رياضات

حرق السعرات الحرارية من ساعة ونصف من كرة الريشة

حرق السعرات الحرارية من ساعة ونصف من كرة الريشة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن لعب الريشة بانتظام تقديم سلسلة من الفوائد البدنية والعقلية.

كوكب المشتري / الصور السائلة / مكتبة غيتي

إن لعب كرة الريشة لا يوفر فقط الصداقة الحميمة مع شريك ، ولكن أيضًا فرصة لحرق السعرات الحرارية لمساعدتك على فقدان الدهون أو تجنب زيادة الدهون. اقض 90 دقيقة من لعب هذه الرياضة وستحرق مئات السعرات الحرارية لمساعدتك على تحقيق أهدافك في اللياقة البدنية. كما هو الحال مع أي نشاط ، يؤثر وزنك على السرعة التي تحرق بها السعرات الحرارية.

لعب الفردي لحرق أفضل

يمكن أن يوفر لعب كرة الريشة لمدة 90 دقيقة تمرينًا قويًا وموقد حراري فعال. وفقًا لـ HealthStatus ، فإن الشخص الذي يزن 160 رطلًا يحرق حوالي 489 سعرة حرارية في 90 دقيقة من كرة الريشة. شخص 190 رطل يحرق حوالي 581 سعرة حرارية في نفس طول اللعبة. إذا اخترت لعب تنس الريشة المضاعفة ، فستحرق سعرات حرارية أقل لأنك لن تغطي أكبر قدر ممكن من الملعب.

حرق السعرات الحرارية المعتدل

قد لا يكون تنس الريشة مرادفًا لممارسة تمارين الإيقاع ، لكن حرق السعرات الحرارية يتوافق مع عدة أشكال أخرى من التمارين. تلاحظ HealthStatus أن كرة الريشة تحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع قليلاً من المشي في 3 ميل في الساعة ولعب التنس الزوجي ، ولكنها تحرق السعرات الحرارية بشكل أبطأ من التنس الفردي وكرة السلة نصف الملعب والركض بسرعة 5 ميل في الساعة وركوب الدراجات بين 12 و 14 ميلاً في الساعة.

صحة القلب والعظام والعضلات

يوفر لعب كرة الريشة ثروة من الفوائد الصحية إلى أبعد من مساعدتك في حرق السعرات الحرارية. في مقال بمجلة "أفضل صحة" ، لاحظت المدربة سوزان أجريوس أن توقفات الريشة وتوقفها المستمر هو شكل فعال من التدريب الفاصل ويمكن أن يساعد في تقوية قلبك. تعمل هذه الرياضة أيضًا على عضلات الساق والكتلة والذراع والكتف ، كما أن طبيعتها الحاملة للوزن تعمل على تحسين كثافة عظامك. كتمرينات هوائية ، يقلل تنس الريشة أيضًا من ضغط الدم ، ويمنع بعض الأمراض ويحسن حالتك المزاجية.

تلعب طريقك إلى أنحل الجسم

قد يكون لعب كرة الريشة لمدة 90 دقيقة مبهجا ، ولكن إيجاد وقت لهذا التمرين عدة أيام في الأسبوع يمكن أن يلعب دورا رئيسيا في فقدان الوزن. على الرغم من أن خسارة الوزن الناجحة تعتمد أيضًا على انخفاض استهلاك السعرات الحرارية ، فإن الحصول على حوالي 300 دقيقة من التمارين الرياضية على أساس أسبوعي يمكن أن يساعدك على حرق ما يكفي من السعرات الحرارية لبدء فقدان الوزن. إذا كنت تستمتع بلعب كرة الريشة في فترات مدتها 90 دقيقة ، فستحتاج إلى أقل من أربعة تمارين من هذا القبيل لتتجاوز الخط التوجيهي البالغ 300 دقيقة.

الموارد (1)


شاهد الفيديو: حرق الدهون كمية السعرات الحرارية التي تحرق في الساعة حسب التمارين الرياضية (أغسطس 2022).