اللياقه البدنيه

لماذا الناس نحيف الدهون في البطن؟

لماذا الناس نحيف الدهون في البطن؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الأطراف الرفيعة وأعلى الكعك ليست مجموعة صحية.

صور BananaStock / BananaStock / غيتي

كونك نحيلًا لا يعني بالضرورة صحة جيدة. يمكنك الوقوع في نطاق صحي على مخطط عام للوزن أو حتى تمتلك مؤشر كتلة جسم صحي وما زال لديك الكثير من الدهون المتراكمة على بطنك. تزيد دهون البطن ، وخاصة النوع العميق الذي يحيط بأعضاءك الداخلية ، من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. لا يتمتع الأشخاص النحيفون بالحصانة من الإصابة بالدهون في البطن ، خاصةً إذا كانوا لا يهتمون بما يأكلونه ، ويفشلون في ممارسة الرياضة ويتبنون عادات معينة في نمط الحياة الضارة.

بطنك هو ما تأكله

يقول رازا كازلاوسكايت ، طبيب في الغدد الصماء في مركز الوقاية بجامعة راش ، إن تناول سعرات حرارية أكثر مما تحترق طريقة سهلة لكسب الدهون في البطن. إذا كنت نحيفًا في كل مكان ، ولكن بطنك ، فإن علم الوراثة قد يهيئك ببساطة لتخزين الدهون من السعرات الحرارية الزائدة هناك. هناك أنواع معينة من الطعام من المرجح أن تتسبب في تراكم الدهون المتوسطة. الأطعمة السكرية والكربوهيدرات البيضاء المكررة هي الجناة. أيضا ، الدهون المتحولة مثل تلك المستخدمة في العديد من الأطعمة المقلية تجاريا والوجبات الخفيفة المعلبة يمكن أن تسبب لك زيادة الدهون في البطن. أظهرت دراسة نشرت في عدد 2007 من مجلة "السمنة" أنه عندما يتم إطعام القردة نظامًا غذائيًا بنفس عدد السعرات الحرارية لمدة ست سنوات ، فإن الذين تناولوا وجباتهم من الدهون غير المشبعة زاد وزنهم في البطن فقط. على الرغم من أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية اعترفت بمخاطر الدهون غير المشبعة وفرضت حظراً على استخدامها في الغذاء اعتبارًا من عام 2013 ، إلا أن هذا الحظر سيستغرق بعض الوقت حتى يدخل حيز التنفيذ.

انقلها أو اربحها

قد يكون الأشخاص النحيفون موضع حسد لأصدقائهم لأنهم لا يضطرون إلى ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على وزنهم أقل ، لكن تكلفة هذا الخمول هي بطن ضبابي. ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع بكثافة معتدلة يمكن أن تساعد في الحفاظ على الدهون في البطن في الخليج. تخطي الأوزان هو سبب آخر لا يزال بعض الناس النحيفين "سمينين" في البطن. تمارين رفع الأثقال تبني كتلة العضلات الهزيلة التي تمنحك مظهرًا مشدودًا ومنغمًا - بما في ذلك البطن.

الحياة ليست خالية من الدهون

قد يحافظ الأشخاص النحيفون الذين يصلون إلى سيجارة لسحق شهيتهم على انخفاض وزنهم ، لكن قد يتسببون في نمو بطونهم. وجدت دراسة نشرت في عدد 2012 من "PLoS One" أن المدخنين يميلون إلى أن يكون لديهم دهون حشوية أكثر من غير المدخنين. على الرغم من أن المدخنين يقل وزنهم عادة عن غير المدخنين في المتوسط ​​، إلا أن الباحثين يشيرون إلى أن الميل لتخزين الدهون في البطن نتيجة للتدخين يجعل هذه الممارسة غير فعالة للسيطرة على الوزن. يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط أيضًا إلى جعل الناس النحيفين يسمنون الدهون في بطونهم. في عام 2000 ، صدر عدد من "الطب النفسي الجسدي" وجد أن النساء اللائي لديهن مستويات إجهاد أعلى وأمزجة أكثر سلبية لديهن مستويات أعلى من الدهون في البطن.

ليس كل الدهون سيئة

يحتاج جسمك إلى بعض الدهون لحشوها ، ولتنظيم درجة حرارة الجسم وتخزين الفيتامينات ومعالجة الهرمونات. من الطبيعي أن يكون لديك القليل من الدهون تحت الجلد على بطنك - الدهون فضفاضة تحت الجلد مباشرة. قد يكون لدى بعض النساء - حتى النساء اللواتي يتسمن بالنحافة الفائقة - رقة صغيرة من الدهون أسفل زر البطن أمر طبيعي تمامًا وليس خطيرًا. الأشخاص النحيفون ذو الخصر السميك أو بطن القدر أو "بطن الجعة" هم الأشخاص الذين يتعين عليهم تكييف طعامهم وممارسة الرياضة وأسلوب حياتهم ليصبحوا ليسوا فقط نحيفين ، بل يتمتعون أيضًا بصحة جيدة.


شاهد الفيديو: كيف تتخلص من دهون البطن في ليلة واحدة (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Ajay

    هل هناك شيء مماثل؟

  2. Krischen

    صفير جميع الطابق العلوي - اكتشف المتحدث أمريكا. برافو برافو برافو

  3. Mariner

    هذا الإصدار من العمر



اكتب رسالة