اللياقه البدنيه

السباحة لأكثر من 50

السباحة لأكثر من 50


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تحتوي بعض صالات رياضية على حمامات سباحة وتدير فصول خاصة للسباحين الأكبر سناً.

تعد السباحة طريقة ممتعة للتمرين لجميع الفئات العمرية ، وإذا كنت فوق سن الخمسين ، فقد تجدها مفيدة بشكل خاص. توفر السباحة متنفسًا اجتماعيًا وطريقة لتكوين معارف جديدة ، وهي طريقة لطيفة وفعالة لتحقيق اللياقة البدنية التي يمكنك القيام بها بأمان في أي عمر وفي أي حالة صحية.

المزايا الصحية

إذا كنت تعاني من مرض مزمن مثل التهاب المفاصل ، يمكنك غالبًا تحسين مرونتك مع السباحة. لأن الماء يدعم وزن الجسم ، تصبح الحركة أسهل. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر التنقل في الماء مقاومة ، والتي تمنحك تدريبات القوة وتحمي العظام من فقدان المعادن ، وهو أمر شائع لدى كبار السن. وجدت دراسة أجرتها جامعة تكساس عام 2012 أن ضغط الدم كان منخفضًا عند السباحين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين كانوا يعانون من ارتفاع ضغط الدم عند الحدود مقارنةً بأقرانهم الذين كانوا مستقرين.

سلامة

قد تجد صعوبة في ممارسة الرياضة بسبب المخاوف من الإرهاق أو حالات الطوارئ الصحية البعيدة عن المنزل. يوفر السباحة في حمام السباحة المحلي الخاص بك حماية المنقذ ، وإذا كنت تشعر بالتعب الشديد ، فأنت دائمًا على مقربة من حافة حمام السباحة حيث يمكنك الاسترخاء. يخضع التمرين لمستوى التسامح لديك. بيئة المسبح ممتعة ودافئة ومحمية في كثير من الحالات ، مما يزيد من جاذبيتها.

تحفيز

نظرًا لأن ساعات التجمع ، خاصة بالنسبة للصفوف ، يتم تعيينها بشكل صارم في كثير من الأحيان من قِبل المنشأة ، فإن دقة الجدول يمكن أن تمنعك من تأجيل روتين التمرين. يشير ميل جولدشتاين وديف تانر في كتابهما "سباحة الماضي 50." عندما يكون وقت التمرين خيارًا ، فمن السهل جدًا تأجيله تمامًا ". تصبح السباحة جزءًا من الجدول الأسبوعي عندما يكون لديك نافذة صغيرة من الفرص وتشجع على اتباع نهج ثابت للصحة الجيدة.

اجتماعي

تتم السباحة عادة في إطار جماعي ، ودروس السباحة هي وسيلة لمقابلة أشخاص جدد. توفر الفصول فرصًا لبدء المحادثات في بيئة مريحة. يؤثر دفء الماء والاسترخاء الذي تشعر به على نظرتك ويشجعك على مشاركة مزاجك الجيد مع الآخرين.


شاهد الفيديو: شاهد فعاليات "جيل المستقبل للسباحة" والتي اقامتها عدة جهات مدنية لاكثر من بلدة للاطفال شمال ادلب (قد 2022).