اللياقه البدنيه

حرق السعرات الحرارية في ساعة ونصف من التنزه الحاد

حرق السعرات الحرارية في ساعة ونصف من التنزه الحاد



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تعد رياضة المشي لمسافات طويلة على التلال ممارسة شاقة.

الرؤية الرقمية. / الرؤية الرقمية / صور غيتي

يمكن لرياضة المشي لمسافات طويلة أن تقدم تمرينًا مكثفًا يوفر لك استراحة من صخب الحياة اليومية ، وفرصة للحصول على بعض الهواء النقي وفرصة لقضاء بعض الوقت مع أحبائك. يختلف عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها مع التنزه الحاد للتلال اختلافًا كبيرًا ، اعتمادًا على وزنك ودرجة الشدة التي تستخدمها في المشي وعوامل مماثلة.

حرق السعرات الحرارية المتوسطة

ذكرت عيادة مايو كلينيك أن الشخص الذي يبلغ وزنه 160 رطل سوف يحرق حوالي 1320 سعرة حرارية في المشي لمدة 90 دقيقة ، بينما يحرق الشخص البالغ وزنه 240 رطلاً حوالي 1950 سعرة حرارية. سوف يحترق الأشخاص الأخف وزنا ، بينما يحترق الأشخاص الأثقل. إذا كنت تنطلق طوال الوقت ، فسوف تتحدى عضلاتك أكثر ، مما يزيد قليلاً من عدد السعرات الحرارية التي يمكنك توقعها.

العوامل الفردية التي تؤثر على حرق السعرات الحرارية

بالإضافة إلى وزنك ، يمكن أن يغير تكوين الجسم أيضًا عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. تحرق العضلات من السعرات الحرارية أكثر من الدهون ، لذلك إذا كنت تقضي فترات طويلة في المشي لمسافات طويلة ، يمكنك أن تتوقع حرق المزيد من السعرات الحرارية. التمثيل الغذائي الفردي يمكن أن يؤثر أيضًا على سرعة حرق السعرات الحرارية.

حقائب الظهر والأوزان الأخرى

يمكن أن يستغرق المشي لمسافات طويلة في التلال ، وخاصة في المناطق المعزولة أو في التضاريس الصعبة ، عدة ساعات. إذا كنت تخيم ، فقد يستغرق الأمر أيامًا. إذا كنت تضغط على المعدات الثقيلة لرحلة طويلة ، فسوف تتحدى عضلاتك أكثر وتحرق المزيد من السعرات الحرارية. وبالمثل ، إذا قمت بزيادة التمرين عن طريق دمج تسلق الصخور في ارتفاعك ، فإن وزن جسمك سيعمل على عضلاتك ، ويحرق المزيد من السعرات الحرارية.

المشي لمسافات طويلة كنشاط متقطع

على الرغم من أن الارتفاع الطويل يمكن أن يحرق الكثير من السعرات الحرارية ، إلا أن المشي لمسافات طويلة عادة ما يكون نشاطًا متقطعًا. لا يرتفع معظم المتنزهين شاقة لمدة ساعة ونصف دون راحة ، وفي كل مرة تتوقف فيها عن المشي ، تقلل من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، حتى لو كان ذلك للحمام القصير أو استراحة المياه. إذا كنت تخطط لاستخدام رياضة المشي لمسافات طويلة لمساعدة أهدافك في إنقاص الوزن ، فستحتاج إلى التفكير في أي وقت تقضي فيه الراحة.


شاهد الفيديو: كمية السعرات الحرارية التي تحرق في النصف ساعة و طرق تساعد علي حرق سعرات حرارية عالية (أغسطس 2022).