رياضات

كيفية الحصول على مهارات جيدة حقا لكرة القدم في أقل من أسبوعين

كيفية الحصول على مهارات جيدة حقا لكرة القدم في أقل من أسبوعين


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

شعوذة هو تمرين كبير التنسيق بين العين.

صور روجر ويبر / الرؤية الرقمية / غيتي

كرة القدم سهلة الفهم ولكن من الصعب السيطرة عليها. في حين أن بساطة القواعد تجعلها مثالية للترفيه ، إلا أن كرة القدم تتطلب مستوى عالٍ من الإستراتيجية والتنسيق ، وبالتحديد التنسيق بين القدمين. هذا يعني وجود عنصر من المواهب والتنسيق الطبيعي في المشاركة في كرة القدم. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تحسين مهارات قدمك بسرعة ، فستؤدي ممارسة التدريبات المحددة التالية إلى تحسين لعبتك بشكل كبير. يجب أن تمارس ساعتين على الأقل في اليوم.

1.

توفق الكرة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. ابدأ هذا التمرين بإلقاء الكرة في الهواء بقدمك. الهدف من ذلك هو الحفاظ على الكرة في الهواء عن طريق اصطدامها بالقدم أو الركبتين أو الرأس أو الصدر - أي شيء ليس ذراعيك أو يديك. هذا التمرين يحسن بشكل كبير تنسيق القدم. يمكنك أيضًا التوفيق بين قدميك فقط لصقل مهارات القدم.

2.

إعداد مسار عقبة. ضع المخاريط في خط مستقيم أسفل الحقل ، ثم ركض بنمط نسج من خلال المخاريط بحركة تشبه الثعابين. القيام بذلك إلى الوراء والجانبية. الآن حاول إضافة المراوغة في كرة القدم أثناء القيام بذلك. ممارسة هذا التمرين لمدة 30 دقيقة في اليوم.

3.

ممارسة الركل مع جميع أجزاء القدم. قم بإعداد مخروط ، ثم أعد نفسك على بعد حوالي 20-30 ياردة. ركل الكرة ، بهدف ضرب المخروط ، مع شفرة القدم الداخلية. جربه الآن باستخدام الشفرة الخارجية. جربه الآن باستخدام الجزء العلوي ، حيث تبدأ الحذاء مباشرة. قم بذلك باستخدام كل من القدم اليمنى واليسرى ، مع التركيز بشكل خاص على أضعف القدم. ممارسة هذا التمرين لمدة 30 دقيقة في اليوم.

4.

تدرب على الخطوة بدء المراوغة الكرة أمامك. بدلاً من استغلالها بقدمك اليمنى ، تخطي الكرة جانبيةًا كما لو كنت ستمررها إلى اليسار ، ولكن بدلاً من ذلك ، عليك ركلها بالخارج من قدمك ، والركل بها يمينًا. جرب هذا مع الجانب الأيسر كذلك. مارس هذا لمدة 30 دقيقة في اليوم.

الأشياء اللازمة

  • كرة القدم
  • المرابط
  • المخاريط
  • مساحة مسطحة

تلميح

  • تأكد من ضخ كرة القدم بالكامل ، لأن الكرة المسطحة تجعل كرة القدم أكثر صعوبة.

تحذيرات

  • تأكد من التدرب في مساحة واسعة مفتوحة لأسباب تتعلق بالسلامة وأن أي شخص من حولك يدرك أنك ترفس الكرة.
  • تأكد من أن لديك مجموعة الإسعافات الأولية في متناول يدي في حالة حدوث إصابة طفيفة (الجروح ، والخدوش ، وما إلى ذلك) وأن يعرف شخص ما كنت في الحدث الذي تحتاج إلى مساعدة.

الموارد (3)


شاهد الفيديو: كيف تجعل صوتك جميل ومثير في كل الأوقات 4 تدريبات عملية مدهشة (قد 2022).


تعليقات:

  1. Prewitt

    الآن كل شيء واضح ، شكرًا على المساعدة في هذا السؤال.

  2. Shajinn

    حق تماما! أعتقد، ما هو حسن ظن. ولها الحق في الحياة.



اكتب رسالة