اللياقه البدنيه

هل تساعد تمرينات الأرجل على زيادة سرعة جسمك؟

هل تساعد تمرينات الأرجل على زيادة سرعة جسمك؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

القرفصاء هو واحد من أفضل تمارين الساقين.

روبرت دالي / أوجو أوجز / جيتي إيمجز

بالنسبة لأنواع معينة من الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية ، فإن الحصول على أكبر هو الهدف الرئيسي. العمل الجاد والتصميم ضروريان لإنجاز هذا والوقت ثمين. لا يوجد شيء أكثر إحباطا من وضع الوقت وعدم الحصول على عوائد معقولة على اللياقة البدنية الخاص بك. من أجل الحصول على حجم أكبر بشكل أسرع ، يعتبر تدريب الساق أمرًا ضروريًا لبرنامجك. عدم تضمين تدريب الساقين في برنامج يهدف إلى الحصول على حجم أكبر هو خطأ كبير. يوفر تدريب الساق استجابة هرمونية وعصبية في الجسم وهما عاملان أساسيان للنمو.

إخبار الجسم بما تريد أن تفعله

من المهم أن نفهم أن الحصول على أكبر هو استثمار نشط كبير في الجسم. يستغرق الكثير من الموارد وعمليات الأيض للحصول على اللياقة البدنية أكبر. بسبب هذا ، يحتاج الجسم بشكل أساسي إلى سبب أكبر. هذا هو المكان الذي يأتي فيه الحافز الصحيح. يجب عليك توفير البيئة والظروف المناسبة في التدريب ، مثل الكثافة والتردد والاتساق والاختلاف حتى يصبح الجسم أكبر. ما الذي يجعل الجسم يزيد من الأنسجة الخالية من الدهون ويضيف حجمًا له علاقة بالإشارة. الإشارة الأولى هي النظام الهرموني والتدريب على الساق يوفر حافزا كبيرا لهذا العمل.

الساقين والإشارات الهرمونية

الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون وهرمون النمو هي المركبات الابتنائية الرئيسية التي تعزز نمو الأنسجة. التدريب المقاومة بالتأكيد يزيد من مستويات هذه الهرمونات الابتنائية. تدريب الساقين مفيد لأن عضلات الساقين أكبر بالنسبة لعضلات الجزء العلوي من الجسم. هناك مساحة أكبر ، أنسجة العضلات ، القوة وقدرات القوة في الجزء السفلي من الجسم. وهذا يسمح باستجابة هرمونية أكبر لإشارة مسارات الابتنائية بالنسبة إلى الجزء العلوي من الجسم. تدريب الجزء العلوي من الجسم فقط سوف يفوتك نصيب أكبر من الإشارات الهرمونية التي تجعل الجسم أكبر وأسرع.

الساقين والتكيفات العصبية

التحفيز العصبي هو عملية إشارات أخرى في الجسم يمكن أن تحفز النمو وتجعلك أكبر. هناك جزء كبير من التدريب على المقاومة يشمل الجهاز العصبي لحرق العضلات وتنسيق الحركة. كلما زادت المقاومة كلما زاد تجنيد الجهاز العصبي. تجنيد كبير في الجهاز العصبي يرسل إشارات إلى الجسم التي تعزز النمو. تدريبات تمرين الساق الكلاسيكية مثل القرفصاء والصدمات المميتة تشرك الجهاز العصبي بشكل كامل وتوفر حافز قوي للنمو في الجسم تزيد التعديلات العصبية أيضًا من القوة ، وكلما زادت قوة وزنك ، ستتمكن من رفعه مما سيساعدك أيضًا على النمو بشكل أسرع.

أكبر ، أسرع

تعد تمارين المفاصل المتعددة مثل القرفصاء والصدمات المميتة و Lunges مثالية للحصول على أقصى قدر من الاستجابة الابتنائية والعصبية عبر تمارين العزل حيث تركز على مجموعة عضلية واحدة. يوصى بشدة بمجموعة كاملة من الحركة عند القيام بالتمارين لأنها تسمح لك بتحفيز مساحة أكبر من أنسجة العضلات تحت المقاومة مما يزيد من استجابة الابتنائية. من المهم أن تتذكر أن الزيادة هي استثمار سوف يقوم به جسمك إذا رأت أنه ضروري ؛ عملك هو خلق بيئة من خلال التدريب على المقاومة لتحقيق ذلك ، وسوف تمنحك أرجل التدريب دائمًا ميزة على تدريب الجزء العلوي من الجسم وحده.


شاهد الفيديو: 10 تمارين لزيادة سرعة الجري لتصبح لاعب كرة القدم محترف. . دروس كرة القدم الجزء الثاني (قد 2022).


تعليقات:

  1. Beaman

    بيننا نتحدث.

  2. Brajar

    في ذلك كله.

  3. Palmere

    الجملة الخاصة بك ، فقط السحر

  4. Mukora

    أؤكد. وأنا أتفق مع قول كل أعلاه.

  5. Mamdouh

    إذا كتبت هذا حقًا للمبتدئين ، فعليك تغطيته بمزيد من التفصيل ...

  6. Freeland

    أنا آسف ، لكن في رأيي ، أنت مخطئ. أنا متأكد. أقترح مناقشته. اكتب لي في رئيس الوزراء ، يتحدث إليك.



اكتب رسالة