اللياقه البدنيه

المطحنة مقابل الجري الخارجي لخسارة الدهون

المطحنة مقابل الجري الخارجي لخسارة الدهون



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الركض على حلقة مفرغة أو في الهواء الطلق يمكن أن يحرق الدهون بشكل فعال.

Goodshoot / Goodshoot / غيتي صور

المطحنة والجري في الهواء الطلق على حد سواء تمارين حرق الدهون فعالة. وفقًا لموقع MedicineNet.com ، فإن الجري في الهواء الطلق ينفق طاقة أكثر من الجري على جهاز المشي في نفس السرعة ، ولكن قليلاً فقط. يمكن معالجة هذا التباين الطفيف عن طريق ضبط شدة تمرين جهاز المشي لديك لحرق نفس كمية الدهون التي ستحرق الجري في الهواء الطلق لنفس المدة. ستحدد تفضيلاتك واحتياجاتك طريقة التمرين التي تناسبك.

عامل تخفيف الوزن

يمكنك تحقيق فقدان الوزن عن طريق وضع جسمك في عجز في السعرات الحرارية ، مما يعني أنك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه. بما أن 3500 سعرة حرارية تساوي رطل واحد ، يجب عليك حرق 3500 سعرة حرارية أكثر مما تستهلك لتفقد رطل من الدهون. كما ينفق جسمك الطاقة يحرق السعرات الحرارية كوقود. الجري في الهواء الطلق أو على جهاز المشي يساعدك على إنفاق الطاقة اللازمة لحرق الدهون.

تشغيل في التدفق

الركض في الهواء الطلق يوفر لك بعض المزايا الفريدة. يسمح لك بتجربة بيئات مختلفة وكذلك أنواع مختلفة من التضاريس. سيسمح لك أيضًا بالحفاظ على نمط خطوتك الطبيعي دون تأثير حزام متحرك. الركض على سطح صلب مثل الإسفلت يمكن أن يؤثر على ركبتيك. وفقًا لموقع عالم العداء ، يمكن أن يعمل الركض على الأسطح الصلبة على تلف الركبتين والوركين. قم بتغيير الجري في الهواء الطلق ليشمل تضاريس مختلفة ، مما يمنح ركبتيك فرصة للراحة.

المنهج الحسابي

يعمل تشغيل حلقة مفرغة على تزويدك ببعض المزايا غير المرتبطة بالجري الخارجي. لديك خيار لمراقبة معدل ضربات القلب ، وقياس عدد السعرات الحرارية المحروقة وتعيين مستويات شدة محددة. يوفر لك تشغيل المطحنة بيئة ثابتة لا تتأثر بالطقس المتغير. وفقًا لـ Fit Watch ، تم تصميم جهاز المشي لامتصاص كمية كبيرة من الصدمة الناتجة عن قوة قدمك التي تضرب السطح. هذا يعني أنه سيكون على ركبتيك أسهل من الركض في الهواء الطلق.

التنوع والاتساق

تخلق القدرة على ضبط شدة التمرين على جهاز الجري مجالًا مع الركض الخارجي ، فيما يتعلق بحرق الدهون. وفقًا لموقع MedicineNet.com ، فإن مجرد زيادة المنحدر على حلقة مفرغة بنسبة 1 في المائة يمكن أن ينفي الفارق الطفيف بين الجري الخارجي والجري على المطحنة. دون أن يكون هناك ميزة كبيرة لحرق الدهون مرتبطة بأي من الطريقتين ، فأنت حر في اختيار الطريقة التي تفضلها. يمكنك اختيار المجموعة المرتبطة بالتشغيل في الهواء الطلق أو اتساق التشغيل الداخلي على جهاز المشي. يمكنك حتى القيام بالأمرين معا.

السلامة اولا

استشر طبيبك عند التفكير في نظام التمرين. سيكون طبيبك قادرًا على تقديم رؤية قيمة يمكن أن تضمن سلامتك. إدارة معدل فقدان الوزن الخاص بك. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن معدل آمن لفقدان الوزن هو 1-2 جنيه في الأسبوع. لا تحاول تجاوز آليات السلامة في المطاحن ؛ وهي مصممة للمساعدة في حمايتك من الإصابة.

الموارد (2)


شاهد الفيديو: كيف تركب و تستخدم جهاز رجاج ركض YT43v (أغسطس 2022).