اللياقه البدنيه

لا تمتد الدموع المجهرية الدموع؟

لا تمتد الدموع المجهرية الدموع؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

دموع العضلات يمكن أن تؤدي إلى تأخر ظهور ألم في العضلات.

صور كومستوك / كومستوك / غيتي

يمكن أن يسبب التمدد الدموع المجهرية في أوتار العضلات والأنسجة المحيطة بها. يمكن أن يسبب التمرين الغريب ، الذي يشمل التمدد ، هذه الدموع لأن العضلات تطول وتتقلص تحت الضغط. هذه الدموع الصغيرة شائعة ، على الرغم من أنك تحتاج إلى توخي الحذر لمنعها من التدهور والتحول إلى حالة خطيرة.

يستغرق وقتا طويلا للشفاء

هذه الدموع الصغيرة تشفي نفسها بشكل طبيعي إذا كنت تستريح العضلات لمدة 24 إلى 48 ساعة ، وفقًا لموقع YogaJournal.com. ومع ذلك ، فإن بعض المناطق مثل أوتار الركبة العليا لا تتلقى الكثير من الدم وتحتاج إلى مزيد من الوقت للشفاء. إذا واصلت العمل في نفس المنطقة قبل أن تلتئم الدموع تمامًا ، فيمكن أن تتسبب في إصابة في هذه المنطقة. يمكنك أيضًا أن تتراكم أنسجة الندبة ، مما يجعل عملية الشفاء تستغرق وقتًا أطول.

تجنب المسيل للدموع خطيرة

أثناء التمدد ، تطول العضلات وتسترخي ، مما يجعلها أضعف أثناء النشاط. بسبب هذا ، إصابة ممكنة. يمكن أن تحدث الإصابات في الأنسجة الرخوة عندما يتحمل النسيج الطبيعي الكثير من الحمل أو يكون النسيج غير طبيعي ، مثل أنسجة ندبة. إذا لم يتمكن النسيج من التعامل مع الحمل ، فيمكنه تطوير تمزق مجهري حتى تمزق كامل. كنت تريد أن تكون حذرا وتجنب الاستمرار في أنسجة ندبة أو ألم لأن المسيل للدموع خطيرة قد تتطلب عملية جراحية.

تقليل تمزيق

في كتابه "Fusion Fitness" ، يوضح Chan Ling Yap أن التمدد يسبب تشديد العضلات وانقباضها في البداية قبل إطلاقها. إذا امتدت بسرعة كبيرة أو ارتدت في الإطالة بتمدد باليستي ، فيمكن للعضلات تشديدها كثيرًا وتجربة القوة بينما تكون ضيقة ، مما يسبب تمزق أكثر من التمدد اللطيف. يمكن أن يساعد التمدد البطيء بدون أي قوة على الاسترخاء ويمكن أن يقلل التمزق. إن تسخين العضلات قبل التمرين بتمرين منخفض الكثافة مثل المشي يمكن أن يقلل أيضًا من تمزق العضلات.

مشاهدة لتأخر وجع

يبدو أن هذه الدموع تسبب تأخرًا في وجع العضلات ، والذي يحدث بعد يوم إلى يومين من التمرين ويزول بعد فترة وجيزة. يحدث تأخر ظهور ألم العضلات من الدموع المجهرية إذا كنت مبتدئًا في ممارسة التمرين غريب الأطوار ، أو إذا كنت من ذوي الخبرة وقمت بتغيير شدة أو نوع التمرين ، وفقًا للمجلس الأمريكي للتمرين. ومع ذلك ، يتكيف الجسم مع هذه الظاهرة المؤقتة التي من المحتمل أن تحدث مرة أخرى فقط إذا قمت بتغيير الشدة.


شاهد الفيديو: إسرائيل: أغنية عربية تتصدر قائمة افضل الأغاني (قد 2022).