رياضات

حرق السعرات الحرارية من الركل كرة القدم

حرق السعرات الحرارية من الركل كرة القدم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إن ركل كرة القدم في الرمال يحرق سعرات حرارية أكثر من الأسطح الأخرى.

الصور الطبية / التصوير الضوئي / الرؤية الرقمية / صور غيتي

الركل بكرة كرة حولك يساعد على تحسين التنسيق لديك ، وهي طريقة مفيدة للتمرين أيضًا. ليس عليك أن تلعب كرة القدم بشكل تنافسي لجني الفوائد. والتي تشمل تحسين القدرة على التحمل والحصول على معدل ضربات القلب الخاص بك. إن كونك تتحرك يعني أنه حتى الركل عرضيًا لكرة القدم يزيد من الطاقة التي تنفقها ، وستحرق السعرات الحرارية أثناء قيامك بذلك.

العوامل المتغيرة

من المؤكد أنك ستحرق السعرات الحرارية أثناء ركل كرة القدم ، لكن العدد الذي تحرقه يعتمد على بعض العوامل ، ويمكن أن يختلف من شخص لآخر. جوانب مثل مدى كثافة عملك ، وزنك ومستوى لياقتك يمكن أن تؤثر جميعها على عدد السعرات الحرارية المحروقة من ركل كرة القدم.

فمثلا

في المتوسط ​​، ستقوم بحوالي 7 سعرة حرارية في الدقيقة في الركل على كرة القدم. ومع ذلك ، فكلما زادت وزنك ، زاد عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها مقارنةً بالشخص الأخف وزناً بنفس الجهد. يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 130 رطلاً حوالي 5.9 سعرة حرارية في الدقيقة ، حيث يركل كرة قدم حوله ، مقارنةً بـ 9.3 سعرة حرارية يحرقها شخص يبلغ وزنه 155 رطلاً. سيحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 190 رطلاً حوالي 11.5 سعرة حرارية في الدقيقة أثناء اللعب العرضي.

الحصول على اللعبة

سيؤدي احتلالها لركل كرة القدم خلال إحدى الألعاب التنافسية إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية ، لكن الأشخاص ذوي الأوزان الخفيفة سيشاهدون بالفعل حرق السعرات الحرارية الزائدة. وفقًا لموقع ShapeFit.com ، فإن الشخص الذي يزن 130 رطلاً سوف يحرق سعرات حرارية إضافية تقريبًا بدقيقة عن طريق زيادة الكثافة. ومع ذلك ، فإن نظراء اللاعب الأثقل ما زالوا يحرقون نفس عدد السعرات الحرارية سواء كانوا يلعبون عرضًا أو بقوة أكبر. يقول Matt Siaperas ، المالك والمدرب الشخصي في Hardbodies Gym في ولاية أيداهو ، أن السبب في ذلك هو أن الأشخاص الأكثر ثقلًا يتعين عليهم إنفاق المزيد من الطاقة أكثر من الأشخاص الأخف من أجل زيادة كمية السعرات الحرارية التي يحرقونها. على الرغم من أنهم يزيدون من شدة الركل العرضي ، إذا كانوا يبذلون نفس الجهد الذي يبذله أصدقاؤهم الأخف وزناً ، فإن كمية السعرات الحرارية المحروقة لن ترتفع حتى يأخذوا الشدة إلى أبعد من ذلك.

ركلها في أي مكان

فائدة كبيرة لحرق السعرات الحرارية من خلال ركل كرة القدم هو أنه يمكنك القيام بذلك في أي مكان. اركل الكرة في الفناء الخلفي أو اصطحب كرة القدم إلى المنتزه لتركل بمفردك أو مع صديق أو مع الأطفال. يمكنك حتى اللعب على الشاطئ. تعتبر كرة القدم الشاطئية إصدارًا جديدًا إلى حد ما من اللعبة الكلاسيكية ، حيث تم لعبها بشكل غير رسمي لسنوات ولكن تم تنظيمها رسميًا في التسعينيات ، وفقًا لكتاب Tom Dunmore لعام 2011 "Historical Dictionary of Soccer". المكافأة هي أنك ستحرق عددًا قليلًا من السعرات الحرارية الجارية وتركل كرة القدم في الرمال لأنه من الأصعب الحفاظ على توازنك على سطح ناعم وغير مستوٍ. يقول كتاب Sam Murphy لعام 2003 "Run for Life: The Real Woman's Guide to Running" أن الرمال يمكن أن تزيد من حرق السعرات الحرارية بنسبة تصل إلى 26 في المائة ، مع تحسين توازنك وخفة الحركة أيضًا.


شاهد الفيديو: تمارين حرق الدهون للاسبوع الاول (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Ardkill

    أشجار عيد الميلاد ، للمادة المهنيين

  2. Wahchinksapa

    من تعرف.

  3. Maurisar

    يا هلا!!!! لقد انتهت صلاحيتنا :)

  4. Avisha

    Kreatiff حول موضوع كيف أمضيت الصيف ... أنت تكتب أيضًا أن مرتين اثنان تساوي أربعة وتنتظر التصفيق. وسوف يتبعون .. :)) ها هي الفائدة

  5. Snowden

    ولديه التناظرية؟



اكتب رسالة