اللياقه البدنيه

ما هي الأحذية الرياضية المناسبة لارتداء لممارسة المعدات؟

ما هي الأحذية الرياضية المناسبة لارتداء لممارسة المعدات؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

آلات مختلفة تتطلب أنواع مختلفة من الأحذية.

صور جورج دويل / ستوكبايت / غيتي

تتطلب الرياضات والأنشطة المختلفة حذاءًا مناسبًا للحصول على أقصى أداء وحماية من الإصابة. إذا كنت تفضل الركض ، فإن زوجًا من أحذية الجري الجيدة أمر مهم لضمان عمل عضلاتك بكفاءة والحفاظ على المفاصل والأربطة محمية طوال التمرين. ارتداء النوع الخاطئ من الأحذية لن يجعل ممارسة التمرينات الرياضية أمرًا صعبًا فحسب ، بل سيسمح لك أيضًا باستهداف العضلات المناسبة للوصول إلى أهداف لياقتك البدنية.

للتدريب CrossFit

عند التدريب على CrossFit ، يوصى بأحذية التدريب المتقاطع لأنها توفر الاستقرار والدعم عند القيام بمجموعة متنوعة من الأنشطة مثل الجري ، تدريب الأثقال والتحرك في اتجاهات مختلفة. إذا كنت ترتدي زوجًا خاطئًا للتدريب على CrossFit ، فإنك تخاطر بفقدان رصيدك عند حمل الأوزان أو قد لا يكون بها الجر الكافي. قد تصاب أيضًا بالالتواء والإصابات الأخرى في الساق والقدم إذا كنت ترتدي أحذية غير مناسبة. نتوقع القيام بالقفزات والقفزات ومجموعة من التمارين الهوائية واللاهوائية ، لذلك هناك حاجة إلى أحذية متعددة الاستخدامات.

عن المطاحن

عند الركض على جهاز المشي ، يمكنك ارتداء أحذية جري مصممة للحركة الأمامية. اختر الأحذية التي توفر ارتفاعًا وحيدًا منفردًا بحيث يكون لديك وسادة كافية عند الهبوط. ستحتاج أيضًا إلى نوع خاص من أحذية الركض التي توفر الدعم إذا كان لديك أقدام عالية مقوسة أو أقدام مسطحة. الأحذية متوفرة أيضًا للأفراد ذوي المجموعات الثقيلة أو أولئك الذين يفضلون الركض كما لو كانوا حفاة. يمكن أن يؤدي ارتداء الزوج الخطأ عند استخدام جهاز المشي إلى حدوث ألم وإصابات طويلة في كاحليك وقدميك وعجولك وساقيك. أنت أيضا أصبحت أكثر عرضة للتعثر والانزلاق.

لرفع الاثقال

يعد المدربون المتقاطعون أو الأحذية المحددة المصممة لرفع الأثقال مثالية لأنهم يوفرون أقصى دعم أثناء التمرين. يجب أن يظل الجسم بالكامل واللبن ثابتًا أثناء الحركة. يجب أن يكون للمدربين المتقاطعين وأحذية رفع الأثقال النعال المسطحة المناسبة ويمنحك الجر حتى تبقى مؤسستك صلبة. يمكن أن يؤدي ارتداء الأحذية الخاطئة إلى ألم في الساق والقدمين ، وكذلك يسبب مشاكل في العمود الفقري والوركين بسبب عدم الاستقرار والتوازن. وفقًا لدراسة أجرتها Arthritis Research UK ، يمكنك أيضًا منع التهاب المفاصل ومشاكل العظام والمفاصل الأخرى من خلال ارتداء زوج الأحذية المناسب.

لبيضاوي

يمكنك ارتداء أحذية الركض أو المدربين المتدربين عند التمرين على آلة بيضاوية. الاعتبار الرئيسي هو الوحيد الذي يجب أن يمنحك الجر حتى تبقى متوازنا ومستقرا على الدرجات. يمكن للزوج خاطئ من الأحذية تجرح قدميك. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، ابحث عن التصميمات التي لها شبكات تنفس وبالتالي يستمر الدم في الدوران في الجزء الأسفل من الجسم وتبقى قدميك باردة لمدة 30 إلى 60 دقيقة تقضيها على الجهاز. إذا كنت تشعر بالألم وعدم الراحة بعد عدة دقائق على الجهاز ، فمن المحتمل أن ترتدي أحذية غير مناسبة.


شاهد الفيديو: 4 أمور ينبغي مراعاتها عند اختيار ملابس الرياضةHD (قد 2022).