اللياقه البدنيه

هل تنغيم أحذية حقا نغمات ساقيك وعقب؟

هل تنغيم أحذية حقا نغمات ساقيك وعقب؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

على الرغم من أن الحذاء مناسب ، فلا يلزمك ارتدائه.

لا يمكن العثور على حل سريع لساقيك وعقب في الأحذية التنغيم. يستجيب الجزء السفلي من الجسم للتمرين ، بغض النظر عن الأحذية الموجودة على قدميك ، ولكن لا تتوقع نتائج أسرع من تنغيم الأحذية. قد يقوم مصنعو الأحذية المختلفة بترويج أحذيتهم الملتوية مع مطالبات بالنتائج ، لكن الأبحاث تشير إلى أن هذه الأحذية لا تضفي على رجليك وضجيجاً.

قم بضبطه

تنغيم الأحذية لها باطن مدور ووسائد إضافية. يغير السطح غير المستقر مشيتك. الفرضية المحيطة بادعاءات التنغيم هي أنه عليك الكفاح بشكل مستمر للعثور على رصيدك على سطح المشي غير المستقر هذا. من المفترض أن يؤدي الكفاح من أجل التوازن إلى زيادة استخدام العضلات. قد تشعر باختلاف في عضلاتك ، ولكن كما هو الحال مع أي زوج جديد من الأحذية التي ترتديها ، يضبط جسمك في غضون بضعة لبس ولم تعد تشعر بتوتر العضلات.

مقارنة و تباين

في عام 2010 ، كان علماء التمرين في جامعة ويسكونسن ، لاكروس ، مهتمين بما إذا كانت مزاعم حذاء التنغيم دقيقة. قارن الباحثون بين تنغيم الأحذية والأحذية الرياضية التقليدية أثناء المشي على جهاز الجري. لم تظهر المواضيع الإناث الـ 12 أي فرق كبير في استجابة التمرينات أو تنشيط العضلات بين هذين النوعين من الأحذية. وكانت معدلات ضربات القلب للشخصيات والسعرات الحرارية المحروقة ومعدلات الجهد المتصورة هي نفسها تقريبًا سواء ارتدوا أحذية التنغيم أو الأحذية الرياضية التقليدية.

كن حذرا

قد تأمل أن السطح غير المستقر لأحذية التنغيم سيكون له بعض التأثير على عضلات ساقيك وعقبك ، حتى لو كانت تعمل فقط على تحسين توازنك. ومع ذلك ، فإن الأبحاث المقدمة في عدد مارس 2013 من "الميكانيكا الحيوية السريرية" لم تظهر أي حالة من عدم الاستقرار عند الوقوف في أحذية التنغيم وعدم الاستقرار البسيط أثناء المشي. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون للسطح المدور ضررًا أكبر من نفعه ، وفقًا لما جاء في "تقارير المستهلك" في عام 2011. إذا واجهت أي إزعاج في قدميك أو وتر العرقوب أو الكاحلين أو الركبتين ، تجنب ارتداء الأحذية والتحدث مع طبيبك.

تأثير الدواء الوهمي

يؤمن سيدريك براينت من المجلس الأمريكي للتدريب على التأثير الوهمي لأحذية التنغيم. يقول براينت إنه إذا كان ارتداء أحذية التنغيم يشجعك على المشي أو التحرك أكثر ، فإن استجابة الساقين والساقين. ممارسة التمارين الرياضية تحرق السعرات الحرارية ونغمات عضلاتك ، لذلك إذا كنت ترتدي حذاء التنغيم في نزهة يومية ، سترى وتشعر بالتحسينات. ومع ذلك ، فإن الأحذية التنغيم ليست مسؤولة عن التحسينات. زيادة مستوى نشاطك هو السبب. يقول جون بوركاري ، أحد الباحثين في دراسة جامعة ويسكونسن ، أنه عندما ترتدي الحذاء في البداية ، قد تشعر بألم في العضلات حتى يتكيف جسمك مع الوسادة الإضافية والسطح غير المستقر. وجع لا يؤدي إلى فوائد التنغيم. عضلاتك ببساطة تعتاد على الحذاء.


شاهد الفيديو: LONG LEAN LEGS AND TONED THIGHS Standing Pilates Workout (يونيو 2022).