اللياقه البدنيه

بيكرام يوجا: العلاقة بين الحرارة والرطوبة

بيكرام يوجا: العلاقة بين الحرارة والرطوبة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يشعر جسمك بمزيج من الحرارة والرطوبة.

صور Thinkstock / صور Comstock / Getty

توصي كلية اليوغا في بيكرام بالهند بتعيين درجة حرارة لا تقل عن 105 درجة فهرنهايت في استوديو بيكرام بمستوى 40 في المائة من الرطوبة. تعيين العديد من الاستوديوهات مستويات الحرارة والرطوبة أعلى ، مع مجموعة تصل إلى 115 درجة و 60 في المائة الرطوبة. تؤثر الحرارة والرطوبة على جسمك معًا.

بيكرام ستوديو الحرارة والرطوبة

تم تصميم بيكرام يوغا للاستفادة من العلاقة بين الحرارة والرطوبة. تشرح كلية اليوغا في بيكرام في الهند للمعلمين أنه ينبغي عليهم ضبط درجة حرارة الاستوديو لحساب مستويات الرطوبة المختلفة في الغرفة. عندما تكون الغرفة ذات رطوبة عالية ، يجب أن تخفض درجة الحرارة ، وعندما تكون منخفضة ، يجب أن تزيد درجة الحرارة. تم تصميم تركيبة درجة الحرارة والرطوبة هذه لتوفير فوائد مثل المساعدة في تحسين المرونة حتى يتمكن الجسم من الانتقال إلى أوضاع الجسم ، والمساعدة في إطلاق السموم من الجسم وزيادة معدل ضربات القلب لتوفير تمرين القلب والأوعية الدموية.

الرطوبة يجعلها أكثر سخونة

يجعل مستوى الرطوبة في استوديو Bikram درجات الحرارة المرتفعة أكثر حرارة. يشعر جسمك بمؤشر الحرارة ، وهو مزيج من درجة الحرارة ومستوى الرطوبة. تشير "Yoga Journal" إلى أن استوديو Bikram yoga النموذجي لديه مؤشر حرارة يبلغ حوالي 149 درجة فهرنهايت عندما يتم ضبط درجة الحرارة على 105 درجة ، ويتم ضبط الرطوبة على 60 بالمائة.

آثار مؤشر الحرارة

يؤثر مزيج الحرارة والرطوبة على جسمك بعدة طرق. ينص MedlinePlus على أن الظروف الحارة والرطبة في الهواء الطلق تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وتقل نسبة الدم إلى العضلات لأن الدم يعمل أيضًا على تهدئة الجسم. يمكن أن يحدث نفس التفاعل مع الحرارة والرطوبة في استوديو Bikram اليوغا. بالإضافة إلى ذلك ، لن يتبخر عرقك كثيرًا عندما تتعرض لزيادة الرطوبة ، لذلك يواجه جسمك المزيد من المتاعب. ومع ذلك ، يمكن لجسمك أن يتكيف مع هذه الظروف ويمكن أن يكون آمنا للشخص السليم الذي يبقى رطبًا.

مخاطر مؤشر الحرارة

بسبب ارتفاع مؤشر درجات حرارة اليوغا في بيكرام ، يشعر العديد من الخبراء بالقلق حيال القضايا الصحية. تشرح منشورات هارفارد الصحية أن الحرارة والرطوبة تجعل عمل القلب أكثر صعوبة ويمكن أن يفقد الناس العناصر الغذائية المهمة من خلال التعرق ، مما قد يشكل خطورة على السكان المعرضين للخطر ، مثل أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب أو كبار السن. في كتابه "اليوغا كدواء" ، يشير الدكتور تيموثي ماكال إلى أن اليوغا الساخنة تشكل خطراً على العديد من السكان الآخرين ، مثل أولئك الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد أو الحالات الالتهابية أو الحمل أو فيبروميالغيا أو متلازمة التعب المزمن أو الصرع. اسأل طبيبك قبل الانخراط في فصل كهذا ، خاصة إذا كنت تعاني من حالة صحية.


شاهد الفيديو: Bikram Yoga Workout - 60 Minute Hot Yoga with Maggie Grove (أغسطس 2022).