اللياقه البدنيه

تشغيل خارج والرياح الخطرة قشعريرة

تشغيل خارج والرياح الخطرة قشعريرة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الجري في الطقس البارد والرياح يمكن أن يكون خطرا.

كوكب المشتري / Photos.com / صور غيتي

من المؤكد أن الأمر يتطلب روحًا شجاعة للتعامل مع الطقس البارد والعاصف المروع في الفترات المناخية لأشهر الشتاء. والأكثر من ذلك ، أن الريح المرتبطة غالبًا بالبرد قد تجعلك تشعر بأنك أكثر برودة. نتيجة لذلك ، قد يكون من الصعب حشد الشجاعة للركض في مثل هذه الظروف. ومع ذلك ، فإن معرفة كيفية عمل برودة الرياح ، باستخدام تقنيات الجري الفعالة وارتداء الملابس المناسبة ، يمكّنك من أن تكون مجهّزا بشكل مناسب للطقس البارد والرياح.

الرياح البرد وانخفاض حرارة الجسم

الرياح الباردة هي مقياس للسرعة التي يفقد بها جسمك الحرارة نتيجة لتعرض الجلد لطقس بارد وعاصف. بسبب البرد الرياح تبخر الماء من جلدك. فقدان الحرارة أثناء التبخر يقلل من درجات الحرارة المحيطة. هذا أيضا بسبب زيادة إطلاق الحرارة من جلدك. نظرًا لأن الرياح تزيل الحرارة بشكل أسرع من جلدك ، ستشعر بمزيد من البرودة في ظروف الرياح. مع استمرار هروب الحرارة ، تنخفض درجة حرارة الجسم - مما قد يؤدي إلى آثار صحية غير مرغوب فيها. وفقًا لـ Medline Plus ، وهو موقع فرعي للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن درجة حرارة الجسم أقل من 95 درجة تؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم. وبالتالي ، فإن التعرض الطويل للجلد للرياح الباردة أثناء الجري يزيد من خطر انخفاض حرارة الجسم.

تشغيل الاستراتيجيات

في حين أن الجري في البرد يزيد من خطر بعض الأخطار ، إلا أن هناك تقنيات يمكنك استخدامها لمنع الأخطار أو إخضاعها. للتخفيف من آثار البرد الرياح ، توجه إلى الريح إذا كنت تعمل في دائرة. بهذه الطريقة ، ستواجه ظهرك الريح عندما تعود إلى موقعك الأصلي. عند الركض ضد الريح ، تجنب الذهاب بسرعة كبيرة إذا لم يكن عليك ذلك. الركض مباشرة ضد الريح بسرعات أعلى يؤدي إلى تفاقم عامل تبريد الرياح بشكل كبير. بدلاً من ذلك ، ركض بسرعات أعلى عندما تهب الرياح على ظهرك. يمنحك هذا مزيدًا من الدفع أثناء الجري ، كما أنه يقلل من آثار البرد الريح.

مضاعفات أخرى

في حين أن انخفاض حرارة الجسم هو الشاغل الرئيسي عند الجفاف والطقس البارد ، إلا أن هناك مضاعفات أخرى تحتاج إلى معرفتها. في مقال نشر عام 2010 نشرته ABC News ، سلطت الدكتورة ماري سافارد الضوء على المضاعفات التي قد يتعرض لها الأفراد الذين يعانون من الربو وأمراض القلب. لأن الطقس البارد يقيد الشعب الهوائية في رئتيك ، فإنه يزيد من خطر مرضى الربو من نوبة الربو. إذا كنت تعاني من مرض في القلب ، فقد يؤدي قمع الشعب الهوائية إلى زيادة خطر إصابتك بأزمة قلبية. إذا تم تشخيصك بهذه الحالات أو غيرها من الحالات ، استشر طبيبك قبل الجري في الطقس البارد والرياح.

الملابس المناسبة

الملابس ذات الطبقات المناسبة تحمي جسمك من الآثار المدمرة للبرد. يجب أن تتكون الطبقة الداخلية من ملابس تجف بسهولة عندما تكون رطبة. يتبخر الماء بشكل أسرع في الملابس المصنوعة من البوليستر والنسيج الأكريليك. ارتداء الملابس مثل الطبقة الداخلية يسمح للعرق بالتبخر بسرعة. يجب أن تتكون الطبقة الوسطى من ملابس سميكة مصنوعة من القماش مثل الصوف والقطن ، والتي تكون فعالة للحفاظ على حرارة الجسم. يجب أن تتكون الطبقة الخارجية من ملابس مضادة للماء للتنفس لمنع تسرب المياه وفقدان الحرارة. استخدم جوارب وقفازات سميكة لحماية يديك وقدميك.


شاهد الفيديو: SCP-610 The Flesh that Hates. keter. transfiguration body horror scp (قد 2022).