رياضات

هل تحرق الدهون في الجمباز؟

هل تحرق الدهون في الجمباز؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

التحركات المتفجرة في الجمباز تزيد من التمثيل الغذائي لحرق الدهون.

كوكب المشتري / Photos.com / صور غيتي

من السهل أن تفقد الاهتمام بالركض بعد ميل إلى أي مكان على جهاز الجري ، لكن المشاركة في الجمباز أشبه بالمتعة أكثر من حرق الدهون. تؤدي التحركات عالية الطاقة والسرعة السريعة إلى زيادة التمثيل الغذائي لديك ، وذلك عندما تبدأ عملية حرق الدهون. عندما تجد نشاطًا يحرق الدهون وتستمتع به أيضًا ، فسيبقيك دافعك مرتفعًا ويجعله أكثر احتمالًا لك. ليرة لبنانية عصا مع ممارسة للوصول إلى أهدافك.

تحركات الجمباز

تعتبر رياضة الجمباز رياضة تنافسية ، ولكن حتى الهواة يمكنهم إتقان بعض تحركات تمرين الأرضية الأساسية. تصبح تمارين الجمباز ، مثل الحطام والجسور والخلجان الخلفية ، محارق الدهون سريعة الخطى عندما تتحرك بسرعة من واحدة إلى أخرى وتؤديها بين حركات أكثر تفجراً مثل قفزات الثني ولفائف الغوص والعجلات الخلفية والدوران اليدوية.

حرق السعرات الحرارية

الشخص الذي يزن 120 رطلاً سوف يحرق ما بين أربعة وخمسة سعرة حرارية في الدقيقة أثناء ممارسة الجمباز ، وفقًا لكتاب جين إدي ويستين "الكتب الرقيقة". ومع ذلك ، فإن عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها يعتمد على مقدار وزنك. يقول ويستن لإضافة 5 في المئة من السعرات الحرارية لكل 10 جنيهات إضافية تزن أكثر من 120 لمعرفة حرق الفردية الخاصة بك في الدقيقة الواحدة.

فقدان الدهون

ترتبط كمية الدهون التي تحرقها أثناء ممارسة الجمباز بعدد السعرات الحرارية التي تحرقها. يقول MayoClinic.com أن رطل واحد من الدهون يساوي 3500 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، من أجل البدء في حرق الدهون ، عليك أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله. وهذا يعني الانتباه إلى نظامك الغذائي وطول الوقت الذي تمارسين فيه التمرينات الرياضية. خلاف ذلك ، يجب أن تقضي وقتًا كافيًا في ممارسة الجمباز لحرق آلاف السعرات الحرارية فقط للتخلص من رطل واحد من الدهون.

تحسين التوازن والتنسيق

الجمباز هو وسيلة فعالة لانقاص الوزن ، لكنه نشاط عالي الكثافة يتطلب التوازن والتنسيق والقوة. من الحكمة القيام بتمارين غير جمباز مرة أو مرتين في الأسبوع بالإضافة إلى بناء القوة والتوازن لتحركات الجمباز. يوصي المجلس الأمريكي للتمرينات الرياضية بممارسة التمارين الرياضية المستوحاة من الجمباز والتي تتضمن دورات الكابل الثابتة وقطاعات الخشب مع كرة دوائية ونُسُب لاتيني وسوبرمانز وتمرين تثبيت الكتف على كرة الاستقرار. أيضا ، يخبر لاعب الجمباز الأمريكي براندون وين Stack.com أنه يعمل في قلبه مع ثلاث مجموعات من 10 ممثلين لمجموعة متنوعة من مصاعد الساق المعلقة مثل المصاعد النصفية والمصاعد الكاملة والمصاعد الجانبية.


شاهد الفيديو: تمارين حرق دهون مدتها 5 دقائق يمكنك القيام بها في السرير (يونيو 2022).