اللياقه البدنيه

الآثار النفسية على عدم ممارسة الرياضة

الآثار النفسية على عدم ممارسة الرياضة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ممارسة يمكن أن تحسن المزاج والثقة بالنفس.

ستيوارت كوهين / رؤية رقمية / غيتي إيماجز

لا يؤدي نقص التمرينات الرياضية إلى جعل جسمك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ، بل قد يؤدي أيضًا إلى نمط حياة مستقر أن يضر عقلك. عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب المزاج والتهيج ، والنشاط البدني هو مسكن فعال للتخلص من التوتر. إذا كان قلة التمرين يؤدي إلى زيادة الوزن ، فقد تنخفض ثقتك بنفسك. تشير الدراسات إلى أن كونك غير مستقر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف. إذا بدا أن البدء في نظام اللياقة البدنية غامر ، فتحدث إلى طبيبك أو المدرب الشخصي لوضع أهداف متواضعة يمكن تحقيقها في النشاط البدني.

مجموعات الاكتئاب في

وفقًا لموقع MayoClinic.com ، قد يؤدي الافتقار إلى منافذ صحية لإطلاق المشاعر السلبية إلى زيادة خطر الاكتئاب. يُعتقد أن التمرين لمكافحة الاكتئاب من خلال إطلاق ناقلات عصبية معززة للمزاج وتقليل المواد الكيميائية التي يمكن أن تزيد من الاكتئاب. تزيد التمارين الرياضية من إنتاج الإندورفين والمواد الكيميائية المعززة للمزاج وتقليل القلق. يمكن أن تحارب التمارين أيضًا زيادة الوزن ، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة لأدوية الاكتئاب.

الإجهاد يذهب دون رادع

إن تناول الطعام بشكل سيء وتخطي التمرينات هي ردود فعل شائعة عند إجهادك ، ولكن يمكنك إدارة الإجهاد بشكل أفضل عندما تكون في حالة بدنية جيدة وقوة عقلية. التمرين يسمح لك بالإفراج عن التوتر والعواطف السلبية الأخرى. التركيز على ممارسة وتحقيق أهداف اللياقة البدنية يمكن أن تساعد في توضيح عقلك من المخاوف. لا يهم أي نوع من التمرينات التي تقوم بها - فإن لكمة حقيبة للوزن أو ممارسة رياضة شاقة يكون بنفس فعالية تخفيف التوتر مثل السباحة عدة لفات أو ممارسة اليوغا.

يتدلى الثقة بالنفس

ترتبط الثقة بالنفس بما تشعر به تجاه نفسك. إذا كنت لا تمارس التمرينات الرياضية ، فقد تكون زيادة الوزن ولديك صورة ذاتية سيئة ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب. قد يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى الشعور بالضعف البدني وعدم القدرة على أداء واجبات العمل بكفاءة أو ممارسة هوايات جديدة. وفقًا لدراسة نشرت في عام 2009 في مجلة Internet Journal of the Allied Health Science and Practice ، فإن التمارين الرياضية هي الأفضل في تحسين الصحة العقلية ، على الرغم من أن كل نشاط بدني لديه القدرة على تعزيز احترام الذات والثقة.

زيادة خطر الخرف

جسدك ليس هو الجزء الوحيد الذي تعاني منه عندما لا تمارس الرياضة. وجدت دراسة طويلة الأجل نشرت في عام 2013 في مجلة “PlosOne” أن التمارين المنتظمة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بضعف الإدراك والخرف. لا تحتاج بالضرورة إلى كسر العرق من خلال ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الأداء المعرفي الأمثل ؛ وجدت دراسة نشرت عام 2003 في "مجلة نيوإنجلند الطبية" أن الرقص فعال في الوقاية من الخرف.


شاهد الفيديو: دراسة . عدم ممارسة الرياضة يعادل التدخين في اضراره (يونيو 2022).