اللياقه البدنيه

هل تأخذ عداد السعرات الحرارية على جهاز المشي في الاعتبار معدل الأيض الأساسي؟

هل تأخذ عداد السعرات الحرارية على جهاز المشي في الاعتبار معدل الأيض الأساسي؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

المطاحن تقيس حرق السعرات الحرارية الكلية.

كريس كلينتون / الرؤية الرقمية / غيتي إيماجز

إن تتبع السعرات الحرارية التي تحرقها يمكن أن يساعدك على التحكم في وزنك ، سواء كنت تبحث عن فقدانه أو الحفاظ عليه أو حتى كسبه. لكن تقدير السعرات الحرارية مفيد فقط إذا كان دقيقًا. يمكن أن توفر لك التقديرات التي تتضمن معدل الأيض الأساسي - السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة - رؤية منحرفة لحرق السعرات الحرارية. افهم كيف تقوم طواحين الهواء بتقدير حرق السعرات الحرارية وإجراء التعديلات حسب الحاجة.

تقديرات المطحنة

وفقا لأليكس هتشينسون ، وهو عداء وعالم فيزياء ما بعد الدكتوراه ، فإن المطاحن تأخذ معدل الأيض الأساسي عند حساب حرق السعرات الحرارية. كما أوضح هوتشيسون ، فإن امرأة تبلغ مساحتها 176 رطلاً تسير بسرعة 2.4 ميل في الساعة ستحرق 240 سعرة حرارية وفقًا لآلة حاسبة مفرغة. لكن المرأة نفسها ستحرق 80 سعرة حرارية على الأريكة ، لذلك فإن حرق السعرات الحرارية الصافي هو في الواقع 160 سعرة حرارية فقط. يلاحظ هوتشيسون أن الفرق بين صافي وحرق السعرات الحرارية الكلية هو أكثر أهمية مع ممارسة أقل كثافة.

ضبط أرقام المطحنة

يوصي Hutchison بطرح سعر حراري واحد لكل كيلوغرام من وزن الجسم في الساعة من التمارين لتصحيح تقدير المطحنة. هذا وسوف حساب معدل الأيض القاعدي الخاص بك. يمكنك تحويل وزنك من رطل إلى كيلوغرام عن طريق قسمة 2.2. الشخص الذي يبلغ وزنه 200 رطل يزن 91 كيلوغرام ، على سبيل المثال ، وسيطرح 91 سعرة حرارية من ساعة على جهاز المشي - أو 1.5 سعر حراري في الدقيقة على جهاز المشي.

مشاكل المطحنة الأخرى

الآلات الحاسبة السعرات الحرارية مفرغه لديها غيرها من القضايا التي تؤثر على دقتها. تستند التقديرات إلى متوسط ​​الأشخاص الذين لديهم نفس الوزن. ولكن إذا كان لديك نسبة دهون أكبر من الشخص العادي ، فسوف تحرق في الواقع سعرات حرارية أقل من المقدرة لأن الدهون تستخدم سعرات حرارية أقل من العضلات. بالمقابل ، إذا كان لديك لياقة بدنية هوائية أقل من المتوسط ​​، فإن جهاز المشي سوف يقلل من حرق السعرات الحرارية. يلاحظ هوتشيسون أن المطاحن لا تأخذ في الاعتبار الغش ، مثل التمسك بالدرابزين.

صافي السعرات الحرارية الصيغ

وفقًا لـ Runner's World ، يمكنك تقدير حرق السعرات الحرارية الصافية من الركض بضرب وزنك بمقدار 0.63 وضرب النتيجة بعدد الأميال التي تقوم بتشغيلها. على سبيل المثال ، يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 180 رطل 340 سعرة حرارية صافية في مسافة 3 أميال. لتقدير السعرات الحرارية الصافية الناتجة عن المشي ، اضرب وزنك بمقدار 0.3 ثم المسافة بالأميال. بناءً على هذه الصيغة ، ستحرق 162 سعرة حرارية على الأقدام 3 أميال إذا كان وزنك 180 رطلاً.


شاهد الفيديو: ازاي احسب السعرات الحراريه لنزول - تثبيت - زيادة الوزن (قد 2022).