رياضات

كيف تعد نفسك لممارسة الجمباز الأولى

كيف تعد نفسك لممارسة الجمباز الأولى


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الاحماء قبل ممارسة الجمباز.

صور رقصة البولكا نقطة / صور رقصة البولكا نقطة / غيتي

ممارسة الجمباز هي المكان الذي تتعلم فيه الرياضة وتستعد للمنافسة ، لذلك قد يبدو الأمر بديهيًا أنه يتعين عليك الاستعداد لممارسة الرياضة. لكنك ستكسب أكثر من جلسات الممارسة الخاصة بك إذا وصلت إلى مكانك بدنياً وعقلياً. ستواجه الكثير من المجهولين عندما تبدأ ممارسة الجمباز الأولى ، لذلك يمكن أن يساعدك الاستعداد الجيد على الشعور بالأمان.

1.

اسأل مدربك أو زميلك في الفريق عما يجب عليك ارتدائه وما هي المعدات التي ستجلبها إلى ممارستك الأولى. قم بتنفيذ هذه المهمة في أقرب وقت ممكن ، ولكن قبل التمرين بيوم واحد على الأقل حتى تتمكن من الحصول على أي شيء لا تملكه.

2.

ارسمي ملابس الجمباز وقم بحزم أمتعتك في حقيبة في الليلة التي تسبق التمرين. تحقق من المحتويات للتأكد من أن كل شيء معبأ. ستكون أقل توتراً إذا كنت متأكدًا من أن المعدات الخاصة بك في حالة جيدة.

3.

فكر في الأفكار الإيجابية في الليلة السابقة لممارستك الأولى ، مثل التفكير في أسباب اهتمامك بالجمباز. إذا كنت قد شهدت ممارسة تمارين رياضية للمبتدئين بالفعل ، فكر في تصورك لنفسك وأنت تمارس نفس التمارين بنجاح. يؤدي الدخول في أي موقف جديد إلى حدوث بعض التوتر ، ولكن التفكير الإيجابي والتصور يمكن أن يقلل الضغط إلى مستوى أكثر قابلية للإدارة.

4.

حدد المسار الذي ستتبعه لممارسة الرياضة وحدد المدة التي تستغرقها الرحلة. خطط للمغادرة في وقت مبكر أكثر مما هو ضروري حتى يكون لديك وقت قبل التمرين لتعريف نفسك لزملائك في الفريق أو المدربين الذين لم تقابلهم. ستعتمد على المدربين وزملائك الأكثر تقدماً للحصول على المساعدة وأنت تتعلم ، لذلك من المهم أن تبدأ علاقاتك الجديدة بشكل إيجابي.

5.

معرفة ما إذا كان سيكون لديك خزانة دائمة في مرفق الممارسة الخاصة بك. إذا كان الأمر كذلك ، فقم بإضافة قفل مجموعة إلى قائمة العناصر التي تحضرها في يوم التمرين الأول. قم بتخزين خزانة ملابسك بعناصر غير قابلة للتلف ، مثل المقابض والشريط الرياضي ، لتخفيف العبء عن المستقبل.

6.

جهز نفسك عقلياً لرؤية لاعبي الجمباز الذين يسبقونك كثيراً ، إلا إذا كنت تنضم إلى صف المبتدئين. قد يكون من المقلق بشكل خاص رؤية الأطفال الصغار يؤدون تمارين صعبة أثناء تعلمك الأساسيات. تذكر أن كل لاعبة جمباز يجب أن تتعلم الأساسيات قبل التقدم إلى مستويات أعلى.

7.

تناول وجبة خفيفة عالية الكربوهيدرات - مثل الخبز الكامل الحبوب أو الموز أو بار الطاقة - وشرب كوبًا من الماء قبل ساعة من التدريب.

الأشياء اللازمة

  • حقيبة النادي
  • يوتار أو غيرها من ملابس الجمباز
  • شريط رياضي
  • القبضات

تلميح

  • إذا لم يقم الفريق أو الفريق بعملية الاحماء الجماعي ، فقم بإجراء تمرين خفيف لمدة 10 دقائق قبل ممارسة الرياضة ، بالإضافة إلى بعض التمددات الديناميكية.


شاهد الفيديو: افضل تمارين للمبتدئين تجعلك اكثر مرونه و ليونه (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Vudotaxe

    أعتقد أنني أرتكب أخطاء. دعونا نحاول مناقشة هذا. اكتب لي في PM ، وتحدث.

  2. Tolabar

    بالتاكيد. أنا أتفق مع كل ما سبق.

  3. Edingu

    أنا متأكد ، آسف ، لكن لا يمكنك إعطاء المزيد من المعلومات.

  4. Tomeo

    أين اختفت لفترة طويلة؟

  5. Taulkis

    انا أنضم. هكذا يحدث. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع. هنا أو في PM.



اكتب رسالة