تغذية

كيفية استبدال زيت الزيتون لزيت الخضروات في صلصة السلطة

كيفية استبدال زيت الزيتون لزيت الخضروات في صلصة السلطة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

زيت الزيتون هو خيار صحي للقلب.

ريان مكفاي / Photodisc / غيتي

على الرغم من أن الأمر يتطلب بعض الشيء من العمل ، إلا أن صنع صلصة السلطة الخاصة بك يمكن أن يكون مغذيًا أكثر من استخدام الإصدارات التي تم شراؤها من المتجر. يؤثر نوع الزيت الذي تستخدمه في الوصفة على مدى صحة خلع الملابس في السلطة المحلية. يعتبر زيت الزيتون أحد أكثر الخيارات مغذية لأنه غني بالدهون غير المشبعة الصحية. إنها عملية تبادل سريعة لا تستغرق وقتًا أطول من استخدام الزيت النباتي ، ولكنها أكثر مغذية وتذوق الأذواق أيضًا.

1.

احذف الزيت النباتي في وصفة صلصة السلطة المفضلة لديك وبدلاً من ذلك استخدم زيت الزيتون. صب الزيت في وعاء مع غطاء يحكم الإغلاق بشدة ، مما يجعل خلط صلصة السلطة أقل فوضى.

2.

اقسم كمية زيت الزيتون التي استخدمتها بنسبة الثلث وصب الكثير من الخل في الجرة مع زيت الزيتون. لذلك ، إذا كنت تستخدم كوبًا من زيت الزيتون ، فأنت تضيف ثلث كوب من الخل.

3.

قم بتتبيل مزيج زيت الزيتون والخل مع الأعشاب والتوابل المفضلة لديك. يُمزج الزعتر وإكليل الجبل ومسحوق البصل لتترك سلطة خضراء لذيذة أو تستخدم مسحوق الثوم وفلفل حريف والكزبرة لتتناول سلطة دجاج مشوي.

4.

ضع الغطاء على الجرة بإحكام قدر الإمكان ، واهز المحتويات حتى يتم استحلابها تمامًا.

5.

قم برش ملعقة أو اثنتين من سلطة زيت الزيتون محلية الصنع مع صلصة السلطة. تغطية بقايا الطعام وثلاجة. رج العبوة جيدًا في كل مرة تستخدم فيها الملابس.

الأشياء اللازمة

  • جرة مع غطاء
  • زيت الزيتون
  • الخل ، مثل الأبيض أو عصير التفاح أو البلسمك
  • الأعشاب والتوابل

نصائح

  • تجربة مع مجموعات مختلفة من الأعشاب والتوابل الطازجة والمجففة للعثور على مزيج النكهات التي تستمتع بها.
  • أن تكون خلاقة مع المكونات المضافة. جربي الخردل الحار ، أو صلصة الصويا منخفضة الصويا ، وعصير الليمون أو العسل للحصول على نكهات مختلفة.
  • تجربة مع زيت الزيتون ونسبة الخل. إذا كنت تحب ضمادة zestier ، استخدم المزيد من الخل. إذا كنت تفضل ارتداء ملابس أكثر اعتدالًا ، استخدم كمية أقل من الخل.
  • استخدم صلصة السلطة محلية الصنع في غضون أسبوعين لمنعها من الذهاب الفاسد.

تحذير

  • لا تنزعج من تناول صلادتك في الملابس الداخلية فقط لأنها تحتوي على زيت زيتون صحي. لا يزال زيت الزيتون يحتوي على 120 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة ، وعلى الرغم من أن معظم الدهون تتمتع بصحة جيدة ، يجب عليك مشاهدة حجم الجزء الخاص بك.


شاهد الفيديو: طريقة قلى السمك الصحيحة (يونيو 2022).