اللياقه البدنيه

تعليق اهليلجيه المدرب مقابل. فقي متسلق

تعليق اهليلجيه المدرب مقابل. فقي متسلق


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

معظم المدربين بيضاوي الشكل إشراك كل من الجزء العلوي والسفلي من الجسم.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

قد يظهر مدرب بيضاوي الشكل و TreadClimber متشابهين للوهلة الأولى. تجمع كلتا الآليتين بين حركة تسلق السلالم والحركة الأخرى. يجمع بين الاهليلجيه والتزلج عبر البلاد ، في حين يجمع TreadClimber مع المشي على حلقة مفرغة. على الرغم من أوجه التشابه بينهما ، إلا أن كل جهاز يأتي بمجموعة فريدة من إيجابيات وسلبيات.

تأثير وبراعة

تحتوي معظم البيضاويون على مقابض تتحرك جنبًا إلى جنب مع الدواسات ، مما يوفر تمرينًا للقلب لكامل الجسم حيث تضخ الأسلحة ذهابًا وإيابًا مع كل خطوة. نظرًا لأن القدمين لا تترك الدواسات أبدًا ، فالتدريبات الإهليلجية لا تؤثر على المفاصل ، مما يجعلها خيارًا جيدًا لأي شخص يتعافى من الإصابات أو يتعامل مع آلام المفاصل. غالبية المدربين بيضاوي الشكل يسمح لك أيضا عكس خطوتك لاستهداف الألوية والفخذين. أحد المزايا الرئيسية للبيضاوي هو أنك تميل إلى العمل بجدية أكبر مما تعتقد أثناء التمرين ، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية مع بذل جهد أقل وضوحًا ، وفقًا لموقع BuiltLean.com.

ثلاثة في واحد الحركة

TreadClimber عبارة عن آلة بها حزامان مفرغان متوازيان - واحد لكل قدم. بينما تمشي للأمام ، يرتفع كل جانب على منحدر (مما يجعلك تصعد كما لو كنت تتسلق الصعود) وتنخفض كلما تحرك قدمك نحو الخلف. تحاكي هذه الحركة أيضًا حركة المدرب الإهليلجي ، مما يؤدي إلى تمرين منخفض التأثير بكثافة أكبر مما ستحصل عليه من خلال المشي في حلقة مفرغة منتظمة.

عيوب اهليلجيه

لا توفر اهليلجيات الكثير من التنوع خارج القدرة على عكس الخطوات وتغيير التوتر وتغيير السرعة. يمكن أن تكون ميزة التأثير صفر أيضًا عيبًا إذا كانت مفاصلك صحية ، لأن هذا يلغي تأثير حمل الوزن الذي يمكن أن يكون جيدًا بالفعل لتقوية العظام والعضلات وكذلك منع ترقق العظام. مشكلة أخرى في الاهليلجيه هي أنه من الممكن العمل بسرعة كافية للسماح للزخم بحملك ، مما يجعل تمرينك أقل فعالية.

سلبيات TreadClimber

على الرغم من أن TreadClimber عبارة عن آلة ذات تأثير منخفض ، إلا أن الحركة على هذا الجهاز تخلق تأثيرًا كافيًا مما قد يكون غير مريح لشخص يعاني من إصابات أو آلام في المفاصل. تحتوي هذه الماكينة على درابزين ثابت لتحقيق التوازن ، ولكن ما لم تكن قادرًا على التوازن جيدًا بما يكفي لتركها وتأرجح ذراعيك ، فلن تحصل على تمرين في الجزء العلوي من الجسم كما تفعل في شكل بيضاوي. يوفر TreadClimber مجموعة أقل تنوعًا من الإهليلجي. على الرغم من أنه يمكنك تغيير السرعة والكثافة ، إلا أن هناك نوعًا واحدًا من الحركة الأمامية متاح على هذا الجهاز.


شاهد الفيديو: Orbitrek Elite - جهاز اوربتراك (قد 2022).