رياضات

التزلج على الجليد والحفاظ على الوزن على الساق الأمامية

التزلج على الجليد والحفاظ على الوزن على الساق الأمامية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حافظ على وزنك حتى على كلا الساقين للحفاظ على التوازن.

Photodisc / الرؤية الرقمية / غيتي صور

عند التزلج على الجليد ، فإن الحفاظ على وزنك على ساقك الأمامية يمكن أن يحدث فرقًا بين السقوط أو الانزلاق على المنحدرات بسلاسة. سوف تساعدك ساقك الأمامية على التحرك إلى أسفل المنحدر مع الحفاظ على رصيدك متمركزًا على الجليد. مع القليل من الممارسة ، سوف تتعلم كيفية الحفاظ على وزنك على ساقك الأمامية ومتى تحول وزنك أكثر على قدمك الأمامية.

تحديد أي القدم يذهب في الجبهة

معرفة ما إذا كنت أكثر راحة مع قدمك اليسرى أو القدم اليمنى في الجبهة. لتحديد ذلك ، حرك عبر أرضية زلقة في جواربك. القدم التي تضعها في المقدمة عندما تكون الجورب هي نفس القدم التي ستضعها أمامك عند التزلج على الجليد. إذا كنت تتصفح أو تزلج بالفعل ، فضع نفس القدم في المقدمة عند التزلج على الجليد كما تفعل عند ركوب لوح التزلج أو ركوبه.

باستخدام قدمك الأمامية للاقلاع

لبدء التحرك من حالة توقف تام ، ضع وزنك في ساقك الأمامية أكثر من وزنك الخلفي. انحنى في ساقك الأمامية لتبدأ في النزول وتغير وزنك في النهاية بحيث تكون أكثر توازناً بين كلا الساقين بمجرد تحركك. يجب أن تكون نظرتك للأمام بشكل مستقيم ، وليس أسفل اللوحة الخاصة بك. أينما نظرت ، سوف يتبع جسمك. في النهاية ، سوف تصل إلى محطة بطيئة. استمر في ممارسة هذه الخطوة حتى تصبح مرتاحًا لها.

باستخدام قدمك الأمامية لتحقيق التوازن

من الأخطاء الشائعة للمبتدئين وضع ثقل أكبر على الساق الخلفية لأنهم يخشون من السقوط للأمام. ومع ذلك ، هذا سوف يرميك في الواقع التوازن. حافظ على تركيز جسمك عن طريق وضع قدر متساو من الوزن على كلا الساقين. ركز وزنك على أقواس قدميك حتى لا تميل بشدة على أصابع قدميك أو كعبك. يجب أن تكون كتفيك مربعة فوق مركز اللوحة.

نصائح وتحذيرات

إذا كنت بدأت للتو ، خذ دروس التزلج على الجليد للمبتدئين لتعلم التقنيات الأساسية بطريقة آمنة. من المهم أن يكون لديك الروابط - الأجزاء التي تثبت قدميك على لوحة - إعداد مناسب لك. خلاف ذلك ، قد تسبب ضغطًا غير ضروري على العجول والركبتين ، مما قد يؤدي إلى إصابات خطيرة. الحصول على المساعدة من هذا الموظف في متجر على الجليد.


شاهد الفيديو: 8 تمارين أرجل للمبتدئين يمكنك القيام بها في المنزل (قد 2022).


تعليقات:

  1. Ridgely

    ممتع جدا ومضحك !!!

  2. Hunfried

    أعتذر عن التدخل ، لكن في رأيي هذا الموضوع قديم بالفعل.

  3. Isra'il

    In my opinion, he is wrong. أنا متأكد. Write to me in PM, it talks to you.

  4. Kulbert

    آسف للتدخل ... لدي موقف مماثل. جاهز للمساعدة.

  5. Arlando

    يمكنني البحث



اكتب رسالة