تغذية

الشاي مقابل القهوة لصهر الدهون في البطن

الشاي مقابل القهوة لصهر الدهون في البطن


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

شرب القهوة بانتظام قد يساعد في الحفاظ على الدهون في البطن.

Goodshoot / Goodshoot / غيتي صور

إن محتويات السعرات الحرارية في الشاي والقهوة منخفضة جدًا لدرجة أنك إذا كنت تشربها مباشرة بعد تخميرها ، فلن تقلق بشأن ما إذا كانت تسهم في زيادة الوزن. طبقًا لعيادة مايو كلينيك ، يحتوي فنجان القهوة على أقل من 5 سعرات حرارية ، في حين أن وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) تنص على أن كوبًا من الشاي الدافئ يحتوي على 3 سعرات حرارية فقط. مع هذه الأرقام المنخفضة ، من السهل معرفة سبب اعتبار شرب الشاي أو القهوة عاملاً في تقليل الدهون في البطن. ومع ذلك ، لا يوجد تمييز واضح فيما يتعلق بالشراب الأكثر فعالية.

الشاي أو القهوة - السعرات الحرارية المضافة

هناك العديد من العوامل التي تجعل من تقليم الدهون في البطن تحديا. تؤثر الوراثة والهرمونات والنظام الغذائي ونمط الحياة والحالات الطبية وغيرها من الضغوطات في حياتك على جهودك في إنقاص الوزن.

إذا كنت تشرب الشاي أو القهوة لانقاص وزنه ، فلن يكون لذلك تأثير كبير إذا لم تمارس الرياضة وتتبنى عادات صحية وتقلل من السعرات الحرارية. إذا كنت تضيف السكر أو العسل أو القشدة أو الحليب إلى مشروباتك ، فستزيد كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. إذا كنت لا تحرق ما يكفي من السعرات الحرارية من خلال ممارسة الرياضة اليومية والنشاط البدني ، يمكنك في الواقع كسب الدهون في البطن.

تحتوي عبوة السكر النموذجية على حوالي 9 سعرات حرارية ، بينما تحتوي ملعقة صغيرة من العسل على 20 سعرة حرارية على الأقل. يحتوي الكريم أو الحليب على حوالي 18 إلى 30 سعرة حرارية ، اعتمادًا على نسبة الدهون. مشروبات الشاي أو القهوة المعدة مسبقًا ، والتي يمكن الوصول إليها في المتاجر ، أو التي يتم إعدادها وبيعها في سلاسل الوجبات السريعة الشهيرة ، محملة بالسعرات الحرارية من 100 إلى 400 لكل حاوية.

لجني فوائد الشاي والقهوة لإذابة الدهون في البطن ، لا يزال من الأفضل تناول مشروباتك دون حل ودون إضافة شيء.

أفضل المشروبات لذوبان الدهون

لسنوات ، كان الشاي الأخضر معروفًا بفوائده الناتجة عن حرق الدهون. إنها غنية بمضادات الأكسدة والبوليفينول والكافيين وإبيغالوكاتشين غاللات (EGCG) التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا قد يؤدي إلى إنقاص الوزن من حوالي 0.4 إلى 7.7 رطل فقط. ليس لديها فوائد سريرية للنساء البدينات.

يحتوي الشاي الأسود أيضًا على الكثير من مضادات الأكسدة. ومع ذلك ، على عكس الشاي الأخضر ، يمكن للشاي الأسود أن يغير الميكروبات الهضمية في المعدة التي يمكن أن تساعد في تسطيح البطن ، وفقًا لخبراء من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس (UCLA).

تشتهر القهوة بتأثيرها المعزز للطاقة في الصباح. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المنتظم للقهوة له فوائد أكثر من مجرد استعدادك لمواجهة يومك. يحتوي على مادة الكافيين التي تحد من الشهية. وفقًا لمايو كلينك ، يمكن أن يقلل الكافيين من مشاعر الجوع. على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول وجبة خفيفة مزمنة في وقت متأخر من الصباح ، فقد يساعدك تناول فنجان من القهوة على الشعور بالشبع لفترة وجيزة.

يشربون الشاي الصيني الاسود فقدان الدهون في البطن أسرع مرتين من أولئك الذين يشربون أنواع الشاي الأخرى. كما أنه يمنع امتصاص الدهون في المعدة ، وفقًا لما ذكره عالم الوراثة الكندي ومؤلف كتاب "الأكثر مبيعًا في مجلة نيويورك تايمز" ، وهو بعنوان "إنقاذ المرضى" ، الدكتور شارون معلم ، الذي أجرى بحثًا مكثفًا حول فوائد تناول الشاي الصيني الاسود بين الشاربين اليابانيين.


شاهد الفيديو: #وصفتين لحرق دهون البطن والارداف (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Kilmaran

    في رأيي ، هذا - بطريقة خاطئة.

  2. Yogal

    بالتاكيد. أنا متفق على كل ما سبق. دعونا نناقش هذه القضية. هنا أو في PM.

  3. Nikozragore

    معذرة ، لقد أزلت هذا الفكر :)

  4. Nadiv

    أين منطقك؟

  5. Faezshura

    صدفة عرضية جدا

  6. Jansen

    هذه هي الصور سيكون الوقت قد حان !!!!

  7. Aranos

    أحسنت ، فكرتك رائعة



اكتب رسالة