اللياقه البدنيه

كيفية منع الشعور بالغثيان أثناء السباحة

كيفية منع الشعور بالغثيان أثناء السباحة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قد يساعد اختيار السكتة الدماغية التي تتطلب حركة أقل في الرأس.

الرؤية الرقمية. / صور فوتوغرافية / صور متحركة

غالبًا ما يتم تعليم السباحة باعتبارها واحدة من أكثر أنواع التمارين فائدة ، لأنها تمرين فعال للقلب والأوعية الدموية لا يؤثر بشكل كبير على المفاصل. ولكن إذا بدأت تشعر بالمرض عندما تقفز في حمام السباحة ، فقد تشعر بالقلق من إضافة السباحة إلى روتين التمرين المعتاد. من خلال معرفة كيفية الوقاية من الغثيان قبل دخولك إلى حمام السباحة ، يمكنك السباحة من أجل اللياقة البدنية دون الشعور بالمرض بعد ذلك.

هيدرات قبل الزمن

اصطحب معك زجاجة ماء إلى حمام السباحة وشربه باستمرار طوال التمرين. قد يسبب الجفاف غثيانك ، خاصة إذا نسيت تناوله أثناء السباحة. يقترح المجلس الأمريكي للتمرين 8 أونصات على الأقل لكل 10 إلى 20 دقيقة من التمرين.

ارتداء سدادات الأذن

ارتداء سدادات الأذن عندما تكون في الماء. أذنك الداخلية هي المسؤولة عن التوازن والتوازن. عندما تمتلئ أذنيك بالماء ، يمكن أن تكون أكثر عرضة لأذان السباح ، والتهاب وإصابة الأذن الداخلية التي يمكن أن تؤدي إلى الغثيان والدوخة والألم. ارتداء زوج من سدادات الأذن للسباح يحكم الأذن عن الماء - اتبع التعليمات ولا تضع أي قابس في عمق قناة الأذن.

جرب نظارات واقية

أضف نظارات واقية إلى ملابس السباحة الخاصة بك وارتديها وأنت تركز على بقعة واحدة متواصلة أثناء السباحة. قد يكون دوار الحركة السبب وراء الغثيان ، لذا فقد تحتاج إلى التركيز على بقعة في الاتجاه الذي يتجه إليه جسمك. حاول التركيز على علامة في نهاية التجمع ، على سبيل المثال. يمكن أن يساعد ارتداء النظارات الواقية أيضًا في تخفيف الدوخة التي تحدث عند السباحة وإغلاق عينيك.

تجنب البركة الدافئة

السباحة في الماء البارد. حذر الطبيب وخبير البقاء كين كاملر في مقال على موقع CNN.com من أن السباحة في ماء دافئ للغاية يجعل من الصعب على الجسم أن يبرد نفسه بشكل مناسب. هذا يمكن أن الغثيان والإرهاق وحتى الموت. إذا كان الجو حارًا ، فقد يكون السباحة في حمام سباحة داخلي بارد أفضل من السباحة في الخارج في درجات حرارة ساخنة ومياه دافئة.

شغله

التبديل السكتات الدماغية واختيار واحدة تتطلب أقل حركة الرأس. عندما تقوم بتحريك رأسك باستمرار ولا يمكنك التركيز على نقطة ثابتة ، يصبح الشعور بالدوار والغثيان أكثر سهولة. بدلاً من الزحف ، على سبيل المثال ، يمكنك اختيار ضربة الصدر للحفاظ على رأسك مستقرًا قدر الإمكان وتجنب دوار الحركة.

العناصر التي سوف تحتاج إليها

  • زجاجة ماء

  • سدادات

  • نظارات واقية


    • شاهد الفيديو: أسباب القيئ بعد التمرين للرياضيين الترجيع (قد 2022).