اللياقه البدنيه

هل Pushups حرق الدهون في الصدر؟

هل Pushups حرق الدهون في الصدر؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تمرينات الضغط في الجسم تحتوي على حرق منخفض للسعرات الحرارية ، ولكنها تساهم في تكوين جسم قوي وصحي.

صور Creatas / Creatas / صور غيتي

إذا كانت الدهون الزائدة في الصدر تمنحك البلوز ، فإن الإجابة لا تتمثل في إخفاء ذلك بطريقة إبداعية. هناك خيار أفضل يتمثل في الالتزام بنمط حياة صحي ، والذي يتضمن تحسينات ليس فقط لممارسة الرياضة الخاصة بك ، ولكن أيضًا لنظامك الغذائي. يمكن للتمرينات الرياضية في المنزل أن تريحك بمجموعة من التمارين الأساسية ، بما في ذلك تمارين الضغط ، قبل أن تصل إلى الصالة الرياضية. يمكن أن تسهم تمرينات الصدر في زيادة قوة الصدر والجزء العلوي من الجسم ، ولكن تلعب فقط دورًا داعمًا في سعيكم لحرق الدهون في الصدر.

نسيان التدريب بقعة

في حين أن أداء تمرينات الضغط يمكن أن يلعب دورًا مفيدًا في سعيكم لبناء جسم مجرب ، إلا أن هذا التمرين لن يحرق على وجه التحديد دهون صدرك. هذا ليس خطأ من اختيارك للتمرين - لا يوجد مثل هذا التمرين. قد تصدق العديد من منتجات اللياقة البدنية خلاف ذلك ، لكن من المستحيل اختيار موقع دهون الجسم التي ترغب في حرقها. من أجل فقدان الدهون من صدرك وفي أي مكان في جميع أنحاء جسمك ، من الضروري تحقيق عجز في السعرات الحرارية ، مما يعني أنك استهلكت سعرات حرارية أقل من حرقك.

ليس بديلا للقلب

عندما تكون عازمًا على تحقيق عجز في السعرات الحرارية يؤدي إلى فقدان الدهون ، فإن تمرين القلب والأوعية الدموية أمر حاسم. على عكس تمارين تدريب القوة مثل تمرينات الضغط ، فإن أنشطة القلب لها حرق حراري عالي. طبقًا لـ HealthStatus ، فإن الشخص الذي يبلغ وزنه 200 رطل يحرق فقط 114 سعرة حرارية في 15 دقيقة من الضغط الشد المعتدل. الشخص نفسه ، ومع ذلك ، يحرق 228 سعرة حرارية في 15 دقيقة من الركض في 6 ميل في الساعة. على الرغم من أن تمارين الضغط يمكن أن تكون جزءًا من التمرين ، فلا تستبدلها بأمراض القلب إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن.

زيادة القوة لحرق المزيد من السعرات الحرارية

قد لا تؤدي عمليات تمرين رياضي إلى حرق السعرات الحرارية سوى بنسبة ضئيلة من معدل تمارين القلب والأوعية الدموية مثل الجري ، لكن مع استخدامك لهذا التمرين لاكتساب كتلة العضلات ، فإنك تحسن من قدرتك على حرق الدهون. الأجسام ذات العضلات أكثر لها أيضات أعلى من تلك التي لها عضلات أقل ، مما يعني أنه كلما زادت قوة الجسم ، يستخدم جسمك سعرات حرارية أكثر لوظائفه الأساسية. كلما زاد عدد العضلات التي أضفتها ، كلما كان من الأسهل العمل على تحقيق هدف فقدان الدهون.

مريحة لجميع المستويات

على الرغم من أن تمرينات الضغط لا تحرق الدهون الموجودة في الصدر بشكل خاص ، إلا أنها تزيد من قوة هذه العضلات. تُعرف هذه العضلات التي تُعرف تقنيًا باسم عضلات الصدر الرئيسية ، بأداء العديد من حركات الجزء العلوي من الجسم. تمرين تقوية العضلات أيضًا تقوي عضلات ذراعيك وظهرك وأسفلك وساقيك العليا من الممكن تكييف هذا التمرين لكل مستوى لياقة. إذا كنت مبتدئًا ، فقم بتمرين الركبتين. للحصول على تباين متقدم ، ارفع قدميك على مقعد.

الموارد (2)


شاهد الفيديو: Burn Chest Fat at Home BODYWEIGHT EXERCISE! (قد 2022).


تعليقات:

  1. Eason

    في رأيي فأنتم مخطئون. أقترح ذلك لمناقشة. اكتب لي في PM ، سنتحدث.

  2. Kishura

    كما أننا سنفعل بدون عبارة رائعة

  3. Kerg

    هذا الخيار لا يناسبني. من آخر يمكن أن يقترح؟

  4. Fenrigal

    فقط هذا ضروري.

  5. Wingate

    النكات المشي))))



اكتب رسالة