اللياقه البدنيه

الغزل مقابل TreadClimber

الغزل مقابل TreadClimber


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

توفر دورات الغزل و TreadClimbers تدريبات ممتازة على القلب والأوعية الدموية.

كوكب المشتري / صور كومستوك / غيتي

يوفر كل من Spinning and TreadClimbers تمرينًا مكثفًا للقلب والأوعية الدموية ، وكلاهما يرفع معدل ضربات القلب ، وكلاهما يمكن أن يحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية. إذن أيهما أفضل؟ هذا يعتمد حقًا على مستواك الحالي من اللياقة والأهداف العامة.

أنواع التمرين

الغزل هو نوع من ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة على دراجة ثابتة. تحتوي الدراجات الدوارة ، التي تسمى "Spinners" ، على دواسات مصممة لبرنامج الغزل ، وأدوات تحكم في التوتر ومقاعد قابلة للتعديل ومقابض. تحتوي بعض الطرز على تقنية رقمية مضمنة تتعقب تقدمك. يعتبر الغزل تمرينًا عالي الكثافة ومنخفض التأثير. إنها تتطلب الجلوس بشكل مستقيم لمدة تصل إلى ساعة واحدة. من ناحية أخرى ، تم وصف TreadClimber من قبل Bowflex بأنه شكل بيضاوي الشكل ، وطاحون الدرج والسلالم في واحد. توفر هذه الآلة أيضًا تمرينًا عالي الكثافة ومنخفض التأثير. المهارة الوحيدة المطلوبة هي القدرة على المشي.

سعرات حرارية محروقة

تعتمد كمية السعرات الحرارية التي تحرقها خلال أي تمرين على أربعة عوامل ؛ جنسك والوزن والطول والعمر. للحصول على عدد دقيق من السعرات الحرارية ، يمكنك استخدام جهاز شخصي مثل Jawbone UP أو حاسبة ممارسة السعرات الحرارية. وفقًا لموقع FitDay.com ، يحرق الغزل لمدة 45 دقيقة حوالي 500 سعرة حرارية. قد يكون المبلغ الإجمالي أكثر أو أقل اعتمادًا على كثافة التمرين. يدعي Bowflex أن نصف ساعة فقط على TreadClimber يمكن أن يحرق أكثر من 600 سعرة حرارية. يعتمد هذا الرقم على الماكينة التي تعمل على أعلى مستوى ، 3 أميال في الساعة.

عملت العضلات

كتمارين هوائية ، يساعد كل من Spinning و TreadClimber على تقوية القلب والرئتين وجهاز القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يركز كلا التمرين على الجزء السفلي من الجسم ، مما يعزز العضلات الكبيرة في الساقين. يعمل TreadClimber الأرداف ، عضلات الفخذ ، أوتار الركبة وعضلات الساق. تعمل الغزل أيضًا في هذه العضلات الرئيسية ، مع التركيز بشكل خاص على الأرداف ، والتي تعد مشكلة بالنسبة للكثيرين. أيضا ، إذا تم وضع جسمك بشكل صحيح ، فإن الغزل لديه فائدة إضافية تتمثل في عمل عضلات البطن الأساسية. جرب فئة الغزل لتعلم حيل التجارة.

الاحتياطات

كما هو الحال مع أي برنامج للياقة البدنية ، من المهم استشارة طبيبك قبل تجربة أي من هذه الأنواع من التمارين. ومثل أي نشاط بدني ، هناك دائمًا احتمال الإصابة. على الرغم من أن الحركة على TreadClimber تمشي ، إلا أنها تمشي على متن طائرة مائلة. أحذية المشي الجيدة أمر لا بد منه ، مثل التمدد المناسب ، خاصة بالنسبة للعجول وأوتار الركبة وساق القدم الأمامية (العضلات على طول عظم القص). تعتبر أحذية ركوب الدراجات أو الأحذية الرياضية ذات الصلابة مهمة بالنسبة للغزل أيضًا ، خاصةً لتجنب إصابات الساق الناتجة عن الأحذية الناعمة الزلقة. الاحماء أمر بالغ الأهمية لأن ركوب الدراجات يتطلب الاستخدام المتكرر لنفس العضلات. توصي Spinning.com Spinning لمدة لا تزيد عن ساعة ، ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع.

الموارد (1)


شاهد الفيديو: "La Haifa W Bass" غزل اسكتش ل هيفاء و هشام (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Jenda

    ما العبارة اللازمة ... فكرة رائعة ورائعة

  2. Silvestre

    أنت ترتكب خطأ. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.

  3. Lynceus

    أنا موافق ، معلومات عظيمة

  4. Remy

    أنا أعتبر، أنك لست على حق. أنا متأكد. دعنا نناقش.

  5. Elrick

    لدي اقتراح مثير للاهتمام لهذه المقالة ومدونتك ،



اكتب رسالة