اللياقه البدنيه

هل تساعدك عمليات السحب على زيادة طولك؟


على الرغم من أن التمارين الرياضية لا يمكن أن تساعدك على النمو ، فقد تبدو أطول من خلال دمج بعض النصائح المطولة.

Goodshoot / Goodshoot / غيتي صور

السحب هو خطوة لياقة تتطلب منك أن تتدلى من شريط التمرين ، وتمسك بيديك وتبقي قدميك معلقة في الهواء. باستخدام القوة الموجودة في ذراعيك ، يمكنك سحب كامل جسمك لأعلى حتى تصل ذقنك إلى العارضة. في حين أن عمليات السحب يمكن أن تقوي الجزء العلوي من الجسم وتساعدك على الوقوف أطول ، فإن الحركة نفسها لا يمكنها إطالة جسمك فعليًا. لتحقيق مظهر أطول ، قم ببناء عضلات قوية في الموقف ، وتمرين طويل القامة ودمج خيارات إطالة الطول.

سحب ما يصل الطريق الصحيح

من أجل الحصول على أي نتائج من إجراء عمليات السحب ، يجب عليك التأكد من أن لديك النموذج المناسب. قف تحت قضيب الذقن مع ذراعيك ونخيلك متجهين بعيدًا عنك. اقفز للشريط ، امسك المقابض بإحكام بإبهامك ملفوفة حول المقابض. يجب أن تكون قدميك بعيدة عن الأرض. اعبر ساق واحدة على الأخرى للمساعدة في تثبيت الجزء السفلي من جسمك وإشراك القيمة المطلقة لتثبيت العمود الفقري. ابدأ ببطء في ثني المرفقين لسحب جسمك للأعلى. يجب أن يشير المرفقين مباشرة إلى أسفل نحو الأرض. الامتناع عن التأرجح جسمك. استمر في الاتجاه الصعودي حتى يصبح ذقنك مستويًا مع الشريط وتوقف مؤقتًا. ثم ، بطريقة خاضعة للرقابة ، قم بتخفيض نفسك والعودة إلى وضع البداية.

العمل طريقك لأعلى

تعمل عمليات السحب في عضلات مختلفة في الجزء العلوي من جسمك ، بما في ذلك عضلات القيمة المطلقة والصدر والذراع والعضلات الخلفية. على الرغم من أن تقوية هذه العضلات لن تضيف بوصة إلى طولك ، إلا أنها قد تساعدك في أن تبدو أطول من خلال المساعدة في وضعك. يعتمد الموقف الجيد اعتمادًا كبيرًا على الظهر القوية والعضلات الأساسية ، المسؤولة عن تثبيت العمود الفقري. عندما تقوم بتقوية هذه المناطق ، فأنت تقوم ببناء العضلات المطلوبة للحفاظ على توازن الجزء العلوي من الجسم ومحاذاة. أيضًا ، من خلال أداء التمارين التي تعمل على بناء ظهرك ، مثل عمليات السحب ، تصبح أكثر وعياً بتلك المنطقة من جسمك. عندما تصبح أكثر وعياً ، يصبح من السهل الوقوف مع الظهر والمعدة التي تفخر بها.

الوقوف والجلوس طويل القامة

يمكنك أن تبدو أطول من خلال ضبط وضعك ومواءمة جسمك. سواء كنت جالسًا أو واقفًا ، احتفظ بأذنيك وكتفيك وفخذيك في خط رأسي واحد. إذا بقيت في نفس الموقف لفترة طويلة جدًا ، فقد تبدأ في الإطارات بشكل طبيعي ، مما يؤدي إلى وضع سيء. إذا كنت جالسًا لفترات طويلة من الزمن ، فقم بتغيير وضعك كل نصف ساعة لمدة دقيقتين من أجل التمدد أو الوقوف أو المشي. هذا سوف يمنع عضلاتك من تصلب وتصبح مؤلمة.

ما ترتديه يجعل بيان

صدق أو لا تصدق ، ملابسك لديها القدرة على جعلك تبدو أطول. لكلا الرجل والمرأة ، تأكد من ملاءمة مثالية عن طريق خياطة ملابسك والذهاب لاستطالة أنماط ، مثل خطوط عمودية رقيقة. الأنماط الكبيرة جدًا يمكن أن تجعلك تبدو أصغر حجمًا. بالنسبة للبنطلون والجينز ، ارتدِهم على مقربة من محيط الخصر الطبيعي قدر الإمكان ، حيث تقلل السراويل المنخفضة أو المنخفضة من مظهر ساقيك. من المهم أيضًا التأكد من أن لون ملابسك أغمق من قميصك. الألوان الفاتحة تجذب العينين حتى ينتقل اللون الداخلي الفاتح إلى الأسفل. حافظ على انتباهك في النصف العلوي من خلال ارتداء قلادات ، أربطة القوس ، اكسسوارات الشعر أو حتى مربع جيب ملون.


شاهد الفيديو: تطويل العظام - الأطباء السبعة - الموسم 9 (كانون الثاني 2022).