اللياقه البدنيه

ما هو الطول المناسب للحبل على أداء بيلاتيس؟

ما هو الطول المناسب للحبل على أداء بيلاتيس؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تخلق الحبال شكل V ، وتربط العربة بإطار المصلح.

العلامة التجارية X صور / Stockbyte / صور غيتي

The Pilates performer هي آلة صنعها جوزيف بيلاتس للمساعدة في تقوية عضلاتك باستخدام الينابيع والبكرات والحبال. كما أنه يقلل من الضغط على عضلاتك أثناء التمرين ، مما يجعل المصلح آلة مثالية إذا كنت تعاني من إصابة أو مرض يجعل من الصعب عليك القيام بتمارين مستقلة. تم تصميم أداء بيلاتيس للاستخدام المنزلي وهو صغير وخفيف وغالبًا ما يكون قابل للطي.

الآلة

يتكون المؤدي من عدة أجزاء. شريط القدم ، عند قاعدة الماكينة أعلى الينابيع ، هو المكان الذي عادة ما ترتاح فيه قدميك عند الاستلقاء أو الوجه. الينابيع تعلق العربة في إطار المصلح وتوفر المقاومة. يمكن تعديل ثلاثة إلى خمسة نوابض - اعتمادًا على العلامة التجارية - بأوزان مختلفة لمقاومة أكثر أو أقل. أنت تكذب على النقل. يتم ربط الأشرطة بالحبال ، التي تتأرجح عبر البكرات وتسمح بالتمارين حيث يتم وضع قدميك أو يديك في الأشرطة.

طول الحبل الصحيح

يختلف طول الحبل الصحيح بناءً على الطول وطول الأطراف والتمرين. الحبال ضبط بحيث يمكنك تكييفها لجسمك. الاستلقاء على المؤدي ووضع يديك في الأشرطة. الحفاظ على النقل في بقية. ارفع ذراعيك بحيث تشير أصابعك نحو السقف ويديك فوق الحافة الخلفية للعربة. يجب ألا يكون هناك توتر على الحبال. اجلب يديك قليلاً للأمام حتى تكون فوق كتفيك. يجب أن تكون ذراعيك مستقيمة. في هذا الموقف ، يجب أن تكون الحبال مشدودة ولكن ليست ضيقة جدًا. استخدم نفس التنسيق عندما تضع قدميك في الأشرطة.

ضبط طول الحبل

إذا كان هناك توتر في الحبال عندما ترفع يديك أو قدميك وتكون العربة في حالة راحة ، تكون الحبال ضيقة جدًا ؛ إطالة لهم. إذا كانت الحبال فضفاضة جدًا ، لا تسبب أي توتر عندما تكون يديك أو قدميك في وضع للأمام ، فقم بتقصيرها. على المؤدي ، هناك نوعان من السنانير المفاجئة البلاستيكية ، واحدة على كل جانب. هذه الخطاف إلى أربع حلقات - A و B و C و D. A هي أقصر طول الحبل و D هي الأطول. تجربة للعثور على أيهما أفضل لجسمك.

تعديلات طول إضافية

في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى ضبط الحبال حتى أقصر من الحلقة A. قم بذلك عن طريق فصل السنانير المفاجئة البلاستيكية ، ولف الحبل حول الحلقات مرة أخرى وإعادة ربط السنانير المفاجئة البلاستيكية عند الحاجة. إذا كنت بحاجة إلى أن تكون الحبال أطول ، فافعل الاتجاه المعاكس: افصل الخطافات المفاجئة البلاستيكية ، واسترخي الحبل من الحلقات وقم بتركيب الخطافات في الحلقة D.


شاهد الفيديو: افضل تمارين زيادة الطول بمقدار 5 سم على الأقل (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Osman

    يا لها من عبارة ... الفكرة الهائلة ، مثيرة للإعجاب

  2. Lunn

    شكرا لكم على مساعدتكم في هذا الموضوع كيف اشكركم؟

  3. Augustine

    لماذا غائب؟



اكتب رسالة