تغذية

فوائد من عصير بلاك بيري

فوائد من عصير بلاك بيري


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

النحاس والمنغنيز وفيتامين C في عصير العليق يقوي النسيج الضام.

الرؤية الرقمية. / صور فوتوغرافية / صور متحركة

مع لونه الغني وطعمه اللذيذ ، يجعل عصير بلاك بيري إضافة لذيذة وجذابة إلى مزيج العصائر والعصائر. يحتوي كل كوب من العصير على 122 سعرة حرارية ، وذلك بفضل محتواه من السكر الطبيعي ، ويوفر الطاقة التي تساعد على تنشيط أنشطتك اليومية. كما يأتي محملاً بالعناصر الغذائية الأساسية ، والعديد من الفوائد الصحية المحتملة.

المنغنيز والنحاس

إن إضافة عصير العليق إلى نظامك الغذائي يزيد من تناولك للنحاس والمنغنيز ، وهما من المعادن الضرورية لصحة جيدة. هذه المعادن تغذي الأنسجة الضامة ، مما يساعدك على إنتاج الكولاجين الناضج الذي يحافظ على الغضاريف والعظام والجلد قوي. يساعدك النحاس أيضًا في استقلاب الحديد ويساعد في وظائف المخ. تحتوي كل حصة من كوب واحد من عصير العليق على 1.8 ملليغرام من المنغنيز ، وهو المدخول اليومي الكامل للنساء ، و 78 في المائة للرجال ، وفقًا لمعهد الطب. كما توفر حصة من عصير بلاك بيري 468 ميكروغرام من النحاس ، أو 52 في المئة من الاحتياجات اليومية للبالغين.

فيتامين سي

شرب عصير العليق كمصدر لفيتامين سي. كل كوب يوفر 60 ملليغرام من فيتامين C - ثلثي الكمية الموصى بها يوميًا للرجال و 80 بالمائة للنساء ، وفقًا لمعهد الطب. مثل المنغنيز والنحاس ، يساهم فيتامين C في إنتاج الكولاجين الصحي. كما أنه يعزز إنتاج الناقلات العصبية - المواد الكيميائية المستخدمة في الاتصال بخلايا الدماغ - ويساعدك على استقلاب الكوليسترول.

فيتامين أ

يوفر لك عصير بلاك بيري أيضًا فيتامين (أ). تحتاج فيتامين (أ) لنمو الخلايا بشكل صحي - إنه ينظم نشاط الجينات في الخلايا النامية ، ويشغل الجينات الضرورية لنضوج الخلايا. إنه يلعب دورًا في نمو خلايا الدم البيضاء ، مما يساعد على الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك. يحتوي كوب واحد من عصير بلاك بيري على 607 وحدة دولية من فيتامين أ ، وهو ما يمثل 26 في المائة من الكمية الموصى بها يوميًا للنساء و 20 في المائة للرجال ، وفقًا لمعهد الطب.

الفيتامينات E و K

يقدم عصير بلاك بيري أيضًا فوائد صحية بسبب محتواه من فيتامين E و K. فيتامين E يحمي الأنسجة الخاصة بك من التلف. إنه يعمل كمضاد للأكسدة ، يحيد السموم من البيئة - مثل دخان السجائر - وتلك التي تنتج كتأثير جانبي طبيعي للأيض. يعزز فيتامين K صحة العظام ويلعب دوراً أساسياً في تخثر الدم. يحتوي كوب من عصير العليق على 3.3 ملليغرام من فيتامين (هـ) و 56 ميكروغرامًا من فيتامين (ك). وهذا يوفر 22 في المائة من توصياتك اليومية بتناول فيتامين (هـ) ، وكذلك 46 في المائة من تناول فيتامين (ك) اليومي الموصى به للرجال و 62 في المائة للنساء ، وفقا لمعهد الطب.


شاهد الفيديو: عصير التوت الأسود و الفرومبواز blackberry smothie (قد 2022).


تعليقات:

  1. Vaughn

    أعتقد أنك مخطئ. أقترح مناقشته. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا في PM ، سنتحدث.

  2. Asliraf

    إنها توافق ، المعلومات جيدة جدًا

  3. Keon

    في ذلك شيء ما. من الواضح أنني أقدر المساعدة في هذا الأمر.

  4. Mayhew

    لا أعرف حتى ماذا أقول هنا.

  5. Laird

    كما أنه يقلقني بشأن هذه المسألة. لا تخبرني أين يمكنني العثور على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع؟

  6. Cortland

    من الصعب الشفاء - سهل في الجنة.



اكتب رسالة