اللياقه البدنيه

هي تمرين رياضي سيئة للمرأة؟

هي تمرين رياضي سيئة للمرأة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قم بزيادة التحدي المتمثل في تمرين رياضي تمثيلي عن طريق وضع كرة استقرار تحت ساقيك.

تكنولوجيا المعلومات المالية / رقصة البولكا نقطة / غيتي صور

على عكس ما كان كثير من الناس مشروطين للاعتقاد به ، فإن عمليات الدفع هي شيء سيئ للنساء. تمرينات الضغط هي الأكثر فائدة عند دمجها في روتين التمرين ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع. هذه الخطوة ، عندما تمارس بالشكل المناسب ، ستساعد على تحسين قوة ونبرة العضلات في صدرك وذراعيك.

تلميح

  • تمرينات البطن هي اختيار ممتاز للنساء اللواتي يتطلعن إلى تقوية ولون الصدر والذراعين.

تختلف بوشوبس الخاص بك

ضرب عدة تمرين رياضي متتالي من المرجح أن يخيف معظم النساء. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشكال المختلفة التي تسمح لك بدفع تمرينات متعددة دون التضحية بالنموذج للتكرار. وفقًا لصحيفة "هارفارد هيلث" ، "يجب على النساء عمل نصف تمرين رياضي لدعم وزنهن على ركبتيهن بدلاً من أصابع قدميه". جرب هذا التعديل كنقطة بداية حتى تعمل حتى تمرين رياضي كامل. لاستهداف الدهون حول الإبطين ، قم بتوسيع وضع يدك على الأرض. عمل ثلاثية الرؤوس الخاصة بك عن طريق تضييق موضع يدك والحفاظ على المرفقين بالقرب من جسمك.

استخدام النموذج السليم

الشكل السليم هو أول ما يسقط عند جانب الطريق عندما تحاول القيام بأداء تمرينات بدون قوة كبيرة في الجزء العلوي من الجسم. بدلاً من المجموعات أو التكرار ، ركز على القيام بأكبر عدد ممكن من تمارين الضغط أثناء الحفاظ على شكل جيد. إذا كنت تمارس تمرينات الضغط من ركبتيك ، فاحرص دائمًا على الحفاظ على وضع ظهرك قويًا مع ظهور كتفيك وضيق قلبك. تريد صدرك والذراعين للقيام بكل أعمال الرفع. تحدي نفسك لإحضار طرف أنفك على طول الطريق. إذا كنت لا تستطيع القيام بذلك ، ثم العمل بها.

النظر في الفوائد

تمرين رياضي يأتي مع امتيازات خاصة للنساء. يستهدف التمرين عضلات الصدر تحت الثديين. عندما يكون هذا النسيج العضلي ضعيفًا ، يميل تخزين الدهون فوقه (أنسجة الثدي) إلى الترهل وتصبح أقل تشويشًا بمرور الوقت. لحسن الحظ ، يمكن لأداء تمرينات الضغط العادية (القيام بثلاث مجموعات حتى إجراء الفشل ، ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع) المساعدة في الحفاظ على هذه العضلات مشدودة وثابتة. بوشوبس لهجة أيضا العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس. يعزز الجزء العلوي من الجسم القوي ، وهو أحد نتائج ممارسة تمرينات الضغط ، من وضعك العام.

دمج المزيد من بوشوبس

لا يمكنك فقط ممارسة تمرينات الضغط على أصابع قدميك ، وركبتيك ومواضع اليد المختلفة ، ولكن يمكنك أيضًا القيام بتمرينات الضغط باستخدام عدة عناصر غير متوقعة في حياتك اليومية. على سبيل المثال ، كل ما تحتاجه هو مقعد حديقة لدمج استراحة تمرين رياضي أثناء الجري في الهواء الطلق. ضع يديك على الجزء العلوي من مسند الظهر للمقعد وادفع جسمك للأعلى من هناك. يمكنك أيضًا استخدام الجزء الخلفي من الأريكة أو جانب طاولة ثقيلة أو درج على درج لمساعدتك في إجراء عمليات تمرين تمرين رياضي.


شاهد الفيديو: #MBCHamsa - هل من خطر صحي لممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Sebastiano

    يوافق ، هذه الفكرة ضرورية فقط بالمناسبة

  2. Majinn

    انت لست على حق. اكتب لي في PM.

  3. Jarek

    نعم ، هذه إجابة واضحة.

  4. Uriyah

    شكرا لك لاختيار المعلومات. الآن يعرفونني.



اكتب رسالة