رياضات

كيفية العمل على مقابضك لكرة السلة

كيفية العمل على مقابضك لكرة السلة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ساعدت لعبة Trey Burke للكرة في جعله أفضل لاعب في العام في 2012-13.

غريغوري شاموس / غيتي إيمجز Sport / Getty Images

إن مهاراتك في التعامل مع الكرة - والتي يشار إليها ببساطة باسم "المقابض" - هي مفتاح جعلك لاعبًا ناجحًا. على الرغم من أن دقة التصوير مهمة للرياضة ، فلن يقوم فريقك بإنشاء الكثير من اللقطات الجيدة دون أن تسقط الكرة أولاً في موضعها. أداء التدريبات الفردية والجماعية لتحسين مقابضك وتبرز في الملعب.

1.

قف مع ساقيك منتشرة على نطاق واسع لأداء تمرين ثمانية الشكل. سال لعابه كرة أمامك بيدك اليمنى. ارتد الكرة بين ساقيك ، ثم انقل الكرة إلى يدك اليسرى. سال لعابه حول قدمك اليسرى ، ضع الكرة في المقدمة ، ثم سال لعابه بين ساقيك مرة أخرى. التقط سال لعابه بيدك اليمنى ، وحرك قدمك اليمنى ، ثم تابع النمط. إجراء الحفر في كلا الاتجاهين.

2.

قم بإجراء تدريبات Pete Maravich ، التي سميت باسم الكلية السابقة ونجم الدوري الاميركي للمحترفين ، عن طريق المراوغة في الدائرة المركزية للمحكمة لمدة تتراوح بين دقيقتين وخمس دقائق بينما تظل في حالة حركة ثابتة. احتفظ برأسك للأعلى ، واستخدم مجموعة متنوعة من تقنيات المراوغة - المراوغة بكلتا يديك ، وعبر الكرة وحركها بين ساقيك ، على سبيل المثال - وحرك سريعًا مع الحفاظ على السيطرة.

3.

استخدام اثنين من كرات السلة للقيام تدريبات المراوغة ثابتة تحت إشراف المدرب. افترض أن لديك موقفًا قياسيًا من المراوغة مع رفع رأسك وثني ركبتيك ، لكن قم بسحب كلتا الكرات في وقت واحد. أداء نوع من سال لعابه المعينة من قبل المدرب الخاص بك. يمكنك ترتد الكرات داخل أو خارج المزامنة مع بعضها البعض ؛ سال لعابه الكرات أفقيا أو من الأمام إلى الخلف ، أو سال لعابه كرة واحدة مع ارتفاع ترتد والآخر مع ترتد منخفضة.

4.

قف أمام زميل في الفريق يلعب دفاعًا لإجراء تدريبات على الأنف. اجعل المدافع يضع ذراعيه خلف ظهره وأنت تواجه بعضها البعض عبر الخط الباطل. استخدم أي نوع من القطرات التي ترغب في محاولة المناورة خارج أكتاف المدافع في غضون 30 ثانية.

5.

اعمل على أجزاء متعددة من لعبتك ، بما في ذلك التعامل مع الكرة ، من خلال تدريب فردي واحد قام بتطويره مدرب الكلية الأسطوري بوب نايت. أنت وزميلك في الفريق يأخذان كرة في الدائرة المركزية ويبدأان في المراوغة. يحاول كل لاعب الحفاظ على سال لعابه أثناء بقائه في الدائرة ويحاول في نفس الوقت صفع كرة اللاعب الآخر خارج الدائرة.

6.

إجراء حفر متعرج عن طريق تغيير الاتجاهات فجأة كما كنت سال لعابه من خط الأساس إلى الآخر. ابدأ من زاوية وانطلق للأمام بزاوية 45 درجة باتجاه منتصف الملعب. على صفارة المدرب ، سال لعابه بزاوية 45 درجة باتجاه الهامش. مواصلة النمط على طول الطريق إلى المحكمة. يمكنك تغيير الاتجاهات عن طريق عبور الكرة من جهة إلى أخرى أمام جسمك ، عن طريق المراوغة خلف ظهرك أو عن طريق تحريك الكرة عبر ساقيك.

تلميح

  • احتفظ برأسك دائمًا عند إجراء تدريبات المراوغة.