تغذية

هل حساء الطماطم يجعلك تكتسب وزنا؟

هل حساء الطماطم يجعلك تكتسب وزنا؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ابدأ وجبتك مع حساء قليل السعرات الحرارية.

كوكب المشتري / Photos.com / صور غيتي

يمكن لأي طعام تقريبًا أن يزيد وزنك إذا كنت تأكل ما يكفي منه - على الرغم من أنك تواجه تحديًا أكثر صعوبة في محاولة لكسب وزن الأكل من الكرفس بدلاً من تناول فطيرة الجبن. قد يكون حساء الطماطم دسمًا وتسمينًا أو هزيلًا وملءًا ، وفقًا لطريقة تحضيره والمكونات التي يحتوي عليها. يمكن أن يكون الحساء اللذيذ جزءًا من خطة وجبة صحية للصيانة ، وقد يساعدك تناول كوب من حساء الطماطم مع السلطة في الغداء أو تناولها قبل العشاء في الواقع على إنقاص وزنك.

حقائق عن زيادة الوزن

لزيادة الوزن ، تحتاج إلى تناول سعرات حرارية أكثر مما تحترق. في كل مرة تستهلك 3500 سعرة حرارية إضافية ، يتم تخزينها على شكل رطل واحد من الدهون ، إلا إذا كنت تعمل بشكل خاص على بناء العضلات. يعد التحكم في الأجزاء ضروريًا إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن ، ولكن الجودة الغذائية للطعام الذي تتناوله لا تقل أهمية عن مقدار ما تتناوله. الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وقيمة غذائية قليلة للغاية ، خاصة تلك التي تحتوي على السكر المكرر والنشويات المصنعة ، قد تجعلك تكتسب وزناً غير صحي بشكل أسرع من الإفراط في تناول الطعام عندما تتناول خطة صحية.

نحيل على الطماطم

الطماطم محملة بفيتامين C وبيتا كاروتين. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي ولا تحتوي على دهون.

فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد جسمك على مكافحة آثار الجذور الحرة. بنفس الطريقة التي يمكن أن يتسبب بها الهواء والماء في تكوُّن الصدأ على الحديد ، فإن التعرض للسموم البيئية والآثار اللاحقة للعمليات الأيضية الأساسية تتسبب في تقيد الجذور الحرة بخلاياك وتدميرها. يمكن أن يعرضك عدد كبير جدًا من الجذور الحرة في نظامك للخطر لبعض أنواع السرطان والنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، فضلاً عن تسريع علامات الشيخوخة المرئية. بيتا كاروتين ، وفقاً لدراسة أجريت عام 2016 في مجلة أبحاث السرطان الجزيئية ، قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأورام التي يمكن أن تتشكل مع سرطان البروستاتا.

الطماطم (البندورة) مرتفعة أيضًا في اللوتين ، وهو ضروري لصحة العين. يتم تحسين محتوى اللوتين عن طريق طبخ الطماطم.

حساء الطماطم لتخفيف الوزن

وفقًا لجامعة بوسطن ، إذا كنت تأكل سلطة أو حساء الخضار قبل العشاء ، فهذا يساعدك على ملء الطعام ويسهل عليك التحكم في جزء مناسب لبقية الوجبة. حساء الطماطم محلي الصنع هو الأفضل ، لأنه يمكنك التحكم في كمية الملح والسكر الذي يدخل فيه.

إن أبسط طريقة لصنع شوربة الطماطم محلية الصنع هي أن تُطهى علبة من الطماطم الخالية من الدهون قليلة الصوديوم مع مرق الدجاج الخالي من الدهون قليل الدسم. نضيف الملح الكوشر والفلفل الأسود المشقق ومسحوق البصل ومسحوق الثوم والريحان. أضف دفقة من الكرز الجاف ، وقم إما بتشغيلها عبر خلاط أو معالج طعام أو قم بتلطيفه باستخدام خلاط غمر. يمكن أن تكون الطماطم حمضية للغاية وحادة لبعض الأذواق ، لذا أضيفي القليل من شراب الصبار إن أردت.

حساء الطماطم لزيادة الوزن

هناك طرق أكثر فعالية لزيادة الوزن عن طريق تناول حساء الطماطم. ولكن إذا كان ذلك من بين الأشياء المفضلة لديك ، فإن أسرع طريقة لزيادة الوزن بسبب المرض أو اضطراب الأكل أو العلاج مثل العلاج الكيميائي هو زيادة عدد السعرات الحرارية عن طريق إضافة الكريمة والزبدة إلى حساء الطماطم. كما تذكر جيسي سزاي القراء في مقال لـ Live Science ، فإن الدهون ضرورية للحفاظ على بشرة ناعمة وقوية ، وكذلك ضرورية لامتصاص فيتامين أ. هذه مجرد فكرة جيدة ، عندما تكون المخاوف بشأن الدهون المشبعة خذ مقعدًا خلفًا للقلق بشأن نقص الوزن بشكل خطير. طالما حافظت على نسبة الدهون في الجسم إلى 5 أو 6 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية ، كما أوصت به جمعية القلب الأمريكية ، لن تؤذيك القليل من الزبدة والكريمة.


شاهد الفيديو: كوب واحد قبل الفطور يعالج نقص فيتامين د في الجسم (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Tataxe

    أعتذر ولكن في رأيي أنت مخطئ.

  2. Gradasso

    بشكل ملحوظ ، معلومات قيمة

  3. Newland

    لقد أحببته كثيرًا ، حتى أنني لم أتوقعه.

  4. Giacomo

    دعك تساعدك؟

  5. Torrian

    كل شيء يمكن أن يكون



اكتب رسالة