اللياقه البدنيه

المطحنة صيغة تستخدم لحساب السعرات الحرارية

المطحنة صيغة تستخدم لحساب السعرات الحرارية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تستخدم المطاحن جهاز كمبيوتر لتقدير حرق السعرات الحرارية.

كوكب المشتري / Goodshoot / غيتي صور

معظم المطاحن سوف تعرض حرق السعرات الحرارية. هذا قد يتركك تتساءل من أين يأتي الرقم. لا يتم إخراج هذه التقديرات من الهواء ، لكنها لا تخلو من مشاكلها. فهم كيفية حساب المطاحن السعرات الحرارية وتكون على بينة من عدم الدقة المحتملة.

أساسيات الصيغة

وفقًا للفيزيائي والرياضي أليكس هتشينسون ، فإن المطاحن تحسب حرق السعرات الحرارية بنفس طريقة خلاصة النشاط البدني - قاعدة بيانات للأنشطة البدنية. يوضح Hutchinson أن كل نشاط له قيمة مخصصة له والتي يمكنك استخدامها لتقدير عدد السعرات الحرارية التي تحرقها لكل كيلوغرام من كتلة الجسم. على سبيل المثال ، الجري والمشي بسرعات مختلفة لها قيم مختلفة لأنها تحرق السعرات الحرارية بمعدلات مختلفة.

الأيض Equivelent

تُعرف القيمة المعينة للأنشطة البدنية المختلفة باسم قيمة المهمة المكافئة الأيضية. يستريح له قيمة MET 1.0. الجري بسرعة 5.2 ميل في الساعة له قيمة MET تبلغ 9.0 ، مما يعني أنك تستخدم تسعة أضعاف الطاقة التي تستخدمها في الراحة. يعمل بسرعة 4 ميل في الساعة ، من ناحية أخرى ، تبلغ قيمة MET 6.0 ، مما يعني أنه يستخدم ستة أضعاف طاقة الراحة.

MET الصيغة

الصيغة المستخدمة للعثور على حرق السعرات الحرارية على أساس قيمة MET هي قيمة MET مضروبة في وزنك بالكيلوغرام ووقت النشاط بالساعات. على سبيل المثال ، إذا كنت تزن 70 كيلوجرامًا وقمت بتشغيل نصف ساعة على جهاز الجري بسرعة 4 ميل في الساعة ، فستضرب 70 في قيمة MET البالغة 6.0 و 0.5 في حرق السعرات الحرارية 210. لتحويل وزنك بالجنيه للكيلوغرام فقط اقسم على 2.2.

أوجه القصور في الصيغة

صيغ السعرات الحرارية جيدة بشكل عام ، لكنها قد لا تكون دقيقة لجميع الأفراد. وفقًا لهتشينسون ، تعتمد هذه الصيغ على بيانات الأفراد العاديين. إذا كان لديك المزيد من الدهون في الجسم عن الشخص العادي ، فسوف يكون لديك تقدير لحرق السعرات الحرارية بشكل غير دقيق لأن الدهون تحرق سعرات حرارية أقل من العضلات. على العكس ، إذا كنت أكثر قوة من المتوسط ​​، فإن تقدير حرق السعرات الحرارية سيكون أقل مما ينبغي.