اللياقه البدنيه

كيف السباحة السباحة هو نشاط مدى الحياة؟

كيف السباحة السباحة هو نشاط مدى الحياة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

السباحة واحدة من الأنشطة الأكثر شعبية في الولايات المتحدة ، في المرتبة رقم 4 ، وفقا ل CDC.

صور رقصة البولكا نقطة / صور رقصة البولكا نقطة / غيتي

معظم الناس يسبحون للاستجمام ، خاصة خلال فصل الصيف. لكن هل تعلم أن السباحة تمرين ممتاز لجميع الأعمار؟ بغض النظر عن عمرك ومستوى نشاطك ، قد تكون السباحة مفيدة لصحتك. معرفة كيفية السباحة بأمان يمكن أن تزيد من هذه الفوائد. لكن من المهم أن تتذكر عدة أشياء مهمة قبل الدخول في الماء.

نشاط لجميع الأعمار

كتمرين منخفض التأثير ، يمكن بسهولة أن يؤدي السباحة جميع الأشخاص. يمكن للأطفال والكبار والمسنين جني فوائد السباحة. يستفيد الأطفال من النشاط البدني الذي توفره السباحة للنمو والتطور. بالإضافة إلى ذلك ، ذكرت USA Swimming أن مخاطر الإصابة أقل لدى الأطفال الذين يسبحون مقارنة بالرياضات الأخرى. قد يستفيد البالغون من السباحة لأنه تمرين بدني كامل للجسم يوفر تمارين القوة والتمارين الرياضية. تعتبر السباحة طريقة مناسبة لهذه الفئة العمرية للحصول على تمرين كافٍ في تمرين واحد. يواجه المسنون الذين يسبحون تحسينات في نوعية الحياة ، حيث يمكنهم الحفاظ على قوتهم من أجل تحسين الصحة وتقليل حدوث الإصابات ، مما يمنحهم استقلالية أكبر. تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إن النساء بعد انقطاع الطمث يمكنهن تحسين صحة عظامهن والحفاظ عليها من خلال السباحة. يمكن للأفراد من جميع الأعمار ، الذين يعانون من حالات مزمنة مثل التهاب المفاصل والعضلات وآلام المفاصل ، المشاركة في السباحة دون زيادة تفاقم حالتهم لأن هناك تأثير ضئيل على الجسم.

فوائد الصحة البدنية

الولايات المتحدة ماجستير السباحة يشير إلى السباحة باسم "حبوب منع الحمل السحرية" للصحة حيث توجد فوائد الصحة البدنية والعقلية على حد سواء. العديد من الفوائد الجسدية المرتبطة بالسباحة تشبه تلك الخاصة بالتمارين الرياضية. يحسن صحة القلب والأوعية الدموية من خلال خفض الكوليسترول وضغط الدم ، وكذلك زيادة استهلاك الأوكسجين. إنه يقوي الجهاز المناعي ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة ويساعد في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم السباحة جميع مجموعات العضلات ، ويحسن صحة المفاصل ، ويزيد من وظيفة وقدرة الرئتين ويستعيد توازن العضلات.

فوائد الصحة العقلية

العديد من فوائد الصحة العقلية للسباحة مشابهة أيضًا لممارسة التمارين الرياضية. فهو يزيد من إنتاج الناقلات العصبية مثل الإندورفين ، ويقلل من أعراض التوتر والقلق والاكتئاب ، فضلاً عن تحسين الثقة بالنفس. تقارير السباحة للماجستير في الولايات المتحدة تتضمن فوائد أخرى للصحة العقلية تشمل السباحة إنشاء خلايا دماغية جديدة ، وتعزيز الوظيفة المعرفية للدماغ لتحسين مهارات حل المشكلات وتحسين ضبط النفس.

السباحة الآمن

بغض النظر عن عمرك ، إذا لم تلتزم بممارسات السباحة الآمنة ، يمكنك تعريض صحتك وسلامتك للخطر. السباحة مع مرافق هو ممارسة جيدة ، حتى لو كنت سباحًا قويًا. الماء المتكرر بالماء أو مشروب رياضي مهم. على الرغم من أنك قد لا تشعر بالجفاف أثناء السباحة ، إلا أنه يمكن أن يحدث بنفس سهولة أي نشاط بدني. إذا شعرت بالتعب أو بدأت في التشنّج ، اخرج من الماء وأخذ قسطًا من الراحة. من الأفضل دائمًا أن تخطئ في جانب الحذر عند السباحة لمنع الإصابة أو الغرق. كما هو الحال مع كل التمارين ، استشر طبيبك قبل البدء في نظام للسباحة لتحديد ما إذا كان هذا آمنًا بالنسبة لك.


شاهد الفيديو: إيش صار للارا في المسبح!! - نادي أكواتوتس (قد 2022).