اللياقه البدنيه

ما هي قراءة النبض عند حلقة مفرغة؟

ما هي قراءة النبض عند حلقة مفرغة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يساعد فحص نبضاتك أثناء الجري في ضبط سرعتك حسب الحاجة.

يمكن أن توفر مراقبة شاشة العرض على جهاز المشي وسيلة ترفيه وافرة وأنت تمشي أو تسير نحو جسم صحي. من بين البيانات التي توفرها العديد من المطاحن هو معدل ضربات القلب ، والذي يعرف أيضًا باسم معدل النبض. على عكس بيانات المسافة والسرعة في حلقة مفرغة ، فإن معلومات معدل ضربات القلب غير مرئية دائمًا. للتحقق من هذه المعلومات ، عادة ما تضطر إلى وضع يديك على منطقة مخصصة من الآلة حتى تشعر بنبضك.

الاستيلاء على مقابض ، الحصول على البيانات الخاصة بك

على الرغم من اختلاف كل طاحونة الهواء بشكل طفيف في التصميم ، فإن إحدى مزايا جهاز التمرينات المتعدد الاستخدامات هذا هو القدرة على فحص معدل ضربات القلب أثناء التمرين. راجع شاشة المعلومات الموجودة على جهاز المشي لتحديد كيفية اختبار معدل ضربات القلب. في العديد من الآلات ، يجب أن تثبت بقوة قسمًا من المقابض ، غالبًا ما يكون مغطى بالمعادن. عند الاحتفاظ بهذه المناطق لبضع ثوانٍ ، ستظهر معلومات معدل ضربات القلب على شاشة جهاز الجري. أثناء التدريبات السريعة مثل الجري ، قلل من سرعتك قبل فحص معدل ضربات القلب.

استخدام الرسم البياني للجهاز

إن معرفة معدل ضربات القلب أثناء المشي أو الركض على جهاز الجري غير فعال إلا إذا كنت تعرف كيفية ترجمة البيانات. معدل ضربات القلب هو مقياس لشدة التمرين ، وعند تعلمه ، يمكنك ضبط شدة التمرين وفقًا لذلك. توفر العديد من طواحين الهواء مخططات بيانية لمعدل ضربات القلب ، والتي يمكنك أن تجد بها معدل عمرك ومعدل ضربات القلب ، ثم تكتشف ما إذا كنت تمارس الرياضة بمستوى آمن أو منخفض جدًا أو مرتفع جدًا ، مما قد يكون خطيرًا.

تعرف ماكس والهدف

أثناء التمرين ، حاول أن تبقي معدل نبضات قلبك ضمن نطاق مستهدف. يقوي هذا النطاق المستهدف قلبك دون تعريضك لخطر رفع معدل ضربات القلب إلى مستوى غير صحي. يمكنك تحديد الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ، والذي يؤثر على نطاقك المستهدف ، من خلال طرح عمرك من 220. يتراوح نطاقك المستهدف بين 50 و 85 بالمائة من هذا الحد الأقصى. يبلغ معدل ضربات القلب للشخص البالغ من العمر 30 عامًا 190 نبضة في الدقيقة ، ويتراوح مداها بين 95 و 162 نبضة في الدقيقة. عند استخدام جهاز المشي ، تأكد من أن قلبك ينبض في هذا النطاق.

ركض نحو قلب صحي

على الرغم من أنك قد تفكر في محيط الخصر لديك أثناء التدريبات على جهاز المشي ، إلا أن فحص معدل ضربات القلب يجب أن يكون بمثابة تذكير بأن التمرين هو وسيلة فعالة لتقوية قلبك. يوفر النشاط النشط فوائد صحية للقلب مثل تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وخفض ضغط الدم. إذا كنت قد عاشت سابقًا حياة غير صحية ، فلن تؤدي التمارين إلى تقوية قلبك فحسب ، بل ستعيده أيضًا إلى صحتك.

الموارد (1)


شاهد الفيديو: وادي الأبطال من مفرغة التاريخ إلى مفرغة النفايات (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Ferenc

    ايها الاخوة ماذا تكتبون؟ ؟ ما علاقة هذا المنشور به؟ ؟

  2. Emmett

    الاختيار غير مريح

  3. Tobie

    برافو ، تبدو فكرة رائعة بالنسبة لي

  4. Winfred

    سؤال جيد

  5. Antti

    الفكرة الرائعة والإطار الزمني

  6. Fachnan

    برافو ، عبورك مفيدة

  7. Nalar

    بالطبع أعتذر ، لكن في رأيي هذا الموضوع لم يعد ذا صلة.



اكتب رسالة