اللياقه البدنيه

ما هو تقسيم الوقت في الجري؟

ما هو تقسيم الوقت في الجري؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تقسيم الأوقات تنهار وقتك العام.

نيلسون بارنارد / غيتي إيماجز ترفيه / غيتي إيماجز

العدائين يمكن هاجس الأرقام. بعد الوقت الإجمالي للتشغيل ، يريد العديد من المتسابقين معرفة الوقت المستغرق لإكمال الأجزاء الأصغر من التشغيل. هذا هو المكان الذي تأتي فيه أوقات الانقسام. تتيح لك أوقات الانقسام مقارنة أوقاتك بأجزاء من التشغيل.

أساسيات

يشير الانقسام ، في الركض ، إلى وقت النصف الأول من السباق مقابل وقت النصف الثاني - كما لو كنت تقسم السباق إلى النصف. على سبيل المثال ، إذا قمت بتشغيل سباق الماراثون - الذي يبلغ طوله 26.2 ميلًا - ستكون أوقات الانقسام هي الأوقات لأول 13.1 ميلًا و 13.1 ميلًا الأخيرة. سيحظى العداء ذو ​​الفارق الزمني بين 1:30:20 و 1:31:10 بوقت ماراثوني إجمالي قدره 3:01:30.

إيجابية أو سلبية

عندما يكون النصف الثاني من السباق أسرع من النصف الأول من السباق ، يُشار إليه باسم الانقسام السلبي. إذا كان النصف الثاني أبطأ ، فسوف يطلق عليه انقسام إيجابي. تشغيل الانقسامات السلبية أو الإيجابية هو مسألة التفضيل والاستراتيجية. يوصي الأولمبي جيف جالواي بإجراء انقسامات سلبية لمنح جسمك وقتًا للإحماء وتسمح لنفسك بالانتهاء بسرعة. ومع ذلك ، إذا كنت تعمل كجزء من تمرين أكبر - وكنت بالفعل مستعدين تمامًا - فقد تختار انقسامًا إيجابيًا وتستخدم النصف الثاني من الركض بمثابة تباطؤ طويل.

باستخدام الإنشقاقات

في السباق ، يمكنك استخدام وقت الانقسام لقياس أدائك في منتصف الطريق. من خلال مضاعفة الوقت ، يمكنك حساب وقت الانتهاء إذا كنت تحافظ على نفس الوتيرة. بهذه الطريقة تعرف ما إذا كنت بحاجة إلى تغيير وتيرتك لتحقيق هدفك. ستعرض بعض السباقات ساعة سباق في منتصف الطريق. قد يضع الآخرون علامة في منتصف الطريق ، مما يتيح لك التحقق من وقت الانقسام باستخدام ساعة توقيت بسيطة. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام ساعة GPS قيد التشغيل لتتبع أوقات الانقسام.

انشقاقات الوحدة

الانقسامات يمكن أن تشير أيضا إلى مسافات أصغر أخرى داخل المدى. على سبيل المثال ، يمكنك تتبع انقسامات الأميال ، مما يعني الوقت الذي تستغرقه لإكمال كل ميل من السباق. هذا يسمح لك أن ترى كيف تتغير سرعتك على مدار الجري. يمكنك استخدام وحدات أخرى للتقسيمات الخاصة بك مثل كيلومترات. قد يفضل عداءو الجنزير استخدام تقسيمات طولها 400 متر أو 800 متر لأنها تمثل لفة واحدة واثنين على التوالي حول مسار خارجي قياسي.


شاهد الفيديو: كيفية الجري دون الشعور بالتعب. تقنيات الجري#3 (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Piaras

    وركضت في هذا. دعونا نناقش هذه القضية. هنا أو في PM.

  2. Coley

    منطقي

  3. Mansur

    لا يمكن أن يكون هناك

  4. Mikakus

    إنه مثير للاهتمام. لن تطالب بي ، أين أتعلم المزيد عنها؟

  5. Iasius

    الرسالة المتعاطفة

  6. Teithi

    نقاط يحب ذلك))

  7. Meztizshura

    أوصي لك بزيارة موقع يوجد فيه الكثير من المعلومات حول موضوع مثير للاهتمام.



اكتب رسالة