اللياقه البدنيه

هل التزلج جيد لفقدان الوزن؟

هل التزلج جيد لفقدان الوزن؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سكيتبورد ممارسة يقفز لساعات.

Photodisc / Photodisc / غيتي صور

قد تجعل قعقعة لوح التزلج يقترب المشاة من النظر إلى أكتافهم ، لكن متصفحي الرصيف يتجنبون المشاة بسهولة أثناء إنزلاقهم في الشوارع. توفر الشخصيات الرياضية للشبان والشابات الذين يقومون برحلة على الأرصفة لمحة عن أسلوب حياة غير رسمي يشجع على ممارسة التمارين الرياضية والأكل الصحي كوسيلة للحياة. حتى لو كنت متسابقًا سبباً ، فإن إضافة التزلج على روتينك سيساعدك على إنقاص وزنك.

حرق السعرات الحرارية مع التزلج

60 دقيقة فقط من التزلج تحرق 300 سعرة حرارية في شخص 125 رطل و 444 سعرة حرارية في شخص 185 رطل. إذا كنت تتزلج كل يوم ، فستحرق في غضون أسبوع واحد 2100 و 318 سعرة حرارية على التوالي. نظرًا لأن رطل واحد من الدهون يتكون من 3500 سعرة حرارية في الطاقة المخزنة ، فقد تخسر ما بين 1/2 و 1 رطل في الأسبوع ، اعتمادًا على مستوى نشاطك والتمثيل الغذائي. إذا قمت أيضًا بتخفيض استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية بمقدار 250 إلى 500 سعرة حرارية مع اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية ، يمكنك أن تخسر نصف رطل إضافي واحد إلى أسبوعين.

فوائد التزلج

بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية ، فإن التزلج يتطلب منك استخدام ساقيك لدفع اللوحة ، والرابض لتحريك أو القيام بالخدع ، والقفز والحفاظ على توازنك أثناء التحرك بثبات في الشارع أو على الطريق المنحدر. التزلج على الجليد ، سواء كان يستخدم كوسيلة من وسائل النقل أو نشاطًا ترفيهيًا أو كجزء من طموح رياضي مخصص لتعلم حيل جديدة ، يعد نشاطًا شاملاً يحرق السعرات الحرارية وبناء العضلات. إنه أيضًا نشاط مدى الحياة ، حيث يواصل العديد من المتزلجين الاستمتاع بالرياضة في الخمسينيات والستينيات من العمر.

السلامة اولا

قبل الشروع في ركوب الأمواج على الرصيف ، أضف خوذة إلى معداتك كحد أدنى في معدات السلامة. على الرغم من التئام الذراعين والساقين المكسورين ، إلا أن إصابة الرأس قد تؤدي إلى إعاقات مدى الحياة أو الموت. تُعد إصابات الدماغ المؤلمة سببًا رئيسيًا للوفاة في حوادث تصادم الدراجات الهوائية والتزحلق على الجليد وسكيتبورد. توفر الأحذية ومنصات الركبة والكوع وحراس المعصم والقفازات حماية إضافية من الانزلاقات والسقوط التي تحدث عندما تضغط عجلة القيادة على حصاة أو مناورة سريعة تفصلك عن اللوحة. تساعدك معدات السلامة على تحسين مهارات التزلج الخاصة بك مع حمايتك من الإصابات.

جرب تمارين أخرى ، أيضًا

التزلج على الجليد هو تمرين رائع ، ولكن ليس كل ما عليك القيام به إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة والدهون. يستغرق بعض الوقت للتدريب الوزن أيضا. لن يؤدي العمل مع الأوزان فقط إلى تقوية عضلاتك - والمساعدة في تحسين توازنك للحصول على أداء أفضل على لوحك - ولكنه أيضًا يحميك من اختلالات العضلات التي يمكن أن تتطور من أداء التمرين ذاته مرارًا وتكرارًا. تعتبر المرونة مهمة لمنع الإصابة ، كما أن إضافة فصل اليوغا إلى روتينك الأسبوعي يمكن أن يساعد في الحفاظ على سلامتك.

الموارد (3)


شاهد الفيديو: أوزانهم ستصدمك. لاعبون بكأس العالم تقترب أوزانهم من 100 كيلوغرام (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Adri

    يتم الحصول على الدعائم

  2. Zululkree

    انها احتياطي فقط

  3. Kikazahn

    أعتقد أنه خطأ. أنا متأكد. دعونا نحاول مناقشة هذا. اكتب لي في PM.

  4. Tearly

    بشكل ملحوظ ، العبارة القيمة للغاية

  5. Nikomuro

    نعم ، ربما ليست الجودة جدًا ... لن أنظر.

  6. Kevin

    إنه لأمر مؤسف أنني لا أستطيع التحدث الآن - ليس هناك وقت فراغ. سيتم إطلاق سراحي - سأعبر عن رأيي بالتأكيد.

  7. Lan

    لذلك اليك القصه!



اكتب رسالة