رياضات

كرة السلة تجريب لفقدان الوزن

كرة السلة تجريب لفقدان الوزن


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كرة السلة هي وسيلة رائعة لفقدان الوزن والحصول على الشكل.

Creatas / Creatas / صور غيتي

إذا كنت قد دخلت ملعب كرة السلة في أي وقت ، فمن المحتمل أنك شعرت بالاندفاع نحو تحقيق هدف كبير أو المشاركة في فريق رابح. هناك العديد من الجوانب الإيجابية للعبة ، ولكن قد يكون من أكبرها قدرتها على الحفاظ على صحتك في حالة جيدة. إن لعب كرة السلة لمدة ساعة واحدة فقط يمكن أن يساعدك على حرق ما يصل إلى 750 سعرة حرارية ، ويمكن لهجة وتشكيل جسمك عن طريق العمل في العديد من مجموعات العضلات المختلفة.

الركض مؤسسة للنجاح

خلال لعبة كرة السلة القياسية ، يدير اللاعب العادي حوالي 105 سباقًا عالي الكثافة. هذه السباقات هي المسؤولة عن تطوير ألياف العضلات سريعة النشل التي تبني العضلات وتضفي لونًا قويًا على جسمك. سيضمن دمج سرعات المحكمة الكاملة في التمرين أنك تنغيم في الجزء السفلي من الجسم بينما تكتسب قوة من الانفجارات وخفة الحركة في متناول اليد للعب الدفاع وتغيير الاتجاه بسرعة. سال لعابه كرة السلة أثناء تجريب العدو الخاص بك لتطوير مهاراتك في التعامل مع الكرة.

القفز إلى العمل

سوف تساعدك القفزات العشوائية على تطوير عضلات أسفل الظهر وعضلات الفخذ وعضلات الفخذ مع تحسين القفزة الرأسية. اختر مكانًا على اللوحة الخلفية وانزل إلى وضع القرفصاء مع زيادة وزنك على قدم المساواة. مع تمديد ذراعيك إلى الأعلى ، قم بالقفز ومحاولة الوصول إلى المكان الذي اخترته على اللوحة الخلفية. إذا لم تتمكن من الوصول إلى اللوحة الخلفية ، فحدد بقعة على الحائط. القفز أكبر عدد ممكن من المرات في فترة زمنية محددة ، مع التركيز للتأكد من أنك تستخدم النموذج الصحيح.

دفع المغلف

تمرينات البطن هي واحدة من أكثر التمرينات البسيطة والفعالة التي يمكنك القيام بها لاكتساب قوة الجزء العلوي من الجسم لكرة السلة ولون ذراعيك وصدرك وأساسك. معبأة ثلاثية الرؤوس والصدر مع عضلات نشل سريعة من شأنها أن تساعدك على أن تصبح أكثر منحوتة وقوية بما فيه الكفاية للمعركة في الطلاء. سوف تحصل على أقصى قدر من النتائج إذا كنت تفعل أكبر عدد ممكن من عمليات الدفع في فترة زمنية محددة ، والراحة لنفس القدر من الوقت ثم كرر العملية.

الانزلاق إلى براعة دفاعية

ادمج تمرينًا لكامل الجسم في برنامج تكييف كرة السلة من خلال القيام بشرائح دفاعية. بدءاً من خط الأساس ، يمكنك الدخول في وضع دفاعي مناسب من خلال وضعك أسفل الصدر والصدر والذراعين على الجانبين. البقاء في هذا الموضع ، حرك قدميك إلى أعلى الخط إلى خط الرمية الحرة ، إلى الخط الأساسي ، والعودة إلى خط الرمية الحرة والعودة إلى خط الأساس. الشرائح الدفاعية ستعمل العجائب لتكييف الهواء وتساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.

اعتمادات الصورة

  • Creatas / Creatas / صور غيتي


شاهد الفيديو: !! تحدي كرة السلة (قد 2022).


تعليقات:

  1. Osla

    لقد نصحت بالنسبة لي موقعًا ، مع معلومات كبيرة حول موضوع مثير للاهتمام لك.

  2. Thour

    فكر رائع ومضحك للغاية

  3. Barnabe

    هناك شيء بخصوص ذلك ، وهي فكرة رائعة. أنا أدعمك.

  4. Chatwyn

    يمكنك إرجاع التقرير ، في ...

  5. Elija

    هذا إيجابي) فقط الطبقة)

  6. Maular

    العبارة الرائعة

  7. Arashakar

    أؤكد. كل ما ذكر أعلاه قال الحقيقة. دعونا نناقش هذا السؤال. هنا أو في PM.

  8. Grolkree

    يمر بجانب ...



اكتب رسالة