اللياقه البدنيه

هل الجري في العرق يجعلك تفقد وزن الماء؟

هل الجري في العرق يجعلك تفقد وزن الماء؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن للتعرق زيادة المبلغ الذي تعرقه أثناء الجري.

كوكب المشتري / Photos.com / صور غيتي

حتى لو لم تكن من محبي أفلام الملاكمة ، فمن المحتمل أن تكون قد شاهدت الصور الشهيرة لروكي بالبوا ، المكسوة بالعرق الرمادي ، والتي تجوب شوارع فيلادلفيا. قد تلعب الموسيقى التصويرية التي لا تنسى للفيلم في رأسك وأنت ترتدي زوجًا من العرق وتهبط في طريقك. يؤدي الجري إلى عدد من الفوائد الصحية ، وعلى الرغم من أن الحرارة المضافة الناتجة عن التعرق يمكن أن تجعلك تفقد وزنك بالماء ، فاحرص على اتباع هذا النهج.

العرق بها

تفقد كمية معتدلة من وزن الماء في كل مرة تقوم فيها بالتعرق ، ولكن من الممكن زيادة هذه الكمية بالزي الذي تختاره للتمرين. يفضل بعض الأشخاص طريقة ارتداء بدلات مطاطية أو بلاستيكية ، لكن ارتداء العرق قد يؤدي أيضًا إلى التعرق عند مستوى مرتفع بسبب زيادة درجة حرارة الجسم. إن معدل العرق الذي تنفرد به هو فريد بالنسبة لك ، لكن من الممكن أن تفقد أكثر من رطل من وزن الماء أثناء الجري.

كن حذرا من المخاطر الصحية

فقدان الوزن عن طريق التعرق بغزارة أثناء الجري في العرق قد يمنحك شعوراً بالرضا ، لكن العرق الزائد لا يتعلق بحرق حراري مرتفع. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد التعرق الشديد أثناء التمرين من خطر الجفاف ومجموعة من المضاعفات الطبية ذات الصلة ، بما في ذلك الانهاك الشديد والإرهاق وحتى تلف الكلى. بالنسبة لعشاق اللياقة العامة ، فإن محاولة فقدان الوزن المائي ليست نشاطًا صحيًا.

الترطيب هو صديقك

إذا كنت تستمتع بالجري في الطقس القاسي ، يمكن لزوج من العرق أن يوفر الدفء الضروري للسماح لك بممارسة الرياضة بشكل مريح. تعتبر طريقة استخدام التعرق أثناء الجري أكثر أمانًا من محاولة التعرق بشدة من خلال ارتداء التعرق أثناء الطقس الدافئ. إذا كنت قلقًا بشأن السوائل الزائدة التي ستفقدها أثناء الجري ، فتأكد من استهلاكك للمياه قبل الجري ، وحمل زجاجة معك وكذلك ترطيبها بعد الجري. إذا كنت تخطط للجري لأكثر من ساعة ، فانتقل من الماء إلى مشروب الطاقة الذي يحتوي على الشوارد والكربوهيدرات.

لا تعرق ملابسك

يجب أن يكون اختيارك لارتداء العرق أثناء الركوب مرتبطًا فقط بالدفء والراحة ، وليس في محاولة لتعزيز فعالية النشاط. يعد الجري في حد ذاته طريقة فعالة للغاية لحرق السعرات الحرارية ويوفر أيضًا عددًا من المزايا الأخرى. لا يبني التمرين عضلاتك فحسب ، بل يخلق أيضًا عظام أقوى. يعمل الجري على تحسين القدرة على التحمل في الأجواء الهوائية ، وفي غضون 45 دقيقة على سرعة 6 ميل في الساعة ، يمكن للشخص الذي يبلغ وزنه 170 رطل أن يحرق حوالي 581 سعرة حرارية.

الموارد (1)


شاهد الفيديو: علامات حرق دهن الجسم و دهون البطن في فقدان الوزن (يونيو 2022).