارسة الجمباز.
أداة فعالة لتخفيف الوزن
يمكن أن يؤدي أداء الجمباز عدة مرات في الأسبوع ، وخاصة خلال الجلسات التي تستغرق أربع ساعات ، إلى تحسين قدرتك على إنقاص وزنك بشكل كبير. على الرغم من أنه عادة ما يكون من الضروري إجراء تخفيض في السعرات الحرارية عندما ترغب في التخلص من بضعة أرطال ، إلا أن الاحتراق في حدود 1000 سعر حراري يوميًا من خلال التمرين يزيد من احتمال فقدان الوزن. لتحقيق الهدف العملي المتمثل في خسارة رطل أسبوعيًا ، يجب عليك حرق 3500 سعرة حرارية تفوق ما تستهلكه بنهاية الأسبوع. شريطة أن تبقي كمية السعرات الحرارية اليومية منخفضة ، فإن السعرات الحرارية التي تحرقها خلال التمارين الرياضية بالإضافة إلى تلك التي تحترقها طوال اليوم قد تعني أنك تعاني من نقص في السعرات الحرارية في نهاية اليوم.
عضلات قوية وعظام وعقل
الجمباز هو أكثر من مجرد وسيلة لحرق السعرات الحرارية. للرياضة مجموعة واسعة من فوائد الصحة البدنية والعقلية. تشمل الفوائد الجسدية قوة عضلية أكبر ، ومرونة أكثر ، وعظام أقوى ، بسبب الطبيعة الحاملة للوزن للنشاط. الجمباز يساعدك على إدارة وزنك ، أيضا. يمكن أن يؤدي أداء الجمباز أيضًا إلى تحسين وظيفتك المعرفية ، وتطوير ثقتك بنفسك ، وتعزيز السمات مثل العمل الجماعي والتعاون.
لم يخرج بعد.
باهتمام ، والتناظرية هو؟
في المرة القادمة أطلب منك الانتباه إلى موضوع المدونة وعدم انتشارها على تفاهات بمثل هذا المنشور. وإلا فلن أقرأ لك.
very valuable piece
ماذا يتبع من هذا؟
أنا آسف لأنني أتدخل ، هناك عرض للذهاب في طريق آخر.