اللياقه البدنيه

هل يؤثر طول الخطوة على السرعة التي تمشي بها؟


يميل طول الخطوة الخاص بك إلى التباين مع سرعة المشي.

المشي مع الأصدقاء هو وسيلة رائعة للتواصل الاجتماعي والبقاء في شكل جيد والاستمتاع بالهواء الطلق الرائع. إذا كنت شخصًا قصيرًا ذو أرجل قصيرة أو شخصًا طويلًا ذو أرجل طويلة ، فقد تواجه مشكلة في البقاء على اتصال مع أقرانك متوسط ​​الارتفاع. يتأثر طول الخطوة بخطوة العظم ، مما يؤثر بدوره على سرعة المشي المفضلة لديك. ولكن عندما يتعلق الأمر بخطواتك الأفضل ، هناك عوامل أخرى تلعب دورها أيضًا.

خطوة ، خطوة والإيقاع

لفهم العلاقة بين الخطوة والسرعة ، عليك أن تأخذ في الاعتبار طول خطوتك وطول الخطوة والإيقاع. طول الخطوة هي المسافة من نقطة الاتصال الأولى من قدم واحدة إلى نقطة الاتصال الأولية من قدمك الأخرى. طول الخطوة ، من ناحية أخرى ، هو المسافة من نقطة الاتصال الأولية من قدم واحدة إلى نقطة الاتصال الأولى التالية من نفس القدم. الإيقاع هو معدل المشي الخاص بك ، ويقاس بعدد الخطوات التي تتخذها في الدقيقة. عندما يتم ضرب إيقاع طول خطوتك ، يكون المنتج هو سرعة المشي ، أو السرعة.

اقتصاد الطاقة

تعد الطريقة التي تستخدم بها الطاقة أثناء المشي مهمة أيضًا عند قياس أفضل سرعة لديك. في كتاب "ممارسة علم وظائف الأعضاء" ، McArdle et al. اشرح أن طول الخطوة الفردية يرتبط بنفقات الطاقة. بمعنى آخر ، هناك طول خطوة مثالي تستخدم فيه الطاقة بأكبر قدر من الكفاءة. عندما تمشي مسافات طويلة ، قد يصبح الحفاظ على الطاقة أكثر أهمية لك من زيادة السرعة. تشير الأبحاث إلى أن السرعة المحددة والخطوة المحددة - السرعة والخطوة التي تختارها تلقائيًا - هي الأكثر فعالية بالنسبة لك من حيث الاقتصاد في الطاقة.

مشية أكبر

في تحليل مشيتك ، تشترك سرعة المشي وطول الخطوة في علاقة مميزة. كشفت دراسة شملت 15 موضوعًا نشرها معهد جورجيا للتكنولوجيا عن وجود علاقة خطية بين طول الخطوة وسرعة المشي في جميع الموضوعات الـ 15 ، مما يعني أنه مع زيادة السرعة ، زاد طول الخطوة أيضًا. حدد الباحثون أيضًا وجود علاقة خطية بين الإيقاع والسرعة: الشخص الذي صعد مرات أكثر في الدقيقة بسرعة أبطأ أيضًا صعد مرات أكثر بسرعات أعلى ، مقارنة بالمواضيع الأخرى. وخلص الباحثون إلى أن كلا من طول الخطوة والإيقاع يزدادان بسرعة أكبر.

العمر والمشية

مع تقدمك في العمر ، من المحتمل أن تقل سرعة المشي وطول الخطوة إلى حد ما. العمر له تأثير على سرعة المشي وطول الخطوة. في الأشخاص البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، بسرعات يتم تحديدها ذاتيًا ، يتم تصنيفها على أنها بطيئة وطبيعية وسريعة ، وينخفض ​​طول الخطوة وتردد الخطوات مع تقدم العمر في جميع السرعات. كانت السرعة وطول الخطوة أقل ، وكان تواتر الخطوة أعلى بالنسبة للنساء عنه بالنسبة للرجال. في جميع السرعات ، سار جميع الفئات العمرية بشكل أسرع عندما زاد طول خطوتها.


شاهد الفيديو: أخطاء عليك تجنبها مع ناقل حركة أوتوماتيكي (كانون الثاني 2022).