رياضات

كيفية دفع أسفل الجسم في السباحة الحرة

كيفية دفع أسفل الجسم في السباحة الحرة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حافظي على جسمك مستقيماً عندما تسبحين بحرية.

آل بيلو / غيتي إيماجز Sport / Getty Images

إذا قمت بعوم أمامي في الماء ولم تبذل أي جهد لمحاذاة جسمك ، ستلاحظ أن الجزء العلوي من جسمك يطفو بشكل طبيعي - بشكل رئيسي بسبب الهواء في رئتيك - بينما تميل ساقيك إلى الغرق . عندما تسبح حرة ، تحتاج إلى تبسيط جسمك لتقليل مقاومة الماء وزيادة سرعتك. الحفاظ على الجزء العلوي من الجسم لأسفل وساقيك والوركين لأعلى هي مفاتيح لمحاذاة الجسم المناسبة في ضربة حرة.

1.

حرك ذراعيك ويديك أعلى رأسك قدر الإمكان لتحويل مركز الثقل إلى الأمام.

2.

خفض رأسك والحفاظ عليه بما يتماشى مع الجذع الخاص بك. دس ذقنك نحو صدرك وانظر مباشرة أسفل حوض السباحة عندما لا تتأرجح رأسك بشكل أفقي للتنفس.

3.

حافظ على ظهرك مستويًا عن طريق إمالة الجزء العلوي من عظام الحوض باتجاه ظهرك ودفع أسفل الحوض إلى الأمام.

4.

شد عضلاتك الأساسية قليلاً للمساعدة في الحفاظ على جسمك في محاذاة.

5.

ادفع عظمة الصدر بالكامل إلى أسفل في الماء.

تحذيرات

  • راجع الطبيب قبل البدء في أي ممارسة روتينية جديدة ، خاصة إذا كنت غير نشط أو لديك أي مخاوف صحية. توقف عن السباحة إذا شعرت بألم أو دوخة.
  • مارس السباحة عندما يكون حرس أو مدرب أو سباحون آخرون حاضرين ومتوفرين لمساعدتك إذا كنت تواجه مشكلة في الماء ، مثل تقلصات الساق.


شاهد الفيديو: دور محور الجسم والانزلاق في السباحة الحرة (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Yozshushakar

    آههه

  2. Ashlan

    حسنًا ، المقال مثير للاهتمام. دعونا نكتب عدد قليل ...

  3. Gassur

    أنا قلق أيضًا بشأن هذا السؤال. أين يمكنني العثور على مزيد من المعلومات حول هذه المشكلة؟

  4. Gardajind

    انا اظن، انك مخطأ. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.

  5. Cradawg

    اللعنة ، فطائرتي لن تعمل! (

  6. Gardashicage

    هذا غير منطقي



اكتب رسالة