اللياقه البدنيه

مشاكل في تشغيل المطحنة

مشاكل في تشغيل المطحنة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الركبتين تأخذ العبء الأكبر من التأثير من الركض

كوكب المشتري / العلامة التجارية X صور / غيتي صور

على الرغم من أن الجري أو المشي على جهاز المشي يوفر تمرينًا مكثفًا ومفيدًا للقلب والأوعية الدموية ، إلا أنك يجب أن تكون على دراية بالمشاكل المحتملة. يمكن أن يؤثر التأثير السلبي على النتائج المرجوة على الركبتين وتقنية الركض الضعيفة وفقدان مقاومة الرياح من الداخل. من الممكن حدوث إصابات مثل الانزلاقات والسقوط ، ويمكنها أن تفسد علاقتك مع جهاز المشي. إعداد جيد والحس السليم هي المفتاح.

التأثير على الركبتين

الركض على حلقة مفرغة يضع ركبتيك تحت ضغط كبير. عند الجري بالخارج ، تميل إلى مواجهة منظر طبيعي متناوب. يقدم جهاز المشي حلقة جارية مستمرة ، والتي ، وفقًا للدكتور ستيفن تي. ديفور ، أستاذ مشارك في ممارسة الرياضة والعلوم في جامعة ولاية أوهايو ، لا تسمح للمفاصل بالتحول أثناء التمرين. هذا التكرار المتزايد للحركة ، كما يقول ديفور ، يمكن أن يؤدي إلى آلام المفاصل والأوتار. بعد اكتمال الجلسة ، قد تلاحظ ألمًا لأحد الركبتين أو كليهما. توصي Devor بالتسخين واستخدام تمارين المقاومة للأرجل لتحسين وتقوية مفاصل الركبة.

الاستخدام غير السليم

كما هو الحال مع جميع قطع معدات الصالة الرياضية ، هناك طريقة صحيحة لاستخدام المطحنة. التمسك بقضبان الأمان أثناء الجري يمكن أن يؤثر على وضعك ويؤدي إلى ألم أو إصابة في الكتف والركبة والورك والظهر ، وفقًا لخبير اللياقة البدنية Davey Wavey. يقول ريك موريس ، مدرب الجري والمدرب الشخصي ، إن المتسابقين الجدد لديهم ميل لتقصير خطواتهم. نظرًا للخوف الناتج عن الموازنة على منصة متحركة ، فغالبًا ما يعوض المتسابق من خلال اتخاذ خطوات أقصر وأسرع. كلما زاد عدد الخطوات التي تتخذها ، زاد خطر التعرض للتعثر والإصابة. يمكن أن يتغلب المتسابقون على خطوة قصيرة من خلال إدراكهم واتخاذ خطوات طويلة مدروسة.

فقدان مقاومة الرياح

نظرًا لأن معظم المطاحن موجودة في الداخل ، فإن العداء لا يواجه أي بوفيه الرياح أثناء التمرين. هذا يعني أنك تستهلك طاقة أقل وتحرق سعرات حرارية أقل من الركض في الخارج. يمكنك تعويض الخسارة في مقاومة الرياح عن طريق رفع المنحدر إلى التدرج من 1 إلى 2 في المائة ، وفقًا لـ Runner's World.

إصابات ميكانيكية

وفقا للجنة سلامة المنتج المستهلك ، المطاحن هي القطع الأكثر خطورة من معدات اللياقة البدنية. أثناء تنشيط الجهاز ، يتحرك الحزام باستمرار. يمكن للسقوط أن يؤدي إلى تآكل الإصابات ، وكذلك كسر العظام أو مفاصل التواء. غفلة غالبا ما تكون مساهما رئيسيا في الإصابات الميكانيكية. المطحنة ليست هي المكان المناسب للتحقق من هاتفك أو الرسائل النصية أو القيام بأنشطة متعددة.


شاهد الفيديو: كيفية اصلاح مطحنه كهربيه (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Moogutaxe

    يا له من موضوع رائع

  2. Majdy

    أعتذر ، لكن ليس لائقًا بما فيه الكفاية. ربما هناك خيارات؟

  3. Menzies

    أوصيك أن تنظر إلى الموقع ، مع عدد كبير من المقالات حول موضوع الاهتمام لك.

  4. Yozshuramar

    هذا - لا يطاق.



اكتب رسالة