تغذية

نصائح لخبز دقيق الشوفان الكوكيز بدون دهون

نصائح لخبز دقيق الشوفان الكوكيز بدون دهون


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الزبيب إضافة الألياف والبوتاسيوم إلى ملفات تعريف الارتباط الخاصة بك.

إذا كانت ملفات تعريف الارتباط الخاصة بزبيب الشوفان هي خبزك المفضل ، فقد قمت بالفعل باختيار أكثر ذكاءً من تناول رقائق الشوكولاته أو ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالسكر. على الرغم من أنه لا يمكن اعتبار ملفات تعريف الارتباط الخاصة بزبيب الشوفان إضافة مغذية للغاية في نظامك الغذائي ، إلا أنها تحتوي عادة على مزيد من العناصر الغذائية ، مثل الألياف والحديد ، أكثر من الأنواع الأخرى من ملفات تعريف الارتباط. على الرغم من هذه الفوائد ، لا تزال معظم ملفات تعريف الارتباط الخاصة بزبيب الشوفان تحتوي على حوالي 2.5 جرام من الدهون لكل ملف تعريف ارتباط. إذا كنت تبحث عن طرق لخفض محتوى الدهون في ملفات تعريف الارتباط ، يمكنك استبدال الزبدة أو الزيت المعتاد بمكونات أخرى أقل في الدهون.

أكل الفواكه والخضروات الخاصة بك

يجب أن يكون للفواكه والخضروات دور البطولة في نظامك الغذائي اليومي لأنها غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف والبوتاسيوم والفولات ، كما أنها منخفضة الدهون. يمكن أن تحل الفواكه والخضروات المهروسة محل الزبدة أو الزيت المعتاد في وصفة كعكة الشوفان بالزبيب دون تغيير النكهة بشكل ملحوظ. يعد Applesauce واحدًا من أكثر المقايضات شيوعًا ، ولكن يمكنك استخدام أي نوع من الفواكه المهروسة التي تريدها ، بما في ذلك الخوخ والموز والتوت. تعتبر الخضروات المهروسة ، مثل القرع أو البطاطا الحلوة ، خيارات إضافية يجب مراعاتها.

بيض استثنائي

البيض غني بالبروتين ، لكن الصفار تحتوي أيضًا على دهون. يعد استبدال البيض الكامل بياض البيض أو بديلاً للبيض السائل طريقة بسيطة لخفض كمية صغيرة من الدهون من وصفة ملف تعريف الارتباط لزبيب الشوفان. وفقًا لموقع Food Food على شبكة الإنترنت ، يمكنك استبدال بيضة واحدة كاملة ببيضين أو نصف كوب من البيض البديل وتحقيق نتائج مماثلة.

حصلت الحليب ومنتجات الحليب؟

على الرغم من أن الحليب غني بالبروتين والكالسيوم ، إلا أن بعض الإصدارات تحتوي أيضًا على دهون. إذا كانت الوصفة الخاصة بك تستدعي استخدام الكريمة أو اللبن ، فستزيد هذه أيضًا من نسبة الدهون في ملفات تعريف الارتباط الخاصة بزبيب الشوفان. هناك مبادلة بسيطة تحل محل الحليب كامل الدسم أو 2 بالمائة أو 1 بالمائة مع الحليب الخالي من الدسم ، والذي لا يحتوي على أي دهن تقريبًا ، لكنه لن يغير المنتج النهائي بشكل كبير. اللبن الخالي من الدهون والكريمة الخالية من الدهون هي طرق إضافية لخفض محتوى الدهون. قد تحاول أيضًا استبدال كل أو جزء من الزبدة أو الزيت التي تستدعيها الوصفة باللبن الزبادي الخالي من الدهون. سيقلل الزبادي محتوى الدهون في الوصفة الخاصة بك وسيضيف أيضًا البروتين والكالسيوم إلى ملفات تعريف الارتباط.

نصائح للنجاح

إذا كنت قلقًا من أن ملفات تعريف الارتباط الخاصة بزبيب الشوفان لن تذوق جيدًا بدون الزبدة أو الزيت ، فابدأ صغيرًا. حاول استبدال جزء من الزبدة أو الزيت بفاكهة أو خضار هريس أو زبادي عادي. بمرور الوقت ، ستتكيف مع الذوق الجديد ، وستجد أنك تستمتع بإصدار قليل الدسم بنفس القدر. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن ملفات تعريف الارتباط قد تخبز بشكل مختلف بدون الزبدة أو الزيت. وفقًا لموقع Wilton.com ، تميل ملفات تعريف الارتباط التي لا تحتوي على الزبدة أو الزيت إلى التحميص بسرعة أكبر ، لذلك شاهد ملفات تعريف الارتباط عن كثب حتى لا تحترق.


شاهد الفيديو: رقائق الخبز المشبعه الاقتصاديه سالي فؤاد. سفرة سالي #وصفاتالتوفير (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Cynn

    برافو ، كجملة ... فكرة أخرى

  2. Brademagus

    ما هو جيد التنظيم هنا هو الجريمة. البراءة هي حالة لا تتوافق مع مشاعر الرضا العميق. هل توجد حياة على المريخ ، وهل هناك حياة على المريخ ، ولكن هناك طبقة سميكة وسميكة من الشوكولاتة أفهمها: العيش مع امرأة واحدة ، ولكن مع نفس المرأة ؟! ... "الآخرون ليسوا أفضل" - نقش على المرآة. العظام المكسورة لا تطفو! الحب مثل النار ، لن ترمي العصا ، سوف تنطفئ.

  3. Perry

    يجب أن تتأكد من التحقق من ذلك **)

  4. Manfrit

    كما أنه يقلقني بشأن هذه المسألة. العطاء أين يمكنني أن أقرأ عن هذا؟

  5. Lenno

    أحسنت ، الفكرة الرائعة



اكتب رسالة