رياضات

السباحة لكرة القدم

السباحة لكرة القدم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إن ضرب المسبح هو أكثر من مجرد تهدئة بعد ممارسة أو مباراة للعديد من لاعبي كرة القدم الترفيهية والتنافسية. يمكن أن تصبح التمارين القائمة على الماء ، مثل السباحة والجري في المياه العميقة ، جزءًا من روتين تمرين لاعب كرة القدم. صنف استطلاع ل ESPN.com لعلماء الرياضة كلاً من رياضة السباحة عن بعد وكرة القدم كواحدة من الرياضات العشر التي تتطلب القدرة على التحمل. التدريب المتبادل مع السباحة هو وسيلة صحية للاعبي كرة القدم لأخذ قسط من الراحة من نظامهم التدريبي النموذجي.

فوائد السباحة للاعبي كرة القدم

يعتبر التكييف الهوائي أمرًا بالغ الأهمية للاعبي كرة القدم ، الذين يتعين عليهم غالبًا الدخول في نصفين من اللعب المتواصل لمدة 45 دقيقة. يمكن للسباحة أن تزيد من أساليب التدريب الهوائية الشائعة مثل الركض عن بعد من خلال توفير تمرين القلب والأوعية الدموية. كما يوفر تنوعًا في روتين التمرين الذي يبقي الأشياء جديدة ويتجنب الملل. يضع السباحة ضغطًا على المفاصل والعضلات أقل من الركض ، ويمكن استخدامه مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا في جلسات تمتد من 30 إلى 45 دقيقة كتمرين للشفاء. أخبر اللاعب Clint Dempsey لاعب المنتخب الوطني الأمريكي للرجال فريق Health” أنه يسبح لمدة 30 دقيقة بعد كل مباراة كتمرين يخفف من الدورة الدموية.

تشغيل المياه العميقة

الجري في المياه العميقة له العديد من الفوائد للاعبي كرة القدم. من خلال تقليل الاحتكاك على المفاصل والتأثير الصعب للجري على الأرض ، يسمح الركض في المياه العميقة للرياضيين بالتدريب بأقصى كثافة وتجنب الإجهاد على أجسامهم. هذا مفيد بشكل خاص للاعبين للتدريب مباشرة بعد مباراة شاقة ويمكن أن يحل محل تمارين الجري التقليدية. روتين المياه العميقة يمكن أن يساعد في زيادة قوة العضلات إلى جانب اللياقة القلبية الوعائية.

التدريب الانتقالي وإعادة التأهيل

تعتبر السباحة والجري في المياه العميقة عنصرين يمكن أن يكونا جزءًا من تدريب فترة لاعب كرة القدم خارج فترة الموسم. على وجه الخصوص ، يمكن أن يكون مفيدًا خلال مرحلة الراحة المبكرة من التدريب خارج الموسم لمساعدة لاعبي كرة القدم على الحفاظ على قوتهم الأساسية ولياقتهم القلبية والأوعية الدموية أثناء تقليص التدريبات الخاصة بهم في الموسم ، خاصة بكرة القدم. يمكن القيام بالسباحة ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًا جنبًا إلى جنب مع أنشطة أخرى ، مثل التنس أو ركوب الدراجات خلال الفترة الانتقالية الممتدة من أسبوعين إلى أربعة أسابيع بعد انتهاء الموسم. يوفر السباحة أيضًا تمرينًا منخفض المقاومة يحافظ على اللياقة القلبية الوعائية أثناء عملية إعادة التأهيل لإصابات المفاصل مثل الركبة.

الاعتبارات

يتطلب الركض في المياه العميقة حركات ميكانيكية حيوية مختلفة عن الركض على الأرض ، لذلك من المهم محاولة الحفاظ على الموقف المناسب عن طريق الحفاظ على الوركين من جسمك إلى الأمام مع البقاء في وضع مستقيم قدر الإمكان. يعتبر التكييف الهوائي مهمًا بشكل خاص للاعبين مثل المدافعين ، الذين يواصلون الركض باستمرار. سيستفيد المضربون والجناحيون ، الذين يعتمدون على رشقات مفاجئة من السرعة ، أكثر من سباق السرعة وغيرها من التمارين اللاهوائية.

الموارد (1)

عن المؤلف

يتمتع ريتشارد مانفريدي بأكثر من عقد من الخبرة في الكتابة الاحترافية ، سواء في وسائل الإعلام أو على مستوى الشركات. منذ عام 2003 ، عمل في صناعة العلاقات العامة ، حيث قام بإنشاء وتنفيذ حملات لشركات التكنولوجيا والترفيه. مانفريدي هو أيضاً صحفي عمل في "سجل مقاطعة أورانج" ، فضلاً عن العديد من المنشورات عبر الإنترنت.


شاهد الفيديو: برنامج تعليم السباحة في اكاديمية فارس لكرة القدم وتعليم السباحة (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Bliss

    انا اظن، انك مخطأ.

  2. Oba

    أحسنت ، لقد تمت زيارتك بفكرة ممتازة ببساطة

  3. Talib

    أنا أخيرًا ، أعتذر ، أردت التعبير عن رأيي أيضًا.

  4. Aldin

    مشاهدة الجميع

  5. Saniiro

    من فضلك قل بمزيد من التفصيل.



اكتب رسالة