اللياقه البدنيه

هو المطحنة صدمة ماصة؟


يمكن لامتصاص الصدمات في حلقة مفرغة أن تعطي خطوتك قليلاً من الربيع.

صور BananaStock / BananaStock / غيتي

تستخدم المطاحن مجموعة متنوعة من الطرق لامتصاص صدمة تأثير الركض ، والتي يمكن أن تترجم إلى ضغط أقل على المفاصل من الركض فوق الأسطح الصلبة مثل الخرسانة. إن الركض في الهواء الطلق وعلى جهاز المشي يكون له إيجابيات وسلبيات ، ولكن إذا كانت آلام المفاصل مشكلة ، فقد يكون جهاز المشي مع نظام قوي لامتصاص الصدمات هو ما تحتاجه لمواصلة الجري. استشر طبيبك حول الركض على جهاز المشي إذا كنت جديدًا في التمرين أو إذا كنت تعاني من مشاكل في المفصل أو الساق.

تشريح مفرغه

هناك مجموعة واسعة من المطاحن موجودة ، ولكن معظم تشريح التشريح مماثلة. تحتوي جميعها على سطح السفينة ، وهي المادة الموجودة على طول الجزء السفلي من الماكينة والتي تخلق سطحًا لخطوة المطحنة. يمكن تصنيع سطح السفينة من مواد مختلفة بما في ذلك ألواح الجسيمات وألواح الألياف الضوئية متوسطة الكثافة. الحزام يدور حول سطح السفينة. بعض الأحزمة لديها وسادة أكثر من غيرها. المطاحن أكثر تكلفة تشمل الينابيع أو امتصاص الصدمات تحت سطح السفينة.

المطحنة مقابل الأسطح الصلبة

إن قوى رد فعل الأرض على المطحنة هي أقل بكثير من تلك الموجودة على الأسطح الصلبة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2008 بعنوان "مقارنة حركية ومركبة الجري فوق الأرض وطاحون الدوس" ، المنشورة في "الطب والعلوم في الرياضة والطب". الأسطح الصلبة مثل الخرسانة والأسفلت تخلق تأثيرات متقشرة على مفاصلك مع كل خطوة. بمرور الوقت ، قد يؤدي ذلك إلى إصابة المفاصل أو ألمها. توفر المطحنة سطحًا أكثر نعومة ، مما يبطئ كل خطوة لتقليل تأثير المفصل.

أنواع امتصاص الصدمات

غالبًا ما تؤدي الطاولات الأرق على المطاحن ، مثل 3/4 بوصات أو أقل ، إلى الارتداد عند الخطوة. هذا يخفف من وطأة كل خطوة ، لكنه يمكن أن يتخلص من إيقاعك عند الجري ؛ من الأفضل استخدام هذه الأنواع من المطاحن عند المشي بدلاً من الركض. يجب أن يستخدم المتسابقون الطوابق بسماكة لا تقل عن 1 بوصة ، على الرغم من أن امتصاص الصدمات ليس بنفس القوة. تقدم الأحزمة مستويات مختلفة من التبطين لامتصاص الصدمات ؛ أحزمة أكثر تكلفة غالبا ما توفر المزيد من توسيد. يمكن أن تحتوي المطاحن عالية الجودة على ممتص صدمات فعلي في شكل نوابض موضوعة بشكل استراتيجي أو وسائد مطاطية تحت سطح السفينة. تسمح لك بعض الأنظمة بضبط مستوى امتصاص الصدمات لتلبية احتياجات التمرين ؛ تجعل الأسطح الأكثر نعومة تمرينك أكثر صعوبة ، كما لو كنت تمارس التمارين على الرمال ، بينما الأسطح المطحنة الأكثر صلابة تنسخ الأسطح الخارجية الأكثر ثباتًا بشكل أفضل.

أشبه بالخارج

يتمثل الاختلاف الرئيسي بين التمرين في الهواء الطلق وممارسة التمارين الرياضية في جهاز المشي في أنك لا تواجه نفس التغيرات في المنحدر الطبيعي ومقاومة الهواء على جهاز المشي كما تفعل على الأسطح الخارجية. قم بمكافحة هذا باستخدام دائمًا ميلًا خفيفًا على جهاز المشي لتكرار المشي أو الركض في الهواء الطلق بشكل أفضل. عادة ما يترجم المنحدر 1 في المائة إلى المشي أو الجري فوق الأرض في الهواء الطلق. توفر لك العديد من الآلات أيضًا القدرة على إنشاء برنامج مائل يغير المنحدر لمحاكاة الركض فوق الأسطح المسطحة وكذلك التلال العلوية والسفلية مع الاستمرار في الاستفادة من سطح أنعم يمتد على طاحونة.

اعتمادات الصورة

  • صور BananaStock / BananaStock / غيتي


شاهد الفيديو: لماذا أسمع صوت رحي الطاحونة فى عجلات سيارتي - entendre le son dans les roues (كانون الثاني 2022).