اللياقه البدنيه

عندما يكون أفضل وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟

عندما يكون أفضل وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ضرب الصالة الرياضية عندما يناسبك.

Creatas / Creatas / صور غيتي

إذا كنت شخصًا صباحيًا ، فقد يكون أفضل وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو الفجر المبكر. إذا كنت بومة ليلية ، فقد ترغب في ممارسة الرياضة في منتصف الليل عندما يكون لديك المكان المناسب لك. يمكنك تقديم حجة مقنعة للتمرين عند الفجر ، في فترة ما بعد الظهر وفي وقت متأخر من المساء ، على الرغم من وجود عيوب في كل طريقة. على الرغم من أن الوقت الذي تمارسه قد يكون مهمًا ، إلا أنه يكتسي أهمية بالنسبة لقيمة التمرين ذاته.

تحركات الصباح

يمكن للتمرين في الصباح أن يبدأ يومك بمجموعة من الإندورفين ويساعد في ضمان الالتزام بروتين التمرين. تلاحظ فوربسكو أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في وقت مبكر هم أكثر عرضة للالتزام بجدول لياقتهم البدنية. نقلت المجلة عن سيدريك براينت من المجلس الأمريكي للتمرين ، الذي يقول: "كثيرون منا نوايا حسنة ، ولكن بعد ذلك تظهر حقائق الحياة في ممارسة التمارين الرياضية والضغط عليها. التمارين الرياضية قبل الأكل في الصباح تساعد أيضًا في حرق المزيد من السعرات الحرارية الدهنية ، ومع ذلك ، يمكن أن يكون التمرين على معدة خالية من التعب أو يجعلك تشعر بالدوار أو الدوار.

تنشيط بعد الظهر

كما توضح ACE ، تكون درجة حرارة جسمك أعلى بشكل عام في وقت متأخر من بعد الظهر ، مما ينتج عنه عضلات ومفاصل أكثر دفئًا. يمكنك التخفيف بسرعة أكبر ، وزمن رد الفعل لديك أفضل وأنت أقوى أيضًا ، مما يؤدي إلى أعلى أداء. تميل التدريبات بعد الظهر إلى أن تكون جيدة بشكل خاص لبناة الأجسام ، وفقًا لـ "فوربس" ، لأن الناس قاموا بتخزين المزيد من الجليكوجين في بناء العضلات بعد الظهر. التمرين في فترة ما بعد الظهر يخفف بعض الضغط والضغط في يوم العمل المعتاد.

الليل هو الوقت المناسب؟

ممارسة ليلا هو موضوع مثير للجدل. التمرين ضروري ، لكن النوم جيد ليلاً. تزعم الحكمة التقليدية أنه لا يجب ممارسة الرياضة خلال ساعات قليلة من النوم ، لأن التمرين يرفع درجة حرارة جسمك ويتداخل مع النوم. لكن أخبار NBC تشير إلى أن الخبراء يحملون وجهات نظر متباينة. يقول شون يونجستيد ، أستاذ مساعد في علم التمرينات بجامعة ساوث كارولينا ، إن الكثير من الناس يمكنهم ممارسة الرياضة بنشاط في الليل دون أن يناموا عليها. من ناحية أخرى ، وجد مركز فريد هتشينسون لأبحاث السرطان أن النساء اللائي يعملن في الصباح ينامن أفضل من اللائي يعملن في الليل.

الوقت نسبي

كما يقول موقع جامعة كولومبيا للصحة "Go Ask Alice" ، فإن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو الوقت المناسب لك. تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تبدأ فقط ممارسة روتينية أو لديك ظروف موجودة مسبقًا قد تقيد كمية أو نوع التدريبات التي يمكن لجسمك التعامل معها.


شاهد الفيديو: ما هو أفضل وقت للقيام بالتمارين الرياضية (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Modal

    أنا متأكد تمامًا من ذلك.

  2. Tejora

    بارد ديز))

  3. Kern

    أنا متأكد ، آسف ، لكنك لم تستطع تقديم المزيد من المعلومات.

  4. Lawe

    أشاركها تمامًا وجهة نظرها. في هذا لا شيء هناك فكرة جيدة. على استعداد لدعمك.

  5. Goltikinos

    أوافق ، هذا الإعلان المضحك

  6. Marque

    يبدو لي أنك على حق



اكتب رسالة