اللياقه البدنيه

لماذا يصيب معدتي عندما أمارس الرياضة في الصباح؟

لماذا يصيب معدتي عندما أمارس الرياضة في الصباح؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

آلام في المعدة يمكن أن تدمر روتين التمرين بسرعة.

صور BananaStock / BananaStock / غيتي

التمرين في الصباح يمكن أن يمنحك دفعة طاقة سريعة تدفعك خلال يومك. لكن إذا انتهى بك الأمر في مسك معدتك بالألم ، فإن زيادة الطاقة هذه لا تستحق البؤس الذي تعيشه. أي ألم مزمن يستدعي إجراء محادثة مع طبيبك ، لكن العديد من أسباب آلام المعدة بسيطة ولا تسبب القلق.

آلام الجوع

إذا قفزت من الفراش وبدأت التمرين قبل الأكل ، فقد يكون الألم بسبب الجوع. تحرق التمارين السعرات الحرارية ، وعندما لا يحتوي جسمك على المزيد من الأطعمة المخزنة في المعدة ، يمكن أن تصبح العملية الهضمية مؤلمة. قد تفسد بطانة معدتك نفسها ، مع تهيج العصارات الهضمية. حاول تناول وجبة صغيرة قبل التمرين لمدة 30 دقيقة إلى ساعة.

ممارسة الجانب غرزة

يمكنك الحصول على غرزة في جانبك - والتي قد تشعر بألم في المعدة - في أي وقت من اليوم. هذا على الأرجح بسبب تشنج العضلات في الحجاب الحاجز. إذا كنت تتناول الفطور قبل التمرين ، فحاول الانتظار لمدة ساعة أو نحو ذلك بين الوجبات والتدريبات. يمكن أن يساعدك الاحماء على الاستقرار في ممارسة الرياضة ، ويقلل من خطر الألم ، ويمكن أن يساعدك التنفس البطيء والثابت على تجنب التهوية المفرطة ، والتي قد تسهم في غرز جانبية.

الإرهاق والإصابات

إذا لم تكن مستيقظًا تمامًا عند بدء التمرين ، فقد تتجاهل عملية الاحماء أو تتسرع في روتينك أو تتصارع مع الشكل المناسب. هذا يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الإصابات ، بما في ذلك الالتواء والسلالات في وتقاسم المنافع. إذا بدأ الألم فور ممارسة التمرينات الرياضية وكان حادًا أو طعنًا ، فقد تتعرض لإصابة في العضلات. في حين أن الراحة والجليد والضغط والارتفاع يمكن أن تساعد ، إذا تفاقم الألم ، اتصل بطبيبك.

عند استدعاء الطبيب

مجموعة واسعة من الحالات ، من التهاب الزائدة الدودية إلى التهاب الرتج ، يمكن أن تسبب آلام في المعدة. إذا كان الألم شديدًا ، يشع في صدرك ، ويحدث بعد تناول طعام معين أو يؤدي إلى القيء أو البراز الدموي ، اتصل بطبيبك على الفور. إذا وقعت على بطنك أثناء التمرين ، فاستشر الطبيب ، لأن الضربة الحادة للمعدة يمكن أن تسبب نزيفًا داخليًا.


شاهد الفيديو: ليش احس بالدوخة و الغثيان لما اسوي الرياضة (أغسطس 2022).