تغذية

ساوث بيتش الدايت المرحلة 1 قائمة البقالة

ساوث بيتش الدايت المرحلة 1 قائمة البقالة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قد يساعدك حمية ساوث بيتش في إسقاط الجنيه.

صور كومستوك / صور كومستوك / غيتي

منذ اصطدامه برفوف بيع الكتب في عام 2003 ، ساعد حمية ساوث بيتش الناس على فقدان الوزن غير المرغوب فيه عن طريق قطع الكربوهيدرات وتشجيعكم على تناول البروتينات والدهون الصحية. لمساعدتك في رحلة فقدان الوزن ، ينقسم حمية ساوث بيتش إلى ثلاث مراحل. تهدف المرحلة الأولى إلى الحد من الرغبة الشديدة والبدء في إنقاص وزنك. المرحلة 1 هي أيضًا الجزء الأكثر صرامة من الخطة

عن المرحلة 1

المرحلة الأولى من الخطة ، والتي يشار إليها أيضًا باسم إعادة تشغيل الجسم ، هي برنامج مدته سبعة أيام. وفقًا لموقع South Beach Diet الرسمي ، فإن المرحلة الأولى تهدف إلى إعادة ضبط جسمك لفقدان الوزن بسرعة ، مما يساعدك على خسارة سريعة خلال الأسبوعين الأولين من البرنامج. خلال هذا الجزء من الخطة ، يقتصر نظامك الغذائي على المصادر الصحية للبروتين ، مثل الصويا والدواجن والأسماك واللحوم الخالية من الدهن والخضروات منخفضة الكربوهيدرات والدهون الصحية مثل الزيوت النباتية والمكسرات. لا يمكنك تناول الفواكه أو الحبوب خلال المرحلة الأولى من حمية ساوث بيتش.

في حين أن معظم المتخصصين في الرعاية الصحية يتفقون على أن فقدان الوزن بسرعة ليس دائمًا الطريقة الأكثر صحية للذهاب ، لأنه عادة ما يؤدي إلى فقدان المزيد من العضلات والماء عن فقدان الدهون ، إلا أنه قد يساعدك على تحفيزك للالتزام بالخطة. وبمجرد الانتقال إلى المرحلتين التاليتين من حمية ساوث بيتش ، فإن فقدان الوزن يبطئ من 1 إلى 2 باوند في الأسبوع.

المرحلة 1 قائمة البقالة

في حين أن المرحلة الأولى من حمية ساوث بيتش قد تكون الجزء الأكثر صرامة من الخطة ، فقد تكون أسهلها للتسوق. لجعل النظام الغذائي أسهل بالنسبة لك ، تقدم خطة South Beach Diet الجديدة خدمة توصيل الوجبات ، والتي تشمل وجبات الإفطار والغداء والعشاء ، إلى جانب الهزات الخاصة ومطاعم الوجبات الخفيفة لتناول الطعام بين الوجبات. لإكمال قائمتك خلال المرحلة الأولى من الخطة ، كل ما عليك التسوق هو الخضروات منخفضة الكربوهيدرات ، مثل الخضروات الورقية والخيار والقرنبيط والقرنبيط والفاصوليا الخضراء والهليون والبصل والفطر ، وكذلك الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور والأفوكادو.

إذا قررت التخلي عن الوجبات المُعدة ، فقد تحتاج إلى إضافة البروتينات الصحية إلى عربة التسوق الخاصة بك ، مثل البيض ولحم الخنزير المقدد والديك الرومي والسلمون والدجاج ولحم الخنزير وقطع لحم الخنزير اللندني واللحوم التوفو.

عينة المرحلة 1 القائمة

الآن بعد أن أصبح لديك كل ما لديك من محلات البقالة ، أصبح وضع الوجبات معًا أمرًا سهلاً. لتناول الإفطار ، قد تستمتع بعجة الخضروات أو الهليون ملفوفة بلحم الخنزير المقدد تركيا. في الغداء ، تملأ برجر سمك السلمون ملفوف في ورقة الخس ، أو وعاء كبير من الخضروات مختلطة مع بذور عباد الشمس والدجاج مكعبات ، بنكهة الخل البلسم والزيت. كباب اللحم المشوي أو قلى التوفو يجعل العشاء المثالي في المرحلة الأولى من حمية ساوث بيتش. تناول وجبة خفيفة على الخيار والجزر المقطعة أو حفنة من المكسرات المفضلة لديك عندما تشعر بالجوع خلال اليوم.


شاهد الفيديو: ساعة صباح. حمية "ساوث بيتش" الغذائية (أغسطس 2022).