اللياقه البدنيه

هل يعمل الإعداد العشوائي أو التل على دراجة ثابتة على حرق مزيد من السعرات الحرارية؟

هل يعمل الإعداد العشوائي أو التل على دراجة ثابتة على حرق مزيد من السعرات الحرارية؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن تساعدك إعدادات الدراجة الخاصة بك على زيادة كثافة بشكل مطرد.

الرؤية الرقمية. / صور فوتوغرافية / صور متحركة

الدراجة الثابتة هي أداة مثالية لتلبية احتياجات التمارين الرياضية اليومية. يمكن أن يساعدك كل من الإعداد التل والعشوائي على زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، لكن عدد السعرات الحرارية التي تحرقها مع كل إعداد يعتمد على كثافة الدورة ، وزنك الأولي ، ومدة العوامل الروتينية والعوامل المماثلة.

العوامل التي تؤثر على حرق السعرات الحرارية

بغض النظر عن مدى كثافة روتين التمرين ، فسوف تحرق مزيدًا من السعرات الحرارية إذا كنت تستطيع الالتزام به لفترة أطول. وبالتالي ، فإن اختيار الإعداد الذي يمكنك الاحتفاظ به لبضع دقائق فقط قد يأتي بنتائج عكسية. يؤثر الاتجاه الذي تدور حوله أيضًا على شدة التمرين ، بحيث يكون إعداد التل أكثر كثافة طالما تم الحفاظ على وتيرة كافية.

هيل وضع الفوائد

الفائدة الأساسية لإعداد التل هي أنه سيكون لديك تحد مستمر. ركوب الدراجات شاقة يجبر غلوتك وعجولك على العمل بجدية أكبر ، مما يوفر فوائد تقوية العضلات وحرق سعرات حرارية أكثر مما لو كنت تركب على سطح مستو. ستحصل أيضًا على فوائد لياقة القلب والأوعية الدموية. مع زيادة معدل ضربات القلب ، سيحصل قلبك على تمرين يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وغيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية.

فوائد الإعداد العشوائي

عادةً ما يحرق الإعداد العشوائي سعرات حرارية أقل من إعداد التل لأنك ستؤدي إلى أقل صعوبة في ركوب الدراجات إلى جانب تحدي التل في الدراجات. ومع ذلك ، يوفر الإعداد العشوائي فوائد التدريب الفاصل ، والذي يشجع جسمك على التبديل بين اثنين أو أكثر من خطوات مختلفة. هذا يعزز عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ويحسن قوة العضلات. كما هو الحال مع إعداد التل ، ستعمل أيضًا على تحسين لياقتك القلبية الوعائية.

اختيار الإعداد الصحيح

أعلى حرق السعرات الحرارية ليس دائما هو الخيار الأفضل. إذا كنت جديدًا على ركوب الدراجات ، فيمكن أن يساعدك الإعداد العشوائي في الاستفادة من التدريب الفاصل الزمني لاكتساب القوة بشكل مطرد ، مما يتيح لك في نهاية المطاف معالجة فترات طويلة على إعداد التل. ولكن إذا كنت دورة متقدمة ، فإن إعداد التلة هو أفضل خيار لحرق السعرات الحرارية بسرعة وكفاءة.


شاهد الفيديو: اختبار أولية الأعداد العشوائي تجربة الأعداد الأولية الجزء 9 (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Kigasho

    من سيء إلى أسوأ.

  2. Zulusar

    أعتقد أنك كنت مخطئا. أقترح مناقشته. اكتب لي في PM.

  3. Perekin

    أعتقد أنهم مخطئون. اكتب لي في رئيس الوزراء ، تحدث.

  4. Faugrel

    أنا آسف ، لكن أعتقد أنك مخطئ. يمكنني الدفاع عن موقفي. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا على PM.

  5. Coilin

    انت لست على حق. أدخل سنناقش. اكتب لي في PM ، سنتحدث.



اكتب رسالة